opbouw pics 64Kg - 76 Kg

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
Ingediend door psycomantje op Woe, 07/07/2010 - 20:27.

dit zijn dus mijn foto's, van hoe ik starte tot hoe ik nu ben, 12Kg gegained zonder echt vet aan te komen Smiling mijn doel was voor de zomer 80Kg te halen maar is niet gelukt wegens veel kleine blessures door basket enzo, en paar keer ziek geweest. dus na de zomer naar 80 en dan verder.

ik vind wel dat ik redelijk goed ben gegaan:) ik dacht altijd dat mijn V-vorm ging achterblijven, maar de 4.5Kg die ik van 71.5 naar 76Kg gainde zijn vooral op mijn rug bijgekomen, op mijn V vorm Smiling spijtig genoeg willen mijn benen maar niet bijkomen ookal gaan mijn squats wel vooruit...

comments are welcome Laughing out loud 1.83M / 76Kg / 7% bodyfat

voor ik trainde 64Kg:

71.5Kg
double back:

front relax:

benen:

V-vorm:

76Kg
front:

double back:

benen:

V-vorm:

Foto’s 80.4Kg

front 2:

Front 1:

Double back1:

Double back 2:

Legs 1:

Legs 2:

lats 1:

Lats 2:


--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Nette vooruitgang, kan je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Nette vooruitgang, kan je best trots op zijn!
Aparte vetverdeling heb je. Want je schouders en armen lijken kurkdroog. Maar je benen valt wel mee, en je hebt niet zon keiharde droge kop (sommige zien er uit als een junk, als ze een beetje laag in hun vet zitten).
Op je borst na, loopt alles wel mooi gelijk op toch? Al is het lastig te oordelen op die foto's. Maar wanneer je armen harder gaan dan je borst, mag je wel blij zijn. Denk dat veel dat zouden willen, en maar een enkeling dat voordeel heeft.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



bedankt voor de goeie

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

bedankt voor de goeie comment Smiling ik ben er best trots op ja Smiling armen/schouders staan inderdaad het droogst ja, kan je ook mooi aders op zien (maar niet teveel wat ik goed vind, want teveel aders vind ik ook niet meer deftig Laughing out loud ). mijn doel is ook om zo hoog mogelijk te gaan in gewicht en onder 10% BF te blijven (max 10%)
borst loopt ietje minder ja, al vind ik dat mijn benen toch het meest achter blijven. ben wel al tevreden over borst maar niet echt over benen Laughing out loud

wist niet dat er zo weinig mensen waren dat armen harder gaan dan borst hehe Laughing out loud ik heb deze foto's ook vooral genomen omdat ik nu goeie poses heb waar ik dan op kan verder werken (ipv van allemaal verschillende poses) en ik vond de vooruit gang in rug vooral toch een foto waard Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Nette progressie Mooie

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Nette progressie Smiling
Mooie onderrug ook, duidelijk resultaat van je deadlifts.
Je bovenlichaam oogt inderdaad droger dan de benen.

Mocht je nog problemen hebben met de benen bij het gainen, mss eens even een split proberen en de benen echt afmatten
op 1 dag. Maar je huidig schema loopt goed, dus houd het nog maar wat aan.



jep ik zal dat schema zeker

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

thanks:) mijn onderrug valt idd goed mee, leve de deadlift Smiling en zeker nu ik 3*8 ga Laughing out loud jep ik zal dat schema zeker nog aanhouden. ik kan mss wel DB shrugs vervangen door een been oefening? die ik dan na squat plaats ofzo. maar weet wel nog niet welke dan, shrugs vind ik toch rare oefening en kan je toch niet max belasten omdat de grip het niet toelaat... en zo krijg ik toch ietje meer aandacht naar benen

*edit: btw mijn doel is zoveel mogelijk massa te pakken en onder 10% te blijven (max 10%) eens we daar zijn zie ik wel hoe ik verder ga Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



waarom geen bulk en cut? dan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3278
Aangesloten: 08 Jul 2009

waarom geen bulk en cut? dan kom je toch echt het beste massa bij, bij mij zijn de benen heel erg gegroeid toen ik aan het bulken was.

ziet er trouwens goed uit Eye-wink je ziet mooi alle aflijningen van de spieren omdat je zo droog staat Smiling

--

À good training makes my Day!



Mijn grip laat het ook

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Mijn grip laat het ook afweten om echt zware shrugs te doen, ik heb dringend straps nodig Sticking out tongue

Na squats vind ik persoonlijk lunges wel een killer (goed voor de quads en glutes).
Persoonlijk doe ik het liefst walking db lunges.
Keuze zat voor de benen éh Eye-wink



ik dacht ook al aan lunges

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

ik dacht ook al aan lunges dus ik denk dat ik deze zal toevoegen Smiling

geen bulk/cut omdat ik dan gewoon heel de tijd droog blijf staan Smiling het gaat mss wel wat trager maar ik vind het wel goed zo Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Waarom op 10%? Op zon 12% en

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Waarom op 10%? Op zon 12% en daarboven zet je lichaam veel makkelijker spiermassa aan.

Dat van je aders heeft voor een groot gedeelte temaken met hoog/laag liggende aders. Met een hoog vetpercentage zie je ze natuurlijk niet, maar het is geen garantie dat je ze met een laag bf wel ziet.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



hmmm gwn omdat ik graag mooi

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

hmmm gwn omdat ik graag mooi droog wil blijven, als ik op mijn max BW zou zitten met 10% BF dan zie ik wel verder, dat is voorlopig mijn doel waar ik wel nog even mee voort kan Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Quote: hmmm gwn omdat ik graag mooi

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
psycomantje schreef:
als ik op mijn max BW zou zitten met 10% BF

Daar zit je nog LANG niet. En je zou er veel sneller geraken als je meer zou eten.

