Start of a new journey

Soms is het wel vervelend ja, moeilijk om dingen te plannen. Sommige weken voel je je echt moe, maar langs de andere kant heb ik ook veel meer vrije tijd dan wanneer ik 8-17.30 moest werken... Alleen jammer dat de meeste van mijn vrije tijd smorgens is en niet savonds (vooral voor de trainingen dan). En je verdiend er ook naar

Krijg net telefoon van mijn werk, ben afgebeld voor vandaag!! Minder werk dan verwacht yeehaaaa een dagje thuis

Tijd om te trainen dus!

Als ik het goed begrepen heb, heb je meer vrije tijd omdat je minder slaapt en niet omdat je minder werkt. Weet niet of dat iets is waar ik jaloers op moet zijn

Nee omdat ik minder werk Ik moet maar 7.30uurtjes werken op het werk waar ik nu zit. Toch verdien ik meer dan op mijn vorige werk waar ik 9.30-10uur moest werken.

Als ik in de vroege zit: heb je nog heel de middag/stukje avond
Late: ochtend+stuk middag
Dag: de avond vrij
nacht: heel de middag/stuk savonds

buiten vroeger als ik gewerkt had, was het eten/trainen/douchen/slapen repeat 5dagen

Vanamiddag trainen Ik hoop echt dat ik volgende week niet smorgens hoef te trainen want het is PR week of PR poging week

's Morgens PR's zetten lijkt me idd een hele uitdaging.

Ja man, zeker als je daar men squat/deadlift day zag. Ik vrees er wel voor dat ik smorgens zal moeten trainen mja we zien dan wel weer. Had ik maar al mijn tuinhuis xD

Als je toch zoveel vrije tijd hebt nu kan je misschien aan je tuinhuis beginnen.

In het tuinhuisje die er nu nog staat ligt het nog vol met hout. Dus mijn plan is deze winter dat hout opstoken en dan na de winter alles afbreken en eraan beginnen. Anders moet ik dat hout nog eens verleggen voor nieks en heb ook niet echt plaats momenteel om het droog te leggen

Gewoon dat hout nu opstoken met tuinhuis en al!

Sounds solid! Ik kan eerst een tuinhuis rond mijn tuinhuis bouwen, daar een tv zetten en dan lekker gezellig bij de haard zitten

Waarom maak je geen houten barbell, met houten schijven, houten bankje en een houten powercage verdomme

Dan kan hij zijn trainingsmateriaal opstoken deze winter?
Da's ook niet echt handig.

Het warm hebben is overrated!

Ik ga daar aan proberen te denken als je komende winter trainings gaat posten waarin staat dat het nogal koud was in je home-gym.

Waar is de tijd dat men versgeschoten berenhuiden aandeed #tijden

De vraag is dan: wordt je squat daar beter van?
Anders: T-shirt >> berenhuiden

Donderdag 24/9/15
Cycle: 1 Wave: E

Bench:
5*70
5*80
5*90

Allemaal paused, 5*90 paused was best nog zwaar. Zwaarste paused die ik al gedaan heb tot nog toe.

Press:
5*60 (belt)
5*60
5*60
5*60 (belt)
5*60

2sets met belt gedaan. Dont ask me why maar bij de 4de set had ik het gevoel het nodig te hebben. Had hem totaal niet nodig eigenlijk had gewoon heel korte rust bij de eerste 3sets xD

Dips: Superset Abb roll:
8* / 8*
8* / 8*
8* / 8*

toch al weer 3weken geleden dat ik nog eens dips gedaan heb.

Mijn core moet sterker! Daarom dat ik bij upper body telkens een abb oefening ga doen (minste kans dat ik skip op upperbody dagen). En op lowerbody ga ik proberen RDL of goodmornings te doen. Mijn core is echt een zwak punt dus ik moet er echt wel serieus aan werken

Met 8* abb-roll vind ik je core toch niet zo zwak hoor.
Als het volledige zijn doe ik je dat zeker niet na.

Ben nog niet helemaal uitgestrekt, gezicht komt niet helemaal aan de grond. Abbs zijn wel SUPER stijf nu

Dat kan ik wel geloven. Zo'n ab-roller is een foltertoestel!
Ik doe het niet graag, maar het zou misschien toch eens nuttig zijn. Maar ik heb nu decline crunches in mijn schema zitten en die die doe ik wel graag.
Zou die ab-roller nuttiger zijn?

Ik vind ab rollouts toch de beste abb oefening die er is. Hanging leg raise vind ik ook goed maar ab rolls blijven toch king denk ik

Mja, je moet je hele core opspannen. Zowel de rug als de buik moeten strak staan.
zou best kunnen dat die dus beter zijn om je core te trainen.
Weer iets om over na te denken.

Jep inderdaad, en je hebt ook een veel langere time under tention dan bij andere abb oefeningen

Die time under tension hecht ik geen belang aan eigenlijk.

Boeit mij ook niet echt maar het is toch aanwezig bij ab rolls dus het is mss toch een kleine meerwaarde. Ga dan beginnen aan mijn training. Heb nog maar 2 meals op (ben nog maar wakker van 12.30u). Hopelijk vlot squat wat op 5*5

Vrijdag 25/9/15
Cycle: 1 Wave: E

Deadlift:
5*110
5*130
5*145 (belt)

Voelde zwaar! Veel te zwaar. Als ik nog maar weinig food binnen heb is mijn energie direct op! En das echt kut dit voelde zo zwaar! Terwijl ik in een aavond training 4*157.5 / 2*172.5 haal.... Smorgens/savonds is zo'n enorm verschil echt niet normaal

Squat:
5*102.5
5*102.5
5*102.5
5*102.5
5*102.5

Beltless, voelde goed aan! Voor de 3de set deadlift water met druivensuiker gedronken om terug een klein beetje energie terug te halen. Mijn techniek is toch al iets verbeterd! Alles voelt elke keer goed aan. Rug veel tighter dan vroeger en hierdoor ook borst beter vooruit waardoor mijn bovenrug niet meer vooruit komt of minder.

RDL:
15*60
15*60
15*60

Abs nog altijd goed stijf! Hamstrings zijn ook een beetje stijf van dat extra volume op rdl ookal was het maar met 60Kg.

Maandag kan ik savonds laat trainen Das een goeie start voor week F zeker op squat dag... Zit in de dag (11u starten maandag), hopelijk heel de week de dag. zodat ik heel de week savonds kan trainen