Ingediend door Michael2 op Zat, 24/01/2015 - 13:38.
Hallo iedereen,
Ik ben Michael en nieuw op dit forum. De laatste jaren heb ik het probleem dat ik een buikje begin te krijgen, terwijl ik net vroeger altijd de magerste was. Nu heb ik beslist om er iets aan te gaan doen, maar ik verzuip op het internet in diëten en oefeningen. Nu vroeg ik me af wat jullie krachttrainers mij aanraden om op een snel tempo gewichtsverlies te bekomen. Persoonlijk dacht ik aan hardlopen 2x per week. Zelf speel ik ook zaalvoetbal wat ook al vrij intensief is.
Lokaal vet verbranden gaat niet. Je zal dus overal vet moeten verbranden. Jammer genoeg gaat dat op je buik hoogstwaarschijnlijk als laatste aan de beurt komen.
Ik zou je Starting Strength aanbevelen, of een andere efficiënte vorm van krachttraining die gebaseerd is op de 4 belangrijkste compound oefeningen.
Krachttraining zorgt ervoor dat je meer kcal verbrandt in rust, want je zal meer spiermassa krijgen. Krachttraining gecombineerd met wat cardio (HIIT, bijvoorbeeld) en daarbij weten hoeveel kcal je eet (licht onder onderhoud eten en niet drastisch eronder) zal ervoor zorgen dat je vet verliest.
Ik zou beginnen met meer bewegen.
En naar mijn ervaring is het meestal het gemakkelijkst om krachttraining te gaan doen. Dan kan je nog best veel eten en je hoeft geen ontzettend lange trainingen te doen (veel vrije tijd nodig) om toch veel energie te verbruiken.
Ga gezonder eten. Niet noodzakelijk minder.
Span je in tijdens je trainingen.
Lokaal vet verbranden gaat
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Lokaal vet verbranden gaat niet. Je zal dus overal vet moeten verbranden. Jammer genoeg gaat dat op je buik hoogstwaarschijnlijk als laatste aan de beurt komen.
Ik zou je Starting Strength aanbevelen, of een andere efficiënte vorm van krachttraining die gebaseerd is op de 4 belangrijkste compound oefeningen.
Mijn workout @ Workout Tracker
Krachttraining zorgt ervoor
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Krachttraining zorgt ervoor dat je meer kcal verbrandt in rust, want je zal meer spiermassa krijgen. Krachttraining gecombineerd met wat cardio (HIIT, bijvoorbeeld) en daarbij weten hoeveel kcal je eet (licht onder onderhoud eten en niet drastisch eronder) zal ervoor zorgen dat je vet verliest.
Simpel advies: MINDER
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Simpel advies: MINDER ETEN!!!!!!!!!!!!!!!
aangevuld met: MEER BEWEGEN!!!!!
Zo simpel kan het leven zijn
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: Simpel advies: MINDER
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Het hoeft daarom niet minder eten te zijn, misschien zijn gezondere keuzes al goed genoeg (of ongezonde met minder kcals
).
Ik zou beginnen met meer
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Ik zou beginnen met meer bewegen.
En naar mijn ervaring is het meestal het gemakkelijkst om krachttraining te gaan doen. Dan kan je nog best veel eten en je hoeft geen ontzettend lange trainingen te doen (veel vrije tijd nodig) om toch veel energie te verbruiken.
Ga gezonder eten. Niet noodzakelijk minder.
Span je in tijdens je trainingen.
Mijn workout @ Workout Tracker