Beste spiertraining?


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
Ingediend door kriekske op Ma, 29/03/2010 - 13:10.

Hey mensen,

Ik ben 14 jaar (bijna 15) en ik werd nogal vaak gepest vroeger.
Nu heb ik gemerkt dat als ik spieren ga kweken, ik me veel zekerder voel.
Als ik praat over "spieren" dan bedoel ik vooral mijn biceps, schouders en buikspieren.
Ik heb op mijn kamer 1 halter (andere heeft mijn broer) van 2kg.
Ik lift hem ongeveer 3x per dag 50keer per arm.
Zijn er nog dingen die ik gemakkelijk in mijn kamer kan doen om spieren te trainen?
Ik heb geen bank ofzo.

grtjes Powertraining


--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



hey, heb je bij die halter

star star
Niet Actief
Punten: 92
Aangesloten: 31 Jan 2010

hey,
heb je bij die halter ook nog extra gewichten? want 2kg is zeer weinig.
indien je krachttraining wilt gaan doen raad ik je toch aan om ofwel meer gewichten te kopen (Barbell, Benchbankje,...) of om te gaan trainen in een fitness. het is belangerijk om ook je benen te trainen, je benen is de grootste spier in je lichaam, dus het is zeker balangerijk om die ook te trainen!



Quote: hey, heb je bij die halter


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
j5nn919 schreef:
hey,
heb je bij die halter ook nog extra gewichten? want 2kg is zeer weinig.
indien je krachttraining wilt gaan doen raad ik je toch aan om ofwel meer gewichten te kopen (Barbell, Benchbankje,...) of om te gaan trainen in een fitness. het is belangerijk om ook je benen te trainen, je benen is de grootste spier in je lichaam, dus het is zeker balangerijk om die ook te trainen!

Ik heb nog wel meerdere gewichten (3-4-5) maar mijn ouders vinden die te veel Roll Eyes
Fitness ben ik voor aan het zagen, binnenkort ga ik snowboarden dan loop ik wel elke dag berg op en berg af met dat board, hotel in hotel uit dus daar ook al wel beentraining.
Kopen zal ook niet gaan vanwege ouders...
tenzij mijn pa ergens iets gratis vind...

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



Beginnerssticky lezen en er

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Beginnerssticky lezen en er gaat een wereld voor je open. Als je ouders 5kg al te veel vinden, hoe moet het dan als je een boodschappentas voor ze moet tillen of je boekentas naar school? Sticking out tongue Als je echt iets wilt gaan bereiken zul je toch echt meer materiaal nodig hebben of een sportschoolabbo moeten afsluiten...



Als je snowboarden en

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Als je snowboarden en krachttraining vergelijkt, dan zal je zien dat de blessures bij krachttraining veel lager liggen (mits je beide sporten goed uitvoerd). Genoeg mensen met een pijnlijk lichaam (bv te zwakke rug) die er juist baad bij hebben.
Aparte logica die ouders altijd hebben.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Beginnerssticky lezen en er


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
thijs123 schreef:
Beginnerssticky lezen en er gaat een wereld voor je open. Als je ouders 5kg al te veel vinden, hoe moet het dan als je een boodschappentas voor ze moet tillen of je boekentas naar school? Sticking out tongue Als je echt iets wilt gaan bereiken zul je toch echt meer materiaal nodig hebben of een sportschoolabbo moeten afsluiten...

tja nochtans zit mij pa altijd te zage dat ik en mijn broer "postkaarten" zijn, en mijn broer zijn armen zijn 2 zo groot als die vn mij (2j jonger Sticking out tongue)
Ik ben gewoon tijdens de examens begonnen met afreageren op die gewichten, dan maar brede armpjes he Smiling

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



Quote: Als je snowboarden en


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
Patricia schreef:
Als je snowboarden en krachttraining vergelijkt, dan zal je zien dat de blessures bij krachttraining veel lager liggen (mits je beide sporten goed uitvoerd). Genoeg mensen met een pijnlijk lichaam (bv te zwakke rug) die er juist baad bij hebben.
Aparte logica die ouders altijd hebben.

Rug is nog perfect intact Laughing out loud
En kben ooit is naar een dokter geweest voor een been dat wat korten was en die zei:
-kleed u is uit
(deed ik, hij begon te kijken)
-uhum, uhum ooh die schoduers zijn goed ontwikkelt Laughing out loud
toen dacht ik echt van, MEENDET?
Ik dacht dat ze klein waren ^^

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



dan maar brede armpjes????

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

dan maar brede armpjes???? met dat materiaal worden je armpjes misschien 1mm omtrek meer op 5 jaar ofzo... of bedoelde je dat niet? snapte je post niet helemaal.



