Wendler 531 en BBB sets, hoe zit dat nu echt?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ingediend door rho op Woe, 09/03/2016 - 14:23.

Op het forum van T-Nation (waar Wendler zelf een afdeling heeft) blijft men maar hameren dat de PR sets voor kracht zijn en BBB voor volume en dat je die niet samen mag doen.
Maar hoe kan je dat doen als je Wendler zijn advies opvolgt om altijd een PR te proberen zetten in de 5+, 3+ en 1+ sets?
Wat doe je dan met je BBB sets?
Ofwel doe je dan geen BBB sets ofwel doe je dan geen rep-out? In beide gevallen doe je iets dat Wendler afraadt in zijn boek. Maar ik heb hem zelf nog geen enkele keer zien reageren wanneer iemand zegt dat je de rep-outs niet met BBB kan combineren. In tegendeel. Hij lijkt hier volledig mee akkoord te zijn. Puzzled
Ik snap er niks meer van.




Gaat het dan over dezelfde

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Gaat het dan over dezelfde oefening? Maw:
situatie A: eerst een max 3RM poging op squat gevolgd door 5x3 squat
situatie B: eerst een max 3RM poging op squat gevolgd door 5x3 deadlift

Ik zie sowieso wel waarom een 5x3 squat (maar ook deadlift) negatief beïnvloed zou worden door een voorafgaande max poging. Daarom ook dat ik het in mijn eigen schema wat door elkaar gegooid heb om dat soort dingen te vermijden.

Wat de gedachtengang van Wendler of andere mensen die ik niet ken is, weet ik ook niet Sticking out tongue



Maakt niet uit hoe je het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Maakt niet uit hoe je het doet. Ze raden BBB af als je voor kracht PR's gaat.
Ik snap niet wat ze bedoelen, want dan kan je nooit BBB inlassen. Ofwel kan je nooit voor rep-out PR's gaan als je BBB in je schema toevoegt.
Ik snap er niks van.
Ofwel is het niet de bedoeling dat je BBB permanent in je schema invoegt maar het maar voor 1 of enkele cycles doet.

Als dat is wat ze bedoelen zijn het pussies!
Ik slaap nauwelijks en doe een vorm van BBB die zij veel te zwaar vinden en ik zet nog steeds PR's.
Als je geen BBB zou mogen doen als je tijdens je 531 rep-out PR's zet dan is aan een training ook niks meer aan en kan je maar 1x in de week elke oefening doen.



Gewoon verder doen zoals je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

Gewoon verder doen zoals je bezig bent Sticking out tongue Je zet PR's je doet je BBB en alles lukt. Je bent top bezig dus never change a winning team ookal lees je wat anders

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



But the team is getting

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

But the team is getting fucking exhausted!!!
Je hebt geen idee hoe moe ik ben.
Hoe ik er in slaag mijn trainingen toch nog af te werken dat snap ik, serieus, zelf niet.
Maar ik merk wel dat de kars tegen de helft van de training snel dooft. Maar ik ben zo'n zot die toch door gaat hoewel het eigenlijk niet gezond meer is.
Als er op mijn blad staat 5 sets van 3 met 90% TM dan doe ik dat en dan doe ik er de assistentie ook nog na, want dat staat ook op mijn blad. Ja, alle 5 supersets!

addendum: Wat wel klopt is dat dit schema moet vol te houden zijn als je een goeie nachtrust hebt en goed kan eten. Dan ben ik 100% dat de gains enorm zullen zijn. Maar die nachtrust gooit roet in het eten.
Vandaar dat ik op T-Nation ben gaan vragen wat ik aan de recuperatie kan doen. En toen werd er dus gezegd dat het zeker niet de bedoeling is om strength en volume samen in 1 cycle te doen.
Maar als ik nu naar gewone 531 zou overstappen zou dat gewoonweg betekenen dat ik nog maar de helft van 't werk moet doen. Da's echt saai en veel te licht na wat ik tot nu toe gedaan heb.



Je kan ook het volume wat

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

Je kan ook het volume wat minderen? 4*3 / 4*5 of 3*3 / 3*5 erna? asisst hoef je ook geen 5 sets voor te doen? Misschien een recovery week meer? Na elke 5/3/1 week? Zodat je na 3 weken telkens een week hebt om wat in te halen?

Zijn maar een paar suggesties waar ik het snelst op kan komen.

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Ik was ook aan het denken om

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Ik was ook aan het denken om gewoon om de 3 weken een recovery in te lassen.
Anderson squats doe ik ook maar 3 sets. Anders zou het echt wel overdreven zijn. De lichtere oefeningen doe ik 5 sets.
Misschien moet ik de assistentie naar 8 a 10 reps optrekken met een lichter gewicht? Daar herstel ik sneller van denk ik.

Jim Wendler schreef:

In general, we rarely use Joker sets. Especially with BBB. We reserve Jokers for other cycles.

We usually plan training of the lifters/athletes for 36 weeks. Those that use BBB (very few) NEVER use Jokers: we always use 5's PRO. if you've read any of the recent programming I've done in past year, you'd see Jokers are rarely used. Honestly, I wish I would have kept my mouth shut about them.

https://forums.t-nation.com/t/531-joker-sets-boring-but-big/204830/8?u=rho



Ik weet niet wat ik nog mis

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008

Ik weet niet wat ik nog mis uit Beyond 531 en zijn SVR II artikel.
Maar volgens hem moet ik meer lezen.
https://forums.t-nation.com/t/difficulties-with-recovering-from-training/215319
http://www.jimwendler.com/2015/08/s-v-r-ii-and-water-torture/

Wat is er nog mis aan mijn plan om SVR II (zie link) te doen gevolgd door de "BBB 13 week challenge" (Beyond 531 pagina 24).
Iemand enig idee waarom wat ik nog verkeerd doe en hij denk dat ik het nog niet snap?