Reaching Goals

Texas Method (volume dag) - zaterdag 7 november 2015

Squat:
5x100kg
5x140kg
5x180kg (belt)
5x180kg
5x180kg
5x180kg
5x180kg

Tot en met set 3 voelde het aan als een laatste set opwarming/gestretch. Vanaf set 4 verloor ik wat focus. Bredere grip genomen t.o.v woensdag (duimen net voorbij of op de ringen) en dat ging pakken beter. Ik begrijp eigenlijk mezelf niet waarom ik soms een smallere grip neem, vanaf nu moet dat echt gedaan zijn. Een brede greep geeft ook automatisch een bredere voetenstand heb ik al gemerkt. Ging in ieder geval 100x beter dan woensdag

Strict press:
5x20kg
5x50kg
3x70kg
5x80kg (belt)
5x80kg
5x80kg
5x80kg
5x80kg

Zie squat (zonder het gedeelte van de bredere greep)

Power clean:
0x90kg
2x60kg
0x90kg

De techniek erop is zo scheef als iets Het is meer basiskracht om de barbell omhoog te gooien dat ik gebruik dan specifieke explosieve kracht zoals echte weightlifters. Heb 0 feeling met die lift en het interesseert me ook niet echt. Misschien ga ik erop oefenen en ermee voort, misschien ook niet.

Aha, jij hebt dat dus ook.
Ze raden altijd een smalle grip aan maar ik merk dat ik dan mijn rug helemaal hol moet trekken om de barbell nog maar vast te kunnen nemen. Daar komt mijn huidige blessure ook uit voort.
Ik hield de barbell altijd met de pink zo'n 5cm binnen de ringen vast. (ik denk wel olympische markeringen!) Maar als ik opnieuw ga beginnen, ga ik 'm veel breder proberen te nemen.
Kan jij je rug/schouders genoeg samentrekken om een mooi schap te maken voor de barbell als je 'm zo breed houdt?

Mijn barbell heeft enkel een PL-ringmarkering en die staan normaal gezien dichterbij dan olympische markeringen. Met een brede greep blijft de bar ook veel stabieler liggen, in tegenstelling tot een smalle greep waar je soms wel schommelingen kan hebben. Voor mij werkt enkel een bredere greep; het maakt de squat 10x makkelijker. Voor mijn lichaam toch

Is ook ergens logisch he. Een vingerbreedte smaller of breder kan een wereld van verschil maken in core stabiliteit.

Net zoals deadlift, press, rows, etc

Probeer eens low bar met dezelfde breedte. En dan eens high bar.
Ben zelf ook bezig. Low bar zakt "gemakkelijker" maar is gevoeliger voor verkeerde handbreedte.
Ben er geen pro in maar da is wa ik ondervonden heb

Ik ga toch compleet opnieuw moeten beginnen, dus de greepbreedte aanpassen zal voor mijn niet zo'n probleem zijn denk ik.
Maar als je nog volle bak aan het gainen bent of toch ergens midden in een programma zit dat je wil volgen ...
Doe maar voorzichtig.

Texas Method (recovery dag) - maandag 9 november 2015

Squat:
5x100kg
5x147,5kg
5x147,5kg

Bench press:
5x100kg
5x100kg
5x100kg

Pull-ups:
10xBW
8xBW
6xBW

Texas Method (PR-dag) - woensdag 11 november 2015

Squat:
5x100kg
5x140kg
3x170kg
4x200kg (belt) -> VPR (oud = 3x200)
0x220kg

Nu ik weet hoe ik moet staan ben ik meteen voor 200 gegaan ipv herkansing 195. Viel goed mee, ook de 4e rep was niet veel strain maar een 5e zou er niet ingezeten hebben. Ik blijf die 220 trouwens onderschatten Heb ook geen zin om speciaal toe te werken naar een max, want het is nog geen midden - eind december.

Strict press:
5x20kg
5x50kg
3x70kg
3x90kg (belt)

Zit dicht tegen het verbeteren van de all-time best van 4x90.