Quote: dan maar brede armpjes????


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
thijs123 schreef:
dan maar brede armpjes???? met dat materiaal worden je armpjes misschien 1mm omtrek meer op 5 jaar ofzo... of bedoelde je dat niet? snapte je post niet helemaal.

Ik snap wat mijn fout was...
Ik bedoelde dus eigenlijk biceps groter

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



Hoe groter de spiergroep =

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Hoe groter de spiergroep = hoe hoger de aanmaak van vrije testosteron = hoe hoger de groei
Hoe groter de oefening = hoe hoger de aanmaak van vrije testosteron = hoe hoger de groei

Bij een training wil je kleine spierscheurtjes krijgen. Als die herstellen (door rust en goede voeding), groei je. Wil je die spierscheurtjes krijgen, dan zijn grotere oefeningen nodig.
De grootste spiergroep is je benen, dan je rug, en dan je borst. Biceps, triceps, schouders, kuiten vallen onder de kleinere spiergroepen.
Deadlift en squat zijn de grootste oefeningen. Niet alleen pak je daarmee de grootste spiergroepen, ook pak je meer spiergroepen tegelijk.
Wanneer je alleen biceps traint, is je groei dus minimaal.

Rug was een voorbeeld, neem aan dat je dat wel begreep. Niet dus.

Ga nu de stickys lezen, dat is hard nodig.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Ga nu de stickys

star star
Niet Actief
Punten: 92
Aangesloten: 31 Jan 2010
Quote:
Ga nu de stickys lezen, dat is hard nodig.

en overtuig je ouders maar al om die 5 kg extra er aan te hangen, het is nog niet zo veel maar toch beter dan 2kg!



Quote: Quote: Ga nu de stickys


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
j5nn919 schreef:
Quote:
Ga nu de stickys lezen, dat is hard nodig.

en overtuig je ouders maar al om die 5 kg extra er aan te hangen, het is nog niet zo veel maar toch beter dan 2kg!

Kben bezig met de sticky en die 5kg wilt ni :'(

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



Pff, is weer zo'n typische

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Pff, is weer zo'n typische post voor de wannabe beachboys, je hebt meer aan je lijf dan alleen biceps, schouders en buikspieren. Trainen om niet gepest te worden (dus om een beetje de stoere jan uit te hangen) ga je niet lang volhouden, om je zelfvertrouwen een boost te geven wel.
Lees de beginnerssticky, al je antwoorden staan er in
BTW, ik begrijp je ondertekening niet echt, , moet dat jongen zijn ipv jong en?
Ik gok dat je binnen enkele maanden trouwens wel andere doelen gaat hebben ipv zelfvertrouwen.
Jong en krijgt door krachttraining zelfvertrouwen Smiling
The guys with the big mouths only have muscles like there brains ^^

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Pff, is weer zo'n typische

Gast (niet geverifiëerd)
matt37 schreef:
Pff, is weer zo'n typische post voor de wannabe beachboys, je hebt meer aan je lijf dan alleen biceps, schouders en buikspieren. Trainen om niet gepest te worden (dus om een beetje de stoere jan uit te hangen) ga je niet lang volhouden, om je zelfvertrouwen een boost te geven wel.
Lees de beginnerssticky, al je antwoorden staan er in
BTW, ik begrijp je ondertekening niet echt, , moet dat jongen zijn ipv jong en?
Ik gok dat je binnen enkele maanden trouwens wel andere doelen gaat hebben ipv zelfvertrouwen.
Jong en krijgt door krachttraining zelfvertrouwen Smiling
The guys with the big mouths only have muscles like there brains ^^

die 'jong' is juist, zet ik er in om gewoon te zeggen dat ik JONG ben.
Wat niet veel voorkomt dus, ik weet van mezelf dat ik heel lang kan volhouden, 6jaar pesten krikt dat op!
Beachboy, ok ze zien er goed uit ^^ maar ik ga niet een speedotje dragen omdak daar spieren heb zne, trouwens zit liever in de sneeuw dan in het zand.
En zelfvertrouwen heb ik al jaren nodig dus plz herinner me er niet aan!
Sorry van het geschreeuw maar het ligt nogal ...



Quote: Pff, is weer zo'n typische

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
matt37 schreef:
BTW, ik begrijp je ondertekening niet echt, , moet dat jongen zijn ipv jong en?
Ik gok dat je binnen enkele maanden trouwens wel andere doelen gaat hebben ipv zelfvertrouwen.
Jong en krijgt door krachttraining zelfvertrouwen Smiling
The guys with the big mouths only have muscles like there brains ^^

En helemaal off-topic:
The guys with the big mouths only have muscles like their brains
Klinkt nog vreemd, maar 't is toch al correct qua spelling Eye-wink

--

Buy my art



Als je dan sterk bent met

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Als je dan sterk bent met een grote mond (van die UB-boys), heb je ook veel hersens?

