SS na half jaar pauze

Ingediend door Taank op Din, 10/09/2013 - 19:18.

Hallo iedereen,

Ik ben nieuw hier op het forum maar niet nieuw in powertraining (althans geen leek, 1 jaar ervaring Eye-wink )
Na een half jaar mijn motivatie kwijt te zijn en met de winter in aantocht begon ik gisteren toch terug kriebels te krijgen. Een trainingske gedaan wat terug wel plezant was maar wat kwa gewicht toch dik tegenviel.
Ik ben 17 jaar en weeg momenteel 59.5kg, toen ik stopte woog ik net geen 61 kilo.

Training gisteren:
Squat
1x5x47kg
1x5x57kg

1x5x67kg
1x5x67kg
1x5x67kg

Bench
1x5x29kg
1x5x39kg
1x3x47kg

1x5x51kg
1x5x51kg
1x5x51kg

Deadlift
1x5x47kg
1x2x67kg

1x5x77kg

PR's van wat ik me nog kan herinneren
Squat: 3x5x85kg
Bench: 3x5x57kg
Dead: 1x5x93kg
Press: 3x5x37kg
Power Clean: 5x3x51kg

Niks om over naar huis te schrijven.. Smiling
Ik hoop dat er een paar mensen mijn progressie gaan volgen en misschien mensen die zich kunnen meten met mij Sticking out tongue of andersom

Mvg

Welkom en goed dat je je

Ingediend door This Is True Power op Din, 10/09/2013 - 19:25.

Welkom en goed dat je je trainingen weer op gaat pakken.

Ik vind je stats zo slecht nog niet hoor ten opzichte van je lichaamsgewicht.

Ik zal je log wel volgen in de hoop veel progressie te zien. Traim je trouwens thuis of in een gym? Als je thuis traint, wat voor materiaal e.d. Heb je zoal?

Welkom, ik volg ook Van

Ingediend door DN op Din, 10/09/2013 - 20:13.

Welkom, ik volg ook Smiling Van welke omgeving ben je?

Ik volg ook, net zoals elke

Ingediend door Buell op Woe, 11/09/2013 - 08:57.

Ik volg ook, net zoals elke andere blog.

Welkom! Ik volg je. Ikzelf

Ingediend door Red_G92 op Woe, 11/09/2013 - 21:33.

Welkom! Ik volg je.
Ikzelf ben ook met SS bezig. Zalig programma die me de voorbije maanden een stuk sterker heeft gemaakt.
Succes !

Nu weet ik waarom ik een

Ingediend door Taank op Vrij, 13/09/2013 - 15:52.

Nu weet ik waarom ik een half jaar geleden gestopt ben, mijn squat is super slecht. Men bekken kantelen vanaf ik parallel nader (buttwink) De rest gaat wel maar omdat die squat niet wil lukken laat ik de moed telkens zakken. Iemand die hier ervaring mee heeft en het opgelost heeft gekregen.. Ik heb al wat streching etc. gedaan maar het lijkt niet veel uit te halen.

Een buttwink ziet er niet

Ingediend door DN op Vrij, 13/09/2013 - 16:26.

Een buttwink ziet er niet elegant uit, maar in principe kan het ook geen kwaad. Bij de meesten gaat het vanzelf weg, de squat zelf volstaat als stretchoefening.

"Al wat stretching gedaan": je merkt dat je leniger wordt (handen reiken verder) en het heeft geen invloed op je squat, of je merkt niet eens dat je leniger wordt? In het laatste geval moet je je kennis over stretchen wat uitbreiden Smiling

Omdat mijn rug niet stevig

Ingediend door Taank op Zon, 15/09/2013 - 19:14.

Omdat mijn rug niet stevig genoeg is om zwaar te squatten begin ik terug met licht gewicht evenals voor de deadlift. Bij 57kg voel ik me stevig en gebruik ik goeie techniek.. Hopelijk kan ik snel omhoog gaan in gewicht.

Squat:
1*5*47

1*5*57
1*5*57
1*5*57

Bench Press:
1*5*29
1*5*39
1*3*47

1*5*53
1*5*53
1*5*53

Deadlift:
1*5*47
1*3*57

1*5*67