NavigatieGebruikersloginZoeken |
Moeilijke squatIngediend door Stoemperke op Zon, 26/02/2012 - 13:46.
Ik doe op dit ogenblik de Squat op een toestel omdat ik een beperking heb in de mobiliteit van mijn rechterenkel. (90° max) http://www.hotfrog.com.au/Companies/GymX/leg-press-Hack-Squat-machine-110218 op deze site zie je de oefening die ik bedoel. Zon, 26/02/2012 - 13:46
|
Wel, dat is geen squat, maar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Wel, dat is geen squat, maar een machine hack squat. Het enige dat deze oefening gemeenschappelijk heeft met de squat, is dat je je quadriceps ermee traint.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik heb vandaag - ben net
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 25 Feb 2012
Ik heb vandaag - ben net terug van de training- mijn squats gedaan op een smith waarbij ik iets naar achter leun tegen de baar waardoor ik meer druk op mijn hielen kan zetten.
Voor mij is dit de enige manier vrees ik om een deftige squat te benaderen
Hoe komt het dat je je voet
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
Hoe komt het dat je je voet niet verder kan buigen? Voorlopig kan je die hack squat wel doen, maar leer ondertussen je enkel weer gebruiken. Problemen bij de bron aanpakken, er niet omheen lopen.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Kon ik het probleem maar
Niet Actief
Punten: 7
Aangesloten: 25 Feb 2012
Kon ik het probleem maar aanpakken
Een aantal jaren geleden ben ik tijdens een voetbalwedstrijd zwaar getackeld.. (eigenlijk een aanslag)
Met als gevolg een enkelbreuk. Na 2 jaar revalidatie en 5 operaties bleek ik ongeschikt te zijn voor topsport.
De gevolgen waar ik nu mee achterblijf zijn eigenlijk wel zwaar :< zware artrose een misvormde enkelvork en zo goed als geen kraakbeen meer.. Het proberen terug te komen op niveau met ontstekingsremmers en cortisone zal er ook niet goed aan gedaan hebben..
Maar goed, ondertussen wil ik terug een uitdaging en ergens intensief mee bezig zijn. (ik ben nogal extreem in die dingen)
Omdat loopsporten niet meer gaan voor mij viel de keuze op krachtsport.
Ik doe bijna mijn levensverhaal hier
Wow 5 operaties en 2 jaar
Niet Actief
Punten: 1184
Aangesloten: 12 Sep 2011
Wow 5 operaties en 2 jaar revalidatie. Was dan wel iets ernstigs ja en tegelijkertijd jammer dat je nu dan een stuk beperkter bent met trainingen e.d.
'The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow'
Mijn BLOG: http://www.bstrong.net/node/7111?page=3#comment-134304
OK Dan is die hack squat
Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009
OK
Dan is die hack squat wel interessant, en ook good mornings en Romanian deadlifts voor de achterkant van je benen.
Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe
Als squaten echt niet lukt,
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Als squaten echt niet lukt, hack squat en leg press, met die toestellen kan je je benen ook wel intensief trainen.
Er zijn nog zat aan oefeningen die je kan doen voor de benen.
Heb je deadlift al geprobeerd? Aangezien je daar ook wel zeer stabiel voor moet kunnen staan.
Deadlift enkel met een licht
Deadlift enkel met een licht gewicht om de techniek te leren. Ik hou mijn benen wel gestrekt.
Voorlopig lukt dit goed, ben benieuw wat het geeft als ik zwaarder ga.
Een paar gewichthefschoenen
Niet Actief
Punten: 25
Aangesloten: 23 Mrt 2012
Een paar gewichthefschoenen kunnen denk ik ook geen kwaad. Of squatten met schijfjes onder (beide) hielen.