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Als je dan sterk bent met


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
matt37 schreef:
Als je dan sterk bent met een grote mond (van die UB-boys), heb je ook veel hersens?

grote mond heb ik ni, hersens ja maar laat dat nu gewoon omg ik wil trainen en daarmee gedaan!
wat maakt het uit?

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



Ik had het ook niet over

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Ik had het ook niet over jouw, maar gwn in general. Heb je ondertussen de beginnerssticky al gelezen?

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Ik had het ook niet over


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
matt37 schreef:
Ik had het ook niet over jouw, maar gwn in general. Heb je ondertussen de beginnerssticky al gelezen?

zit in de helft, bij 2.5 al ongeveer ben nu met mijn vriend (ni mijn lief) aan het trainen 'lol' hij doet gewoon
goede oefeningen voor benen voor

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



zeg dan gewoon 'een vriend'

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

zeg dan gewoon 'een vriend' als je bang hebt om te snel geassocieerd te worden met het zijn van homo. Post pas nog iets als je hem gelezen hebt, en jaag jezelf niet af, het is de bedoeling dat je de inhoud (vooral het laatste, begin is eerder een inleiding) begrijpt. We kunnen je niet echt helpen zolang je de sticky niet begrijpt, want dan is je basiskennis gewoon te klein.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: zeg dan gewoon 'een vriend'


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
matt37 schreef:
zeg dan gewoon 'een vriend' als je bang hebt om te snel geassocieerd te worden met het zijn van homo. Post pas nog iets als je hem gelezen hebt, en jaag jezelf niet af, het is de bedoeling dat je de inhoud (vooral het laatste, begin is eerder een inleiding) begrijpt. We kunnen je niet echt helpen zolang je de sticky niet begrijpt, want dan is je basiskennis gewoon te klein.

k bergijpet, als ik hem af heb dan zet ik het in mijn onderschrift (fzo) ok?
Sorry van de opvlieging vandaag laatste examen gehad dusja Smiling

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



Welke opvlieging?

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Welke opvlieging?

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Welke opvlieging?


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
matt37 schreef:
Welke opvlieging?

zo van dat schreeuwen, je had me eens moeten bezigzien achter die pc Eye-wink
maar khad et nodig

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



Ik heb niets gehoord, maar

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Ik heb niets gehoord, maar als het zo erg was, take a chillpil? Of werk je frustratie uit tijdens je training.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Ik heb niets gehoord, maar


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
matt37 schreef:
Ik heb niets gehoord, maar als het zo erg was, take a chillpil? Of werk je frustratie uit tijdens je training.

heb ik ook gedaan 25 keer pompen en ng afzien xD
Ik krijg dat pompen maar niet omhoog...
tips daarvoor? want voor school gaan we dat toch moeten...

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



1 tip: Als ik jou was zou ik

star star
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 25 Mrt 2010

1 tip: Als ik jou was zou ik echt naar een sportschool gaan waar goede begeleiding is dan kan er niks misgaan en word je alleen maar gezonder van(Zoek wat op over fitness, heb ik ook gedaan en probeer daarmee je ouders over te halen).
Dat 2 kilo gewicht helpt niet echt. Als je tog zwaarder wil trainen vul gewoon je boekentas met boeken en tillen maar Sticking out tongue Wel beetje skir maar beter dan niets he Eye-wink

succes ermee Eye-wink

P.S.: fitnessen is goed voor je leerprestaties, na het sporten kan je goed leren Eye-wink (weet niet of het helpt ik leer niet veel Sticking out tongue). En zoiets proberen van als ik me examens haal mag ik dan 1 jaar fitnessen valt altijd te proberen.



Quote: 1 tip: Als ik jou was zou ik


Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Mrt 2010
floorballer schreef:
1 tip: Als ik jou was zou ik echt naar een sportschool gaan waar goede begeleiding is dan kan er niks misgaan en word je alleen maar gezonder van(Zoek wat op over fitness, heb ik ook gedaan en probeer daarmee je ouders over te halen).
Dat 2 kilo gewicht helpt niet echt. Als je tog zwaarder wil trainen vul gewoon je boekentas met boeken en tillen maar Sticking out tongue Wel beetje skir maar beter dan niets he Eye-wink

succes ermee Eye-wink

P.S.: fitnessen is goed voor je leerprestaties, na het sporten kan je goed leren Eye-wink (weet niet of het helpt ik leer niet veel Sticking out tongue). En zoiets proberen van als ik me examens haal mag ik dan 1 jaar fitnessen valt altijd te proberen.

das wel iets dat ik niet wist, en mijn ouders ook niet Eye-wink
Ja die boekentas doe ik dan maar eens he

--

The guys with the big mouths only have muscles like their brains ^^

STICKY gelezen Smiling



OMFG wat een fail dit topic

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 533
Aangesloten: 15 Okt 2009

OMFG wat een fail dit topic Mr. Green

--

Yeah buddy ! Lightweight baby !!!



