Wat apart dat je de boel wil vertragen, door er snelle eiwtten doorheen te gooien.

Van 1 maaltijd overlaan ga je echt geen achteruitgang boeken, zo belangrijk is je timing niet. Als je aan het eind van de dag maar genoeg binnen hebt gekregen.

Als het puur is om wat tijd te overbruggen, hij is toch fan van melk.
Aan de melk zou ik zeggen
Van de eiwitten dat daar inzitten is 20% whey, de rest casseine eiwitten.

Door trage opname, want het zijn allemaal producten met vetten (wat trager is dan carbs) of caseine eiwitten (wat ook traag is). Ik dacht dat dit mengt in de maag, en dat je dus niet eerst de whey gaat opnemen, en dan het 2e snelste, ..., maar hier ben ik eigenlijk niet zeker van.

Zou je dan even willen uitleggen hoe het wel werkt?

Lees nog eens, er staat hoe het WEL werkt, volgens jou dus

Gekookt geeft geen verschil normaal, grosso modo:
82kcal KEV 0 - 7 - 6

Waarom zou jij dan mikken op 0,5kg per maand?
Ik denk dat mijn gewicht en vetpercentage hoger liggen als bij jou ...
Ik zit aan 93kg voor 1m87 en vetpercentage rond de 17-18%

Dat merk ik héél goed tijdens de training. Ik mik op de 0,5 kg tot 1kg per maand ongeveer zodat ik toch wel per jaar 6 - 12kg bijkom en da's genoeg op 1 jaar.