Ingediend door fielover op Zat, 18/09/2010 - 11:33.
Hallo allemaal,
Ik ben pas van vandaag actief hier op deze site en ben al een half jaartje zo aan het fitnissen maar eigenlijk nog nooit een echt schema gevolgt.
De laatste twee weken heb ik op men voeding gelet en ben ik 5 kilo kwijt maar daar staat natuurlijk tegenover dat ik minder fit was op fitniss trainingen.
dus mijn vraag is kan er iemand mij helpen om toch te blijven afvallen maar toch ook breed te worden ?
Om meer spiermassa te verkrijgen, ga je boven je onderhoud (je verbranding in rust) moeten eten.
Afvallen én spiermassa bijkrijgen kan zo goed als niet.
Bovenaan "Beginners" staat er "Beginnerssticky", ik zou die eens grondig lezen
breder worden en toch afvallen bestáát niet. basta. Begin idd eens aan die beginnerssticky
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dus zou ik voor aftevallen echt cardio moeten doen zou 10 kg afmoeten en dan krijg ik men volgende tatoo van men pa best wel stom maar zo heb ik een doel
Krachttraining verbrand meer dan alleen cardio. Je kan de cardio na de krachttraining doen
Ik heb even op je profiel gekeken en je bent het meest geholpen met een cutschema. Cutten = vet verliezen.
Kijk maar eens even rond in het "Voedings"-gedeelte, daar staan een paar cutschema's.
Ik heb net gekeken op je cutschema van bb cutschema maar daar staan zeer veel dingen bij die ik totaal niet eet ! Als je nu niet zoveel op een dag eet en daarna eens goed ga trainen verlies je dan ook niet veel vetten ? of is het echt dat als je dat allemaal opeet wat op een cut schema staat nog sneller en meer vet ga verliezen ?
Je kan dat schema zelf aanpassen naar wat je lust en niet lust: makreel, tonijn, biefstuk, kip, mosselen,...: allemaal hetzelfde, ze bevatten veel eiwitten en zijn laag in koolhydraten en vetten. Je kan dat perfect vervangen door alle vis, gevogelte of vlees (= geen frituursnacks, dat is ook vlees)
Platte kaas (= kwark) kan je vervangen door vis, gevogelte of vlees: kwark zijn trage eiwitten en vis/vlees/gevogelte ook. En dat stuk gevogelte (voorbeeld, altijd vis/gevogelte/vlees typen is een beetje saai) bevat minder snelle koolhydraten (melksuikers die in de kwark zitten, suikers = bijkomen in vet%) dan platte kaas.
Hou wel rekening met de commentaar op het schema!
Als je niet 'zoveel' (in een cut eet je minder als een bulk) eet, ga je minder energie hebben voor zwaar te trainen.
En als je echt weinig kcal gaat eten, zal je lichaam in overlevingsmodus komen en het meeste vet opslaan en vooral spier verbranden. Spieren kosten energie en zijn nutteloos, vetten niet
Een aanrader is het boek "Burn The Fat, Feed The Muscle" van Tom Venuto. Als je dat googled met "download" erachter heb je zó het boek op je computer staan.
Ik veronderstel dat Engels geen probleem voor je is?
Ik heb net gekeken op je cutschema van bb cutschema maar daar staan zeer veel dingen bij die ik totaal niet eet ! Als je nu niet zoveel op een dag eet en daarna eens goed ga trainen verlies je dan ook niet veel vetten ? of is het echt dat als je dat allemaal opeet wat op een cut schema staat nog sneller en meer vet ga verliezen ?
Grtz
ik zou allesinds proberen om minstens 6x per dag te eten
het is een misopvatting die veel mensen maken van weinig tot bijna niet te eten en zo denken datze niet zullen aankomen,
dit is echter niet zo, als je 6x per dag iets eet weet je lichaam dat er bvb om de 3u eten komt en zal het gewoon als energie gebruiken, alsje bvb weinig of maar 2-3x daags eet zegt je lichaam van opletten we krijgen eten binnen en zullen dan weer lang zonder zitten dus zullen we een deel als vet oplaan..
eet goed minstens 6X daags gezond en hoog in eiwitten, doe krachttraining zodat je meer spiermassa kweekt (want spiermassa verbruikt veel energie)
en alsje dat zowat op orde hebt na enkele maanden trainen kan je cutten en cardio doen
zo zal je de spieren goed kunnen zien en vermageren, alsje natuurlijk niet echt geintreseerd bent in breed worden en spieren kweken dan zou ik gewoon veel cardio doen endan vooral fietsen of lopen..