Quote: 1 tip: Als ik jou was zou ik

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
floorballer schreef:
1 tip: Als ik jou was zou ik echt naar een sportschool gaan waar goede begeleiding is dan kan er niks misgaan en word je alleen maar gezonder van(Zoek wat op over fitness, heb ik ook gedaan en probeer daarmee je ouders over te halen).
Dat 2 kilo gewicht helpt niet echt. Als je tog zwaarder wil trainen vul gewoon je boekentas met boeken en tillen maar Sticking out tongue Wel beetje skir maar beter dan niets he Eye-wink

succes ermee Eye-wink

P.S.: fitnessen is goed voor je leerprestaties, na het sporten kan je goed leren Eye-wink (weet niet of het helpt ik leer niet veel Sticking out tongue). En zoiets proberen van als ik me examens haal mag ik dan 1 jaar fitnessen valt altijd te proberen.

Sportschool en goede begeleiding? Dan heb jij wel heel veel geluk, want de meesten kenner er nada van, en geven je gewoon een schema met allemaal toestellen, dan kan er inderdaad niets misgaan (maar je gaat ook niet vooruit). Voor krachttraining moet je trouwens meestal 16 zijn. De TS heeft het over 'beste spiertraining', dus geen fitness (want das voor de beachboys) maar krachttraining of BB.
Van dat leren hangt volgens mij af van persoon tot persoon, bij mij is school door dit er zeker niet op vooruit gegaan, want oftewel doe ik dingen als dit, of ik maak eten, ik ga eten kopen, of trainen. Daarna heb je nog weinig zin in school. (mijn persoonlijke ervaring).

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Besef dit zéér goed: je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Community Member
Punten: 4683
Aangesloten: 07 Feb 2009

Besef dit zéér goed: je benen zijn je grootste spiergroep en als je die traint zal je biceps vanzelf ook al vooruit gaan, ook al is het niet veel. Met 1 halter kun je nogal wat oefeningen doen zeg! Amai Sticking out tongue



Quote: Quote: 1 tip: Als ik jou was zou ik

star star
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 25 Mrt 2010
matt37 schreef:
floorballer schreef:
1 tip: Als ik jou was zou ik echt naar een sportschool gaan waar goede begeleiding is dan kan er niks misgaan en word je alleen maar gezonder van(Zoek wat op over fitness, heb ik ook gedaan en probeer daarmee je ouders over te halen).
Dat 2 kilo gewicht helpt niet echt. Als je tog zwaarder wil trainen vul gewoon je boekentas met boeken en tillen maar Sticking out tongue Wel beetje skir maar beter dan niets he Eye-wink

succes ermee Eye-wink

P.S.: fitnessen is goed voor je leerprestaties, na het sporten kan je goed leren Eye-wink (weet niet of het helpt ik leer niet veel Sticking out tongue). En zoiets proberen van als ik me examens haal mag ik dan 1 jaar fitnessen valt altijd te proberen.

Sportschool en goede begeleiding? Dan heb jij wel heel veel geluk, want de meesten kenner er nada van, en geven je gewoon een schema met allemaal toestellen, dan kan er inderdaad niets misgaan (maar je gaat ook niet vooruit). Voor krachttraining moet je trouwens meestal 16 zijn. De TS heeft het over 'beste spiertraining', dus geen fitness (want das voor de beachboys) maar krachttraining of BB.
Van dat leren hangt volgens mij af van persoon tot persoon, bij mij is school door dit er zeker niet op vooruit gegaan, want oftewel doe ik dingen als dit, of ik maak eten, ik ga eten kopen, of trainen. Daarna heb je nog weinig zin in school. (mijn persoonlijke ervaring).

Dat het niet altijd werkt h oefen je ouders niet te weten he Eye-wink Maar ik zit wel bij goede sportschool, je betaalt wat meer maar er zijn altijd 3 instructeurs die zelf echt ziek gespierd zijn dus dan weten we wel wat ze doen gok ik Sticking out tongue En ze gaven tips die jullie ook aan mij gaven dus dat zit wel goed Smiling