Hey Nazgul,

net als jij had ik in het begin ook veel moeite met dips (en push-ups). Om deze toch aan te kunnen leren kan je negatives gaan doen waarbij je i.p.v. bewegingen maakt die van beneden naar boven gaan dus van boven naar beneden gaat doen.

Met andere woorden;

DIPS: je begint met het punt dat je bij de dip bars omhoog zit met de elebogen locked. Vervolgens laat je je zo langzaam mogelijk zakken. Dit herhaal je dan een aantal keer per training. Je zult merken dat je na een aantal weken de dips kan uitvoeren met steeds minder moeite.

Push-ups: je begint op de stand waarbij je als het ware al opgetrokken staat en laat je dan vervolgens zakken. Daarbij kun je ervoor kiezen dat je je helemaal laat zakken (full dead hang) of gewoon net boven de 90 graden van je onderarm met je bovenarm.

Deze uitleg is wat lastig misschien dus hier een voorbeeld filmpje over de dips;

Ja, ik zie het. Verkeerd gelezen.

Je kan altijd isolatieoefeningen toevoegen. Als je bijv. weet dat bepaalde spiergroepen zwakker zijn dan kan je die aanpakken, of spiergroepen die in mindere mate in het SS schema worden aangesproken zoals de kuiten, abs, traps e.d.

De keuze ligt bij jezelf.

Ik zal eens wat meer variëren. Vanmiddag maar weer even lekker beulen. Zal us een blogje bijhouden. Bedankt voor jullie advies. Nu nog even een goed voedingsschema opzetten.