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



dat weet ik, dat is gewoon

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

dat weet ik, dat is gewoon mijn lange termijn doel waar ik naar toe wil werken

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Waarom wil jij je doel niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Waarom wil jij je doel niet sneller bereiken?
Je wordt echt niet in 1x een papzak

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Waarom wil jij je doel niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Patricia schreef:
Waarom wil jij je doel niet sneller bereiken?
Je wordt echt niet in 1x een papzak

Inderdaad. Zeker jij niet, psycomantje. Dat is ondertussen wel duidelijk. Eye-wink

Je doet ermee wat je wilt, maar ik hoop dat je beseft dat je argument niet zo sterk is en je dus diep vanbinnen een andere reden hebt om niet meer te eten. Mij maakt het niet uit, als jij maar doet waar je je het beste bij voelt. Eye-wink

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



daar hebben jullie inderdaad

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

daar hebben jullie inderdaad wel gelijk in, ik heb het gewoon vooral moeilijk met elke dag zoveel te eten Laughing out loud soms heb ik dagen dat dit echt niet goed lukt en dus veel tegen mijn zin ga eten omdat ik me dan verplicht dat ik moet eten, daar om is het moeilijk om meer te eten. ik kan het wel proberen natuurlijk, maar dat is dan voor na de zomer als er weer meer routine is, nu de zomer wil ik gewoon doorstaan door op mijn 76Kg te blijven, en na de zomer ga ik vollebak proberen eten, en dan zal ik wel zien wat er uit komt zeker? Smiling dus ik ga jullie raad toch wel wat volgen Smiling

ik zal me van de zomer ook wat meer proberen verdiepen in voeding (want ik weet er echt veel te weinig over) zodat ik na de zomer beter meer verschillende dingen kan eten ook, als iemand handige links heeft mogen die altijd gepost worden btw hetzij hier of in mijn blog of pm of whatever Smiling ik had ook burn the fat feed the muscle in pdf maar die is spijtig genoeg verdwenen Sad ik zal die zeker nog eens opnieuw zoeken

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



http://www.megaupload.com/?d=

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

http://www.megaupload.com/?d=Q7FHNFUW

Dat zou het normaal moeten doen Eye-wink
Have fun.



thanks

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

thanks Smiling

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



heb sinds kort een nieuwe

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

heb sinds kort een nieuwe aanwinst tot mijn collectie messen/zwaarden Smiling een foto van mijn collectie, de nieuwe aanwinst ligt tussen de 2grootste Laughing out loud
is niet echt ontopic maar swat Laughing out loud

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Jezus. Daar kan je wel flike

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Jezus. Daar kan je wel flike boterhammen mee smeren.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



haha jep heb nog een paar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

haha jep Laughing out loud heb nog een paar kleine zakmesjes ook maar die staan er niet op, dat zal makkelijker zijn voor mijn boterhammetjes Laughing out loud

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Echte Nihonto's boven aan?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Echte Nihonto's boven aan?

--


Carpe diem



hoe bedoel je met echt? ze

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

hoe bedoel je met echt? ze zijn niet van plastiek nee Laughing out loud maar ze zijn wel niet scherp (omdat je dit zogezegt niet mag hebben als wapen maar wel als sier om bv aan de muur te hangen) ik kan ze wel zelf scherp maken als ik wil haha Sticking out tongue

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



http://nl.wikipedia.org/wiki/

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007

http://nl.wikipedia.org/wiki/Katana

--


Carpe diem



ik weet niet hoe ze gemaakt

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008

ik weet niet hoe ze gemaakt zijn, maar ik gok dat het niet met en zeldzame staalsoort Tamahagane gemaakt is Laughing out loud

--

"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."

blog: http://www.bstrong.net/blog/1773



Ik heb ook een aantal

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

Ik heb ook een aantal katana's, maar het zijn sierzwaarden. Echt metaal natuurlijk, maar als je er eens goed me zou doorslaan ben je je lemmet kwijt denk ik. En 'echte' strijdvaardige katana heeft een lemmet dat helemaal doorloopt tot het einde van de heft. Bij een sierzwaard zit het lemmet gewoon vast aan de habaki. Voor een echte katana betaal je ook al snel 500 euro.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Altijd handig als je eens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

Altijd handig als je eens aangevallen wordt door ninja's ofzo



Quote: Altijd handig als je eens

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Woopy schreef:
Altijd handig als je eens aangevallen wordt door ninja's ofzo

Lol, die staan hier ook altijd lastig te doen op de hoekjes van de straat.



Quote: Ik heb ook een aantal

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Sir G. schreef:
Voor een echte katana betaal je ook al snel 500 euro.

Als hij echt op de traditionele manier is gemaakt en geen massa productie of zoiets is, betaal je volgens mij nog veel meer Shocked

--


Carpe diem



Mooie vooruitgang heb je la

star
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 28 Jul 2006

Mooie vooruitgang heb je al geboekt. Proficiat. Zou het kunnen dat je benen minder droog lijken door de beharing?

--

'Life is not measured by the number of breaths we take,
but by the moments that take our breath away.'



Quote: Mooie vooruitgang heb je la

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
BeeMeR schreef:
Mooie vooruitgang heb je al geboekt. Proficiat. Zou het kunnen dat je benen minder droog lijken door de beharing?

misschien, Maar je lichaam slaat nu eenmaal eerder vet op in de benen/buik.
Vooral ook persoonsgebonden

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Bedoel dat het minder droog

star
Niet Actief
Punten: 49
Aangesloten: 28 Jul 2006

Bedoel dat het minder droog LIJKT omdat er beharing over zit en op andere plaatsen -bijna- geen.

--

'Life is not measured by the number of breaths we take,
but by the moments that take our breath away.'