NavigatieGebruikersloginZoeken |
afwisseling in shemaIngediend door Âlexader op Vrij, 31/08/2012 - 23:34.
Hallo, Ik train nu al enkele maanden en merk dat ik minder vooruitgang boek. Ik train elke dag 2 verschillende spiergroepn maar voer telkens dezelfde oefeningen uit. Zou het niet beter zijn als ik meer variatie in men training steek bijvoorbeeld maandag is 1 van mijn oefeningen bench press. zou het dan niet beter zijn als ik dan de volgende maandag dumbell flys doe ipv bench press? Of moet ik gwn met meer gewichten gaan trainen? mvg, Alex the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else Vrij, 31/08/2012 - 23:34
|
Zolang je elke keer nog kan
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Zolang je elke keer nog kan verhogen zul je voorruitgang blijven maken in zowel kracht als massa. Voor de afwisseling, motivatie en het aanspreken van de spieren kan het van belang zijn om af en toe variaties op oefeningen uit te voeren.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
Variatie is zeker niet
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Variatie is zeker niet verkeerd, maar een bench press vervang je niet door flies.
Je training hoort hoofdzakelijk uit compounds te bestaan en niet isolatie.
Uiteraard moet je ook voor progressie zorgen in je trainingen, progressie kan je op verschillende manieren boeken (verhogen in gewicht is daar bv 1 van).