Om meer spiermassa te
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Om meer spiermassa te verkrijgen, ga je boven je onderhoud (je verbranding in rust) moeten eten.
Afvallen én spiermassa bijkrijgen kan zo goed als niet.
Bovenaan "Beginners" staat er "Beginnerssticky", ik zou die eens grondig lezen
breder worden en toch
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
breder worden en toch afvallen bestáát niet. basta. Begin idd eens aan die beginnerssticky
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dus zou ik voor aftevallen
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Sep 2010
Dus zou ik voor aftevallen echt cardio moeten doen zou 10 kg afmoeten en dan krijg ik men volgende tatoo van men pa
best wel stom maar zo heb ik een doel 
Pain is temporary...pride is forever...
Shitty food makes you look like shit
Krachttraining verbrand meer
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Krachttraining verbrand meer dan alleen cardio. Je kan de cardio na de krachttraining doen
Ik heb even op je profiel gekeken en je bent het meest geholpen met een cutschema. Cutten = vet verliezen.
Kijk maar eens even rond in het "Voedings"-gedeelte, daar staan een paar cutschema's.
cutschema
Niet Actief
Punten: 12
Aangesloten: 18 Sep 2010
Ik heb net gekeken op je cutschema van bb cutschema maar daar staan zeer veel dingen bij die ik totaal niet eet ! Als je nu niet zoveel op een dag eet en daarna eens goed ga trainen verlies je dan ook niet veel vetten ? of is het echt dat als je dat allemaal opeet wat op een cut schema staat nog sneller en meer vet ga verliezen ?
Grtz
Pain is temporary...pride is forever...
Shitty food makes you look like shit
Je kan dat schema zelf
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Je kan dat schema zelf aanpassen naar wat je lust en niet lust: makreel, tonijn, biefstuk, kip, mosselen,...: allemaal hetzelfde, ze bevatten veel eiwitten en zijn laag in koolhydraten en vetten. Je kan dat perfect vervangen door alle vis, gevogelte of vlees (= geen frituursnacks, dat is ook vlees)
Platte kaas (= kwark) kan je vervangen door vis, gevogelte of vlees: kwark zijn trage eiwitten en vis/vlees/gevogelte ook. En dat stuk gevogelte (voorbeeld, altijd vis/gevogelte/vlees typen is een beetje saai) bevat minder snelle koolhydraten (melksuikers die in de kwark zitten, suikers = bijkomen in vet%) dan platte kaas.
Hou wel rekening met de commentaar op het schema!
Als je niet 'zoveel' (in een cut eet je minder als een bulk) eet, ga je minder energie hebben voor zwaar te trainen.
En als je echt weinig kcal gaat eten, zal je lichaam in overlevingsmodus komen en het meeste vet opslaan en vooral spier verbranden. Spieren kosten energie en zijn nutteloos, vetten niet
Een aanrader is het boek "Burn The Fat, Feed The Muscle" van Tom Venuto. Als je dat googled met "download" erachter heb je zó het boek op je computer staan.
Ik veronderstel dat Engels geen probleem voor je is?
Succes!
Quote: cutschema
Niet Actief
Punten: 44
Aangesloten: 13 Sep 2010
ik zou allesinds proberen om minstens 6x per dag te eten
het is een misopvatting die veel mensen maken van weinig tot bijna niet te eten en zo denken datze niet zullen aankomen,
dit is echter niet zo, als je 6x per dag iets eet weet je lichaam dat er bvb om de 3u eten komt en zal het gewoon als energie gebruiken, alsje bvb weinig of maar 2-3x daags eet zegt je lichaam van opletten we krijgen eten binnen en zullen dan weer lang zonder zitten dus zullen we een deel als vet oplaan..
eet goed minstens 6X daags gezond en hoog in eiwitten, doe krachttraining zodat je meer spiermassa kweekt (want spiermassa verbruikt veel energie)
en alsje dat zowat op orde hebt na enkele maanden trainen kan je cutten en cardio doen
zo zal je de spieren goed kunnen zien en vermageren, alsje natuurlijk niet echt geintreseerd bent in breed worden en spieren kweken dan zou ik gewoon veel cardio doen endan vooral fietsen of lopen..
groeten