Aantal reps

Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011

Ingediend door Michkérim op Vrij, 25/11/2011 - 00:18.

Ik heb op de beginnerssticky gelezen dan je met 9 - 12 reps per set het meeste massa wint.

Maar op andere sites lees ik dan bijvoorbeeld dat 5 sets van 5 reps elk beter zijn voor volume..

Welke is beter voor het meeste volume? Puzzled

Misschien handig om te weten : ik wil nu eerst meer volume kweken en daarna meer alles uitlijnen. Smiling

Vrij, 25/11/2011 - 00:18

3 tot 5 sets en 9-12 reps

Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

3 tot 5 sets en 9-12 reps voor volume.
Wat de meeste doen is 3*10. Maar 4*9 of 5*12 is evengoed.

Vrij, 25/11/2011 - 06:27

Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 21 Nov 2011

Pro Bokser schreef:

3 tot 5 sets en 9-12 reps voor volume.
Wat de meeste doen is 3*10. Maar 4*9 of 5*12 is evengoed.

ik denk dat ik dan voor 4*10 zal gaan Sticking out tongue

Vrij, 25/11/2011 - 19:14

Niet Actief
Punten: 24
Aangesloten: 12 Feb 2012

Lees dit eens volledig .
Ik heb het deze week rustig doorgenomen en ben er een HEEL stuk wijzer uit geworden.

Meer dan de moeite! Laughing out loud

Een specialist heeft reeds elke fout gemaakt.
Mens sana in corpore sano.

Woe, 22/02/2012 - 19:33

Niet Actief
Punten: 3798
Aangesloten: 17 Okt 2009

Ah, Casey Butt. Dat is een goede methode (er zijn er verschillende) voor beginners.

Poor form in the gym is caused by insufficient yelling. ~ Rippetoe

Ma, 27/02/2012 - 08:12