Reaching Goals

raar dat je in de 2de set een fail maakt en in je 3de niet, mss iets te weinig rust genomen?

Dat kan: voor de press time ik rond de 2,5 - 3 minuten pauze en bij de 2e set was dat iets korter dacht ik.
Of de techniek zit een beetje fout, dat kan ook

Goed bezig.

Bedankt! Is altijd leuk om te horen

Squat: 5*110kg / 5*110kg / 5*110kg PR
Bench Press: 5*65kg / 5*65kg / 5*65kg
Deadlift: 5*122,5kg PR

Info:
Squats gingen erg goed: bij de 1e set dacht ik dat het zwaar ging zijn maar dit viel heel goed mee: bij de 3e set heb ik geweten hoe vermoeiend het is

Bench press was techniek-dagje: arch mooizetten en bar mooi duwen. Volgende keer (vrijdag) wordt het 67,5 of misschien ineens 70

Bij de deadlift had ik het gevoel dat ik meer aankon maar ik ga niet in 1 keer 5kg raisen! Mooi de 2,5kg-lijn volgen.

Toen ik op de grote vier 4*5 trainde, heb ik bij mijn dl altijd 5kg sprongen gemaakt eigenlijk.
Absoluut geen enkel probleem mee gehad.

bij je bench zou ik geen stap van 5Kg maken , doe gewoon 67.5 en volgende keer 70...
ik weet dat je graag die 70 wilt, maar ik zou het niet wagen

Psyco, je kent me al goed zie ik

@Ryb: elk lichaam is anders en ik wil absoluut vermijden dat die deadlift niet meer omhoog gaat gaan. Dat gaat een enorme deuk in mijn ego geven
De deadlift is niet heel gemakkelijk maar ook niet extreem, extreem zwaar Het is net goed.

Squat: 5*112,5kg / 5*112,5kg / 5*112,5kg PR
Press: 5*52,5kg / 5*52,5kg / 5*52,5kg PR
Power clean: 3*52,5kg / 3*52,5kg / 3*52,5kg / 3*52,5kg / 3*52,5kg PR
Wide grip pull up: 8*BW+2,5kg / 6*BW+2,5kg / 6*BW+2,5kg PR

Info:
Bij de 3e set squat heb ik 6 min i.p.v. 5 min pauze genomen omdat ik de timer uit het oog verloor (heb de Dag Allemaal gelezen ).

Bij de press ben ik echt blij: ik kan altijd bij een raise 3 reps met een nieuw gewicht en daarna deload ik.
De volgende training lukken 3 setten Bij de 2e set vroeg iemand toen ik aan de 3e rep press zat of ik kruiden op de kipfilet moest hebben -> 3-1-1 gepresst, idem voor de 3e set

Voor de pullups heb ik eens voor de fun 2,5kg vastgeklemd gestoken en dat viel heel goed mee!

De dag allemaal lezen tijdens je training, wtf?

Mooie training, op die Dag Allemaal na...

Tijdens de pauze hé, wat moet ik anders gaan doen tijdens die pauze

Nee, dit vind ik niet kunnen De dag allemaal in je workout opnemen, not done !!!!

Gewoon gefocust blijven bij de oefening en je mentaal voorbereiden op de lift die gaat volgen ...
Die 5min regel vind ik ook zo iets absurt, begin aan de volgende set als je jezelf klaar acht.

+1

Squat: 5*115kg / 5*115kg / 5*115kg PR
Bench Press: 5*67,5kg / 5*67,5kg / 5*67,5kg PR
Deadlift: 5*125kg PR

Info:
Ik dacht dat bij de 2e en 3e set een fail zou inzitten bij de squat, niet dus

Bench press ging goed.

Ook bij de deadlift dacht ik niet dat ik er 5 reps zou kunnen uithalen

Ook heb ik nu in BW de mijlpaal van 70kg bereikt

Alles loopt vlot precies, goed bezig

je gaat precies goed he

Merci Psyco en Ryb
Bij de squat ga ik nog niet snel genoeg naar beneden naar mijn goesting omdat ik schrik heb dat die kleine spotters hier ze niet zullen opvangen
Deadlift en squat beginnen al moeilijk te worden.

Als ik nog een dikke 6 maand moet bulken gaat mijn vet% heel hoog zijn. Ik heb al lopen denken aan 20 min cardio (touwspringen ofzo?) doen vlak na de KT?

Of op onderhoud blijven eten, dan kan je ook nog wel wat kracht boeken denk ik.
Je kan ook een kleine cut inlassen, als je vindt dat het nodig is.
Zo hoog zal je vetperentage toch niet zijn? Allé van wat ik gistere kon zien toch.

Denken aan de toekomst eh Marco
Ik ga zeker nog 4 maanden of langer bulken zonder cardio of op onderhoud eten: true bulking dus

gewoon door blijven eten, bereik je sneller je stats, en je spieren zullen alleen maar sneller groeien met een wat hoger vet percentage!, dat kleine beetje vet verdwijnt heus wel weer snel als je meer spiermassa bent aangekomen
en ja ik weet dat de meesten een mooie sixpack voor de zomer willen hebben

maar schijt aan de beach boys !

Wie wou er hier laatst zelf nog wat extra spieren kweken en afvallen voor de zomer?

Call me a beachboy then
Nee, ik zou mijn abs toch ook eens voor het eerst in mijn leven willen zien.
Hopelijk duurt het niet te lang, want lang leven bulken

Abs zien of niet kan me geen kloten schelen, alleen als ik zit hangt mijn buik over mijn broek en dat is het irritantste eraan

dat kan ik moeilijk geloven maarja:p

Dat heb ik al enkele jaren

abs horen gewoon bij een compleet fysiek imo zou voor geen geld van de wereld een ongelofelijke sterke motherfucker willen zijn, als er een vetpens bij is.

Niet iedereen kan er buff bijstaan en zo'n laag vetpercentage aanhouden zoals jij éh verb

Ik zou voor geen geld van de wereld mijn vetpens willen opofferen als dat betekent dat ik een groot deel kracht zou verliezen