NavigatieGebruikersloginZoeken |
mijn voeding op een schooldag
Ingediend door psycomantje op Vrij, 10/09/2010 - 19:17.
net eens gekeken en berekend wat ik gegeten heb vandaag en wat ik nog ga eten... en dit kwam ik uit. ik wil gewoon een bulk schema waar ik lekker mee wil aankomen... (enige tips en veranderingen?) ik gok dat nie alles op het juiste tijdstip word gegeten? 8u: 1l melk (smorgens krijg ik zo goed als nieks binnen zelfs melk ligt me wat moeilijk) 10u: 1grote dubbele boterham dik belegd met hesp + 0.5l melk 12u: 5boterhammen dik belegd met hesp/hespenworst + 1l melk 14u: 1 grote dubbele boterham dik belegd met hesp + 0.5l melk 18u: pannenkoeken 3 +100gram noten (pannenkoeken of eieren dit valt te zien waar ik zin in heb 19u: avondmaal : vlees, aardappelen, groenten 21u: 100gram tonijn + 1l melk (traag tot ik ga slapen) 22u: slapen Totaal alles Kcal: 5589.4 / 306.9 / 523.2 / 335.3 graag reacties Vrij, 10/09/2010 - 19:17
|
en hoe snel mijn tram gaat) (laat thuis wegens tram)
weet zelf niet wat ik ervan moet denken, verschoot alleen van de Kcal die ik binnen kreeg met dit (terwijl dit tamelijk makkelijk gaat)
Als je daar niet op bijkomt
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als je daar niet op bijkomt ben ik de paus
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Omdat je de plantaardige
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Omdat je de plantaardige eiwitten (dus nutteloze eiwitten) meetelt, krijg je een incompleet beeld.
Die kan je pas meetellen als ze een compleet aminozuur-profiel hebben. Dat doe je door combinaties te maken, zoals peulen en mais. Maar zelfs dan zijn het minder goede eiwitten dan plantaardige eiwitten.
Hesp is hetzelfde als (varkens)ham toch? Dat bevat veel slechte vetten en relatief weinig eiwitten. Er zijn veel betere broodbeleg soorten. Mocht je er heel dol op zijn dan zou ik het laten staan, maar wil je goed eten dan zou ik toch echt een alternatief zoeken. Brood met vleeswaren heeft al niet de meest voordeligste voedingswaarden, en zeker niet wanneer je dan ook nog eens matig vlees hebt.
Ik vind dat je erg hoog in koolhydraten zit (maar als je het niet erg vindt om vetmassa te winnen, is dat geen probleem), relatief laag in eiwitten zit, en amper goede vetten hebt.
Dat je in je laatste maaltijd vis neemt, is wel top! Alleen die melk heeft weer meer suikers dan dat kwark heeft, maargoed dat maakt niet uit als vet je niet uitmaakt.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
vet maakt me voorlopig niet
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
vet maakt me voorlopig niet echt uit sinds ik toch op +-7% sta
over dat brood beleg is kippenwit dan beter? want dit eet ik eigenlijk ook veel tussen mijn brood (kan ik meer mee nemen ook)
goede vetten zitten er inderdaad niet super veel tussen. maar ik weet niet goed waar allemaal goede vetten in zitten, ik weet van vis/noten. (ben bezig me wat in te lezen in burn the fat feed the muscle maar heb niet altijd veel tijd (en op de pc lezen is niet optimaal
)
over die eiwitten zou ik beter gewoon de eiwitten uit vlees/melk/vis mee tellen, en deze uit brood bv dan niet?
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Als je daar niet op bijkomt
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
klinkt goed
binnen een week of 2 weken zal ik je laten weten of je paus mag spelen 
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik vind je eiwitten ook laag
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ik vind je eiwitten ook laag zitten in vergelijking met je kh en vetten.
Tegenwoordig eet ik ook weer meer brood, 4sneetjes (volkoren of meergranen) brood is +- 100gr en dat beleg ik met:
- kipfillet
- gemalen biefstuk
- garnalen
Quote: Ik vind je eiwitten ook laag
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
garnalen is nuweer ookniet het goedkoopste beleg he ;p
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Quote: Quote: Ik vind je eiwitten ook laag
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Dit jaar zijn ze goedkoper, omdat er zoveel zitten
, je hebt al één kilo ongepelde (verse) garnalen voor €4 ofzo.