Deadlift:
5x100kg
5x140kg
4x170kg
2x190kg
3x210kg (belt)

Beter dan de 0x210 van vorige keer. Smallere stand. Nog steeds niet denderend/zoals het moet zijn.

Mooie vpr!! reppen met 200 moet echt nice zijn, zo'n zalig getal om te lezen!! Mooi dat je bijna ook weer aan je press vpr zit. Als ik eens conventional deadlift (wat meer de laatste tijd) sta ik liever iets breder dan te smal, te smal suck ik echt xD

Ik heb het omgekeerde, smaller kan ik normaal meer. Weet niet hoe het is ten opzichte van sumo deadlift, want dat heb ik nooit serieus meerdere keren gedaan.

Texas Method (volume dag) - zaterdag 14 november 2015

Squat:
6x100kg
5x140kg
3x170kg
5x182,5kg (belt)
5x182,5kg
5x182,5kg
5x182,5kg
5x182,5kg

Begint, vooral op het einde, zwaarder te worden maar niks ondoenbaars. Zelfs met (een beetje) focusverlies lukt het.

Bench press:
5x60kg
5x90kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
5x112,5kg
4x112,5kg

Al sinds 107,5kg (4 weken dus) blijf ik de allerlaatste rep failen Ik dacht dat ik vandaag wel de 5x5 volledig zou kunnen afwerken, want de eerste 3 sets gingen vrij vlot.

Vreemd van die laatste rep.
Misschien neem je voor die laatste set wat minder rust?

Ging ik ook nog posten, maar was het vergeten te doen xD

Dat kan Zal er eens op letten.

Die squat is echt sterk aan het worden!

Tgoh, er zit progressie op, samen met bench press en strict press. Deadlift verloopt wisselvallig. Ooit 250 squatten zou sick zijn en daar streef ik ook naar. Idem voor 160 bench press en 140 push press. Dit jaar ligt de focus op 220 squat, 140 - 150 bench, nog eens 100 strict press doen (1 - 3 reps, realistisch aantal zou 2 zijn). Deadlift kan ik niet inschatten.

Texas Method (recovery dag) - maandag 16 november 2015

Squat:
5x100kg
5x150kg
5x150kg

Strict press:
5x20kg
5x50kg
5x72,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg

Pull-ups:
10xBW
8xBW
8xBW

Texas Method (PR-dag) - woensdag 8 november 2015

Squat:
5x100kg
5x140kg
3x170kg
5x200kg (belt)

De eerste 3 reps gingen vrij vlot, 4e al wat zwaarder en 5e was nipt. Tijdens rep 2 en 3 botste ik ergens tegen (de spotters of de cage zelf), vlak voor rep 4 ben ik nog wat achteruit gestapt. Dan zie je tijdens rep 2 wat goodmorning door dat gebots. Tijdens alle reps zelf had ik ook wat twijfels over de diepte, dus dan ga je onderaan automatisch wat blijven hangen. Als ik al deze zaken kan rechtzetten dan gaan alle reps van de 5x200 in de toekomst vrij vlot gaan.

Bench press:
5x60kg
5x90kg
3x110kg
5x122,5kg

Ging vrij vlot. Gefilmd.

Deadlift:
5x140kg (overhands)
3x180kg (mixed grip)
5x210kg (belt)

De eerste 4 reps gefilmd; na het bekijken van de video zag ik dat ik vrij smal stond. Meteen erna bredere stand gedaan en die 5e rep ging vrij vlot omhoog. Volgende week sowieso raisen en bredere stand.

Alles gefilmd via smartphone in 4K HD. Had dan gedacht dat mensen via YouTube zelf hun resolutie konden kiezen (QHD, 4K HD) of dat het sowieso mooier zou zijn dan 1080p. Filmpjes op PC gezet, ééntje geopend en PC is meteen gecrashed (moest heropstarten en gaf foutmelding op blauw scherm). PC is niet eens in staat om te downscalen of gewoon automatisch in 1080p te openen.

