oeps, over het voedings-deel heen gekeken... kan mijn post misschien verplaatst worden?

Goed, wat eet ik:

-) ochtend: 4 sneden grijs brood, doorgaans met choco, speculaaspasta of confituur en een groot glas (0,25 liter) inza meldrink
-) tussenin: 100gr cashewnoten of 1 banaan, intussen min of meer vervangen door 0,5 liter inza melkdrink
-) middag: wat de pot schaft en yoghurt natuur 100 gr
-) tussenin: 1 banaan
-) avond: 4 sneden grijs brood met kaas en kip, soms ook een ei
-) voor slapen: 180 gr yoghurt met iets van fruit, Galaxi doosjes uit de colruyt

De dagen dat ik train, voor de training doorgaans 0,25 liter bietensap en/of wat cashewnoten. Na de training 1 banaan en 0,25 liter bietensap.

Dat zal het zowat zijn.

Mijn dieet is eigenlijk weinig vetrijk denk ik zelf, kunnen die suikers dan kwaad?
En zo ja, wat is een goed alternatief als je iets van Gomad wil integreren maar geen melk lust? Grenadine bij de melk gieten, maar dan zitten we weer even ver veronderstel ik...

Hmm, ik wil best wel aanpassen als me dat vooruit gaat helpen.

Wat zijn dan wel volwaardige eiwitten? Wat is er mis met de yoghurt en de melkdrink, daar zitten toch ook veel eiwitten in? Het eiwit-gehalte van de melkdrink is hetzelfde als van melk zelf.
Wat is kwark? Is dat platte kaas ofzo?

Ik moet wel wat opletten met de maag (maagbreuk, tsja, verkeerd in elkaar gezet zeker...)... ik heb ooit eens volle platte kaas geprobeerd, maar dat verteer ik niet, zeker 's avonds niet.
's avonds, maar ook 's ochtends wil ik het wel wat luchtig houden, dus liever geen vlees of vis... ik kan mezelf gaan dwingen, maar dat hou ik toch niet vol dan.

Ik vond het al een hele verbetering, ik kom van een dieet met slechts 3 maaltijden per dag, en veel minder zuivel (geen melkdrinks, yoghurt,...) en meer vetten (bvb. 's avonds allerhande charcuterie)...

Tonijn en eiren all the way
Je moet zelf eens uitrekenen dat je minimum 150gr eiwitten per dag binnenspeelt, want eiwitten gaan je helpen spiermassa aan te zetten.

Van mij mag je die drinkmelkjes gerust drinken, maar ze zitten vol (toegevoegde) suikers.
Je vraagt raad, dus ik probeer je goeie raad mee te geven.

Frieten en kroketten zijn behoort dat tot vlees vis gevogelte eieren of zuivel
Trouwens die producten bevatten aardig wat transvetten, de slechtste vetten die
je kan nuttigen. Niet alle vetten zijn overigens slecht.

Hoe kunner er in hemelsnaam eiwitten in frieten zitten: das toch één en al Kh en zetmeel ofzo?
Kan iemand da uitleggen lol? En in tonijn zitten er maar 28 gr eiwitten per 100gr, dus hoe kunnen er in frieten 40 gr zitten/100gr? Anders at ik alle dagen friet.

Ja maar zelfs dat verbaast me dat er plantaardige eiwitten in frieten zitten. Want naar mijn weten bevatten voornamelijk peulvruchten zoals bonen veel plantaardige eiwitten. maar van friet of aardappelen heb ik dat nog nooit gehoord.

Magisch frituurvet

Je zou niet de enige zijn die dingen eet die hij niet lust hoor. Na een tijd wen je er wel aan en ga je het misschien zelfs lekker vinden.
Dikke mensen die verslaafd zijn aan junkfood vinden gezond voedsel ook niet lekker.
Je moet nu soms eenmaal denken aan het doel en niet aan de smaak.

Voor mij aldi kwark, zeker en vast.
Deed in het begin een 30min voor een pot leeg te krijgen en nu kijk ik uit naar een bakje kwark, geniet er volop van.

Ja, ik denk ook wel dat het wat smaak moet blijven hebben, om het gewoon al vol te houden.

GOMAD is 4liter boven op je voeding éh, zelf ben ik er ook geen voorstander van.
Maar voor een hardgainer kan het mss wel interessant zijn.