Quote: Quote: Quote: Ik vind je eiwitten ook laag
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
mja halo!!! dat pellen, dat duurt eeuwen
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
Quote: Quote: Quote: Quote: Ik vind je eiwitten ook laag
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Maar ze zijn wel vers!
En je kan ze toch pellen als je wat tv kijkt ofzo?
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Ik vind je eiwitten ook laag
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Lol kip/vis bakken + tv kijken + garnalen pellen
neen danku
Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.
melk
Ik zal mij eerst even voorstellen;
Ik ben stijn (19j) ik train nu 8,5 maand en ik ga zeer goed vooruit
dankzij mijn goede trainings en eet schema's.
Wat mij vooral opvalt is dat je liters melk drinkt? 4l op 1 dag..
Dat is wel heel veel
Pas daarmee op want dat is niet altijd even gezond in die grote hoeveelheden..
Eet ipv hesp meer kip omwille van de eiwitten
Die tonijn net voor je gaat slapen is niet slecht gezien maar drink er geen liter melk bij.
Drink meer water voor je gaat slapen. Daar bestaat je spier althans uit en snachts recupereer je. Dus water raad ik je aan voor savonds.
Ook raad ik je aan van shakes te nemen.
Proteine shakes of gainer shakes.. die keuze laat ik aan u over
voor shakes raad ik aan:
Proteïne: Performance 'Pro 80'(omwille van de aanwezigheid van alle eiwitten die jij nodig hebt)
Gainer: BSN 'True-Mass' (omwille van het late suikergehalte om echte lean muscle mass te winnen in combinatie met zwaar trainen.)
Idd, veel water drinken voor
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
Idd, veel water drinken voor je gaat slapen. Ik vind het heerlijk om 10x per nacht te moeten opstaan om te pissen. Ik ben dan steeds heel goed uitgerust, wat een positieve invloed heeft op men recuperatie en groei.
Quote: melk
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
melk is niet slecht.. zelfs niet in grote hoeveelheden. waarom denk jij dat het slecht is dan?
en melk bestaat 88% uit water dus water genoeg binnen zou ik zeggen voor het slapen gaan
shakes heb ik geen zin om mijn geld aan te geven sinds ik met dit schema genoeg kan groeien zonder shakes te nemen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: Ik vind je eiwitten ook laag
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
klein vraagje en een beetje off topic maar gemalen biefstuk... is dat gehakt, of americain prepare ofzoiets?
Geen van beide, gehakt is
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Geen van beide, gehakt is veel vettiger en americain preparé is met mayonaise gemaakt.
Het zegt het toch zelf, gemalen "biefstuk"
Quote: Geen van beide, gehakt is
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
koop jij dan een biefstuk en maal je die zelf dan
? of kan je dat zo bestellen bij de slager, heb er echter nog nooit van gehoord? 
Is zo te verkrijgen en is
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Is zo te verkrijgen en is goedkoper dan een gewoon stuk biefstuk.
Ik ga mijn vleeswaar eigenlijk nooit halen bij een slager, vaak veel kostelijker.
Enkele sneetjes meergranenbrood met ijsbergsla, gemalen biefstuk en enkele draaien aan de pepermolen vind ik echt overheerlijk
Ok, en kun je dat
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
Ok, en kun je dat bijvoorbeeld in de aldi kopen ofzo? Aangezien ik daar mijn meeste eten haal
Bij de renmans (slager aan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Bij de renmans (slager aan de aldi) ga je dat wel vinden normaal.
Ik haal de mijne meestal bij delhaize.
Betaal iets van een 4-5euro voor +- 400gr.
Gemalen biefstuk = americain
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Gemalen biefstuk = americain 'pur' (niet geprepareerd dus)
(ik maak hiermee soms zelf een soort americain prepare mee, veel beter dan die oranje brol in de winkel, lekker! )
Quote: melk
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Wat een kul advies als je jezelf zo tegenpraat met voedingswaarden.
Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!
Quote: Gemalen biefstuk = americain
Niet Actief
Punten: 76
Aangesloten: 08 Mrt 2010
OOH datte
, ja nu weet ik wat het is 