En mijn pa die komt dan zeggen: "De PC is zo traag omdat gij in uw browser 4 tabbladen open hebt staan en de PC kan dat niet aan." of "Wat! Een Worddocument staat open. Meteen sluiten, want het lichtje op de computer ziet rood dus is hij aan het updaten en dan kan hij niks meer doen.". En dat heeft dan een diploma ingenieur, afstudeerrichting elektronica. Het begint zeer logisch te worden waarom hij al zoveel jaren werkloos is. Op de vraag om computeronderdelen gewoon te vervangen en te upgraden zegt hij: "Die processor is nog maar 10 jaar oud en het is een quadcore!". Ik zeg: "Uw typenummer is belangrijker. Alles is quadcore, vanaf intel i7 virtueel octacore via hyperthreading.". Zegt hij: "Waar haalt hij dat! Quadcore is het beste!". De PC laten heropstarten maakt volgens hem de PC kapot; hij vroeg of ik een zot was en als het kapot ging dat ik een nieuwe mocht kopen. Luisteren naar anderen om zichzelf te verbeteren qua kennis wil hij totaal niet. In before werkloos tot pensioen, de schuld op anderen steken hiervoor, en daarna doodgaan aan 10u per dag TV kijken.

Als je qua intelligentie met zo 2 personen (pa en zus) moet samenleven, dan verlang je naar het alleenwonen. Zij kopen liever om het jaar een smartphone (want elke upgrade vertraagt de 0,5GB RAM phone) in plaats van 1x voor een (zeer) lange tijd een toptoestel (3GB RAM) te kopen van een Chinees merk (OnePlus). Altijd denken zij op korte termijn en in inferieuriteit in plaats van lange termijn en kwaliteit. Einde woede.

Ik moet dus morgenvroeg om 6u stiekem mijn filmpjes openen in een andere mediaplayer, want het kan ook aan de stock Windows mediaplayer liggen. Drugs dealen/snuiven, spijbelen, naar Syrië gaan, ... Daarvoor zou zo'n achterdocht gegrond zijn, maar om dagdagelijkse taken te kunnen uitvoeren

En zagen over "ja, ik heb zeer hard moeten trappen door die wind!". Dan zeg ik: "ga eens naar Syrië om in angst te leven om onthoofd en gedood te worden.". Zeggen zij: "Wat is dat voor zever! Wat heeft dat ermee te zien!". Mijn pa vindt dat hij zeer flexibel is omdat hij gisteren ham en kaas at op zijn brood en vandaag préparé en choco. Dat zei hij letterlijk.

God, verlos mij en breng mij bij mensen met een IQ hoger dan 50. Wat te doen als je je familie gewoon haat. Gewoon verstoten zegt mijn gevoel. Heb al berekend dat ik ongeveer € 20 000 nodig heb om alleen te kunnen wonen (auto, huur, eten en drinken voor een paar maanden, verzekeringen bankreserves voor waarborg en onvoorziene onkosten) en eindelijk te kunnen starten met mijn leven. Daarvoor moet ik ongeveer 7 maanden blijven thuis wonen na datum van afstuderen.

Kom bij mij wonen chris, free cookies.

Sterke training! Die squat echt nice! en de rest ook ofcourse ik wens je wel succes 20000 in 7 maand te sparen. Dan moet je zo'n 2900euro netto verdienen en daar nieks van uit geven 7maand lang

In de berekening zit 8k aan spaargeld dat ik deels heb en nog kan verdienen. Vergeten te vermelden

Ik begrijp je frustraties. Da's niet gemakkelijk, die situatie waar je in zit.
Maar kan je voorlopig niet gewoon je eigen PC aanschaffen? (en voor de rest ook gewoon je middenvinger opsteken als je ergens commentaar op krijgt)

