Grip en hoogte van de bar bij squat

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005
Ingediend door Panda op Woe, 26/09/2012 - 16:47.

Bij de squat kan je de bar op 2 manieren positioneren: high bar en low bar.
De grip kan je ook op 2 manieren nemen: duim rond de bar en duim niet rond de bar.

Ik vraag me af welke methode de mensen op dit forum toepassen en waarom.
Aan alle varianten zullen waarschijnlijk wel voor- en nadelen verbonden zijn.




Zoals je ondertussen van mij

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Zoals je ondertussen van mij al weet High bar, tumbless/ false grip.
High bar, meer ontlasting onderrug
False grip, ontlasting polsen



Ik doe low bar met duimen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Ik doe low bar met duimen rond bar. Maar ik ben van plan om thumbless eens te proberen en eventueel daarop overschakelen. High bar ontlast dan wel de rug maar bij mij geeft het bij zware squats een veel grotere druk precies op mijn nek en ruggengraat. Het voelt gewoon niet aangenaam. Vandaar dat ik low bar verkies.



Low-bar/thumbless Low-bar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Low-bar/thumbless

Low-bar omdat dit meer op posterior chain werkt + ben zo sterker. Thumbless om mijn polsen te sparen.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Ik doe altijd high bar met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2391
Aangesloten: 20 Jan 2012

Ik doe altijd high bar met duimen erond.

Vindt het persoonlijk veel stabieler staan.
Soms is 150 wankel, soms is 160 dan weer heel stabiel.



Low bar en thumbless Low bar

star star star star
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007

Low bar en thumbless

Low bar om zo ver mogelijk van mijn nek hernia weg te blijven en thumbless omdat dit zo in SS staat beschreven (blijkbaar dus beter voor de polsen).

--

1RM goals for 2013:

Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg