Potje kwark van 'everyday' Maar wat hebben ze met die kwark uitgestoken? Ik eet die nu al 2jaar echt lekker. De laatste potten die ik gekocht heb hebben zo een supervurte nasmaak echt om te kotsen.

2 wraps met kip, tomaat, komkommer en van die kruiden !

puur genieten

4/5e ananas + 500 gram (magere) platte kaas + wat melk samen in de blenden (= iets meer dan één liter) en het smaakt

Grappig, ik wou net nog iets posten in dit topic - dat al een tijdje inactief was - en nu zijn er juist vier nieuwe posts.

Nice one, 515, trouwens.

Ik heb vandaag op:

- Whey shake (57g eiwitten) + twee rauwe eieren (minstens 7g eiwitten)
- Biefstuk (ca. 200g; ca. 40g eiwitten) + 6 eieren (ca. 42g eiwitten)
- +300g kip (ca. 60g eiwitten) met cocktailsaus in tortilla's.

En dan nog wat boterhammen en wat fruit.

Ik ook enkel nog waar wat ik daarnet post +
350 gram (magere) platte kaas + havermout + druivensap

Zo meteen nog wat wok erbij dan een uurtje later nog wat havermout met melk, cacaopoeder en een banaan en dan rond +-19u een training.

Hesp zeggen we allemaal wel in Vlaanderen (denk ik), ham voor de noorderburen

Ik vroeg me altijd al af wat dat hesp was

Ik had nog eens een foto getrokken, maar krijg hem, niet op de pc.
Probleem met kabeltje van mijn gsm.

Was foto van mijn middag maal, een ovenschotel van
volkoren pasta, kip, tomaat, ui, look, tomatensaus, kruiden en emmentaler.

Eiwitten in platte kaas bestaan bijna uitsluitend uit caseïne, zeer traag opneembare eiwitten. Zeker niet ideaal voor (of na) de training.

Van de meeste eiwitrijke voeding komen de aminozuren pas in de bloedbaan ten vroegste op 3-4u Bij casseïne eiwitten is dat vaak veel trager (+7u).

Zorg er gewoon voor dat je geregeld eiwitten consumeerd uit verschillende bronnen en dan zit dat wel snor

Net niet, aangezien je dan (normaal?) gaat slapen en geen andere eiwitten meer binnen krijgt tot je opstaat.

Het maakt echt niet uit wanneer die eiwitten allemaal vrijkomen zorg gewoon dat je er genoeg eet.

We eten kwark, gewoon omdat er bijna geen koolhydraten in zitten, vergeleken met yoghurt. Koolhydraten heb je 's avonds toch niet nodig, je lichaam slaat die op dit moment gauw op als lichaamsvet. Vlees/vis/eieren kunnen even goed.

Ik eet nog vlak voor ik ga slapen en dat is absoluut geen probleem, zelfs in de cut was dat niet het geval.
Er zijn zelfs mensen dien trainen volgens een vaste periode en die eten enkel in een tijdspannen van 8u voor het slapen gaan.

Ik eet 's avonds vaak 1 banaan of wat meloen als we dat in huis hebben Verder eet ik wel eens mandarijn/peer of iets derlijks in de zomer. Appel vind ik zelf niet lekker.

Lijkt me indd lekker. Ben je trouwens ecto? omdat je met shake met room neemt?