Intelligente pa is intelligent
Ik ken het gevoel wel. Na een tijdje ga je je aan de kleinste dingen storen. Dat van die wind bij het fietsen lijkt mij niet meer dan een beetje conversatie maken, en het is uiteraard niet omdat andere mensen het erger hebben, dat je zelf niet over kleinere dingen een beetje mag klagen. Iemand verkrachten is ook niet ok met de uitleg "jamaar je moest maar eens een jood tijdens de holocaust zijn, wat is een beetje verkracht worden dan?". Maar ik snap best dat je je zelfs aan zo'n uitspraken gaat storen als de frustraties beginnen op te lopen.
Eenmaal je weg bent uit huis, gaat die relatie met je pa/zus terug goedkomen hoor. Dan zit je er niet meer constant op te horen en ga je het kunnen relativeren. Ik spreek uit ervaring Ik werd thuis ook onnozel, maar eenmaal ik er weg was, was alles weer ok. Ik heb een paar jaar geleden dan terug een paar maand bij mijn pa gewoond, en op het eind van die paar maand was ik weer blij dat ik weg kon, want ik begon weer zot te draaien. En nu is alles weer ok

Maar het lijkt mij geen slecht idee om van zodra je een job hebt weg te trekken. Als je een inkomen hebt, is 8000 euro spaargeld meer dan voldoende om te kunnen alleen wonen

Hét grootste probleem is dat mijn pa zot wordt als ik zelfstandig iets koop. Voorbeeldje uit juni dit jaar: ik bestel kledij, want huidige kledij is minstens 10 jaar oud en stond vol kinderprints en rare kleuren . Typische lageschoolkledij dus. Nu ik ruim voldoende geld had kon ik eens deftige kledij kopen. Thuis laten afleveren en mijn pa zei dat ik een zot was dat ik dat deed, op een zeer luide/agressieve toon. Bij normale ouders kan je zoiets gewoon doen, want wat is het probleem? Ik kan het perfect betalen én ik heb er nood aan. Idem voor horloge of headset of smartphone. De laatste tijd laat ik kledij bij Javad leveren, pas ik dat daar en neem ik het mee naar huis in mijn tas en zo smokkel ik dat de kast in. Ik vind dat niet echt normaal dat ik zoiets überhaupt moet doen.

@Woopy: in die berekening heb ik echt alles gestoken, inclusief meubilair. We zien wel hoe het loopt.

Ik ben begin vorig jaar nog maar in mijn huidige appartement gaan wonen en heb bijna alle meubels nieuw gekocht. Meeste komt van de Ikea en is zeker niets mis mee. Denk dat ik alles samen 3000 euro heb uitgegeven, en dan 1500 euro waarborg.

Wow wist niet dat het zo erg was, dat je zelfs zelf geen kleren en dergelijke mag kopen? Pfffh dan snap ik inderdaad best dat je het huis uit wilt! Zoals woopy zegt kun je best mooie dingen vinden in de ikea. Wij zijn naar stevens meubelen geweest en heb mijn salon/eetplaats/slaapkamer en een grote wandkast voor 7000euro en het was geen solden. Dus mocht je in de solden gaan kun je best wel ver geraken met niet zoveel geld. Je hebt ook starters paketten by the way, dan heb je voor 2500-3000euro (weet niet precies maar het is daar rond) meubels, potten/pannen, borden/glazen etc etc.... (om mee te starten natuurlijk, zal niet hoog qualitatief zijn, maar mijn neef die ik zelden zie heeft dit gedan

Hmmmm, ik zou 'm gewoon laten razen en het negeren. Of letterlijk "fuck off" zeggen.
Die man is jou iets verschuldigd, niet andersom. Hij heeft jou verplicht te leven. Daar heb jij niet om gevraagd. Dus is het zijn plicht dat leven aangenaam te maken. Dat doet ie niet. Dus:"fuck off!"

Wie is hier het meest gefrustreerd? Buell of Rho?

Ik mag toch aannemen dat iemand, gezien zijn prestaties in de krachtsport niet de kleren draagt, die hij als jochie van 11 aan had.
en Buell, met een beetje wederzijds respect komt het vanzelf wel weer goed, misschien zul je hem begrijpen als je zelf een zoon hebt van 21, die nog thuis woont.

Wel, laten we zeggen dat ik ook blij was dat ik thuis weg was en dat ik niet veel reden zie om er nog veel te komen.
Ik weet dus wel een