Borstspier

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Ingediend door This Is True Power op Ma, 30/04/2012 - 14:27.

Beste leden,

even ter info.

Sinds vorige week donderdag merkte ik een soort pijn in m'n linkerborst die gepaard ging met steken. Hierdoor kreeg ik moeite met het diep ademhalen e.d. Ook met niezen, lachen, hoesten e.d. voelde ik de pijn. Vooral als ik 's avonds naar bed ga merk ik de pijn. Met moeite kan ik (niet) op m'n zij liggen waardoor ik ook slecht slaap/moeilijker in slaap kom.

Aangezien ik er tot op heden nog last van heb denk ik niet dat het zomaar spierpijn is. Ondertussen heb ik twee trainingen gedaan ondanks de pijn en dit viel er daarentegen nog weer mee. Gister met de bicep curls kon ik wel merken dat ik niet in staat was om deze oefening uit te kunnen voeren.

Op internet las ik dat het spierpijn kon zijn, iets met de spier die zich tussen de ribben bevindt, hartkwalen (lijkt me in dit geval niet) e.d.

Mijn idee is om er morgen mee naar de dokter te gaan. Mede doordat ik het idee heb dat het sinds donderdag nog niets beter is geworden en ik niet meer fatsoenlijk kan trainen wat ik zeer jammer vindt.

Gr. JW


--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Ik heb bijna dagelijks last

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Community Member
Punten: 1611
Aangesloten: 20 Jan 2012

Ik heb bijna dagelijks last van die streek, en waarschijnlijk is dat mijn hart, ben er over 4 jaar int hospitaal belandt.

who cares, blijf traine Smiling



Nou ja, dit is niet ff

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Nou ja, dit is niet ff zomaar spierpijn ofzo. Vooral omdat het nu al dagen aanhoudt. Vooral als ik naar bed ga en op sta merk ik de steken. Voelt alsof er iets gescheurd is ofzo.

Anyway, ik bel de dokter vandaag zodat hij miss. kan vertellen wat er echt is. Dat laat ik nog wel weten.

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Kwart voor 10 bij dokter

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Kwart voor 10 bij dokter geweest. Was niets met longen/hart. Hij dacht een scheurtje in de borstspier.

Ik mocht verder wel gewoon weer trainen e.d. alleen niet te fanatiek.

Al met al niets ergs alleen lastig.

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Quote: Ik heb bijna dagelijks last

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9412
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Glenn VdB schreef:
Ik heb bijna dagelijks last van die streek, en waarschijnlijk is dat mijn hart, ben er over 4 jaar int hospitaal belandt.

who cares, blijf traine :)

Lijkt me ook niet slim Roll Eyes

--


Carpe diem



Glenn is heel slim!

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 16263
Aangesloten: 08 Feb 2005

Glenn is heel slim! Angry

@Jan-Willem: als je blessure nog niet weg is, Google dan eens op de trefwoorden 'Starr rehab'. Eye-wink

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Glenn is heel slim!

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
MT schreef:
@Jan-Willem: als je blessure nog niet weg is, Google dan eens op de trefwoorden 'Starr rehab'. Eye-wink

Ok, dank je. Ik zal ff kijken

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Gevonden met dank aan MT :P

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Mark Rippetoe:

Here is the tried-and-true injury rehab method for muscle-belly injuries we got from Starr and that has worked for years better than any other method I've ever used. It also works well on orthopeadic injuries in general, and should be tried before anything more elaborate is used. Wait 3-4 days until the pain starts to "blur",which indicates that the immediate process of healing has stopped the bleeding and has started to repair the tissue. Then use an exercise that directly works the injury, i.e. that makes it hurt, in this case the squat. Use the empty bar and do 3 sets of 25 with perfect form, allowing yourself NO favoring the injured side. If it's ready to rehab you will know by the pain: if the pain increases during the set, it's not ready, if it stays the same or feels a little better toward the end of the set, it is ready to work.

The NEXT DAY do it again, and add a small amount of weight, like 45 x 25 x 2 , 55 x 25. Next day, 45 x 25, 55 x 25, 65 x 25. Continue adding weight every day, increasing as much as you can tolerate each workout. It will hurt, and it's supposed to hurt, but you should be able to tell the difference between rehab pain and re-injury. If you can't, you will figure it out soon enough. This method works by flushing blood through the injury while forcing the tissue to reorganize in its normal pattern of contractile architecture.

After 10 days of 25s, go up in weight and down in reps to 15s, then to 10s, and finally to fives. During this time do NO OTHER HEAVY WORK, so that your resources can focus on the injury. You should be fixed in about 2 weeks, squatting more than you hurt yourself with.

This method has the advantage of preventing scar formation in the muscle belly, since the muscle is forced to heal in the context of work and normal contraction, using the movement pattern it normally uses. The important points are 1.) perfect form with 2.) light weights that can be handled for high reps, 3.) every day for two weeks, and 4.) no other heavy work that will interfere with the system-wide processes of healing the tear.

It is also very important through the whole process of healing the injury that ice be used, during the initial phase after the injury and after the workouts. Use it 20 on/20 off, many times a day at first and then tapering off to morning, after the workout, and before bed. Ice is your best friend in a muscle belly injury, holding down inflammation and fluid accumulation ("swelling") while at the same time increasing beneficial blood flow through the injury. But DO NOT USE ICE MORE THAN 20 MINUTES AT A TIME. More than that can cause more damage than it repairs.

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



That's it. Indien nodig,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 16263
Aangesloten: 08 Feb 2005

That's it. Smiling Indien nodig, zal dit zeker helpen.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Ja is wel handig. In ieder

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Ja is wel handig. In ieder geval doe ik geen powercleans maar BOR's vanavond. Ook met de press vraag ik me af of ik er last van krijg. Zo ja dan volg ik de methode van Mark Rippetoe.

Geld dit ook bij kleine oefeningen zoals curls? (bij deze had ik tot nu toe de meeste last)

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Quote: Ja is wel handig. In ieder

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 16263
Aangesloten: 08 Feb 2005
This Is True Power schreef:
Geld dit ook bij kleine oefeningen zoals curls? (bij deze had ik tot nu toe de meeste last)

Van je pecs? Puzzled

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Tijdens het uitvoeren van

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Tijdens het uitvoeren van Dumbell curls kreeg ik veel last op m'n borst.

De spier die je hier ziet loop ook iets door naar de arm zeg maar.

BorstspierBorstspier

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304



Hopelijk snel beter! Als de

star star star star
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007

Hopelijk snel beter!

Als de pijn blijft aanhouden zou ik toch langs een (sport)dokter passeren. De Rippetoe methode van stressing de geblesseerde spier klinkt goed, doe ik trouwens ook om mijn enkel te stressen, maar voorzichtigheid is toch geboden lijkt me.

--

1RM goals for 2013:

Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg



Gister na de dokter geweest.

star star star star star star
star star star star star star
star
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011

Gister na de dokter geweest. Hij dacht dat het een scheurtje was. Ik mocht verder wel gewoon trainen alleen niet te fanatiek. Gister dus weer getraind en het ging wel goed. Deed wel pijn op zich maar het was te doen. Alleen de seated press viel tegen.

--

'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'

Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304