ik zou precies die rugband achterwege laten omdat die de ontwikkeling van je rug gaat tegenhouden. Doordat die band alle steun verzorgt hebben je rugspieren niets te doen en gaan ze verslappen.
denk hetzelfde principe als waarom je geen neksteun mag dragen als dat niet echt absoluut noodzakelijk is

Heb je de blessure opgelopen tijdens het squatten? Zo ja, kan je dan eens filmen hoe je squattechniek er uitziet?

Zo nee: wees niet bang om te squatten, deadliften,... Je mag laag beginnen, als je je nog onzeker voelt. Maar wees geen mietje hé, na verloop van tijd gaan we voor de zware gewichten. Bouw elke training op. Zolang je techniek goed is, zal je rug hier juist sterker van worden, het is vanuit medisch standpunt zelfs het beste dat je kan doen. Lees dit topic eens door, verschillende reacties van mensen hier, ook met rugproblemen, maar sinds ze aan zware training doen gaat het juist beter.

Heeft een dokter, kinesist,... je die rugband aangeraden? Persoonlijk denk ik dat je er niks aan hebt. Als je echt steun wilt, kan je je een degelijke riem aanschaffen (google "powerlifting belt"). En dan nog enkel om echt zwaar te kunnen squatten en deadliften. Je lichaam mag niet te afhankelijk worden van "externe verstevigingen", je moet je core zelf steviger maken.

Als je je rug blesseert met een concentration curl, is het zéér duidelijk dat je rug sterker moet worden. Ik denk niet dat er een duidelijker signaal denkbaar is.

Voor mijn part begin je met 3*20 reps met de lege bar op deadlift en squat. Of zonder bar. Maar maak die rug sterker. Tenzij je 80 jaar bent, is dit echt schandalig.

Klote heb ik mijn vrouw om een band gestuurd van 105€ en dan is het niet nodig....

Het is niet exact dezelfde, maar het komt wel allemaal op hetzelfde neer.
Vrouwlief is naar de ortotheek (of zoiets) geweest.

Mag ik vragen waarom jij die band gebruikt?