Beste manier Traps trainen.

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 19 Feb 2012
Ingediend door Koekjesman123 op Woe, 01/08/2012 - 19:24.

Hallo iedereen,

Omdat ik vind dat men traps, dus bovenste deel van de trapezius, niet in verhouding is met de rest van men lichaam zou ik deze graag trainen.
In massa eerder dan kracht weliswaar. Momenteel train ik men traps niet afzonderlijk, ze worden enkel gestimuleerd door deadlift.
Ik volg SS en daarom is mijn vraag welke oefeningen, wanneer ik moet inplannen. Dus wat de beste oefeningen of combinatie van oefeningen zijn om die traps ervan langs te geven en wanneer deze uit te voeren. Eye-wink Of misschien is dit niet te combineren met SS? Graag enkele tips.

Alvast bedankt.

-Senne


--

"Do not argue with an idiot. He will drag you down to his level and beat you with experience."

From Zero to Hero (a)



Doe zware shrugs en Bent

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Doe zware shrugs en Bent over rows.



http://www.t-nation.com/readA

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007

http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=5318521

--


Carpe diem



Ok thanks, moet ik deze dan

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 19 Feb 2012

Ok thanks, moet ik deze dan telkens doen wanneer ik train. of doe ik dit beter op de rustdagen?
Shrugs of Power Shrugs, wat is het meest efficient?

Interessant artikel. Bedankt.

--

"Do not argue with an idiot. He will drag you down to his level and beat you with experience."

From Zero to Hero (a)



Shrugs, power shrugs, high

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Shrugs, power shrugs, high pulls,... maakt niet zo uit, zoek gewoon wat je ligt.

Farmers walk doet ook wonderen, is niet zò moeilijk om iets te maken.

--

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe



Ik train mijn traps nooit

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Ik train mijn traps nooit apart, maar ze zijn quasi mijn best ontwikkelde spiergroep.

Oefeningen die (bij mij) sterk de traps aanspreken:
- deadlift
- Romanian deadlift
- (hang) power clean
- cheat curl
- ...

Als je zwaar genoeg traint, groeien je traps vanzelf wel.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Ik train mijn traps nooit

star
Niet Actief
Punten: 53
Aangesloten: 19 Feb 2012
MT schreef:
Ik train mijn traps nooit apart, maar ze zijn quasi mijn best ontwikkelde spiergroep.

Oefeningen die (bij mij) sterk de traps aanspreken:
- deadlift
- Romanian deadlift
- (hang) power clean
- cheat curl
- ...

Als je zwaar genoeg traint, groeien je traps vanzelf wel.

Na het lezen van dat artikel ga ik eerst nog met de basis doorgaan. Traps zullen wel komen, hoop ik Roll Eyes

--

"Do not argue with an idiot. He will drag you down to his level and beat you with experience."

From Zero to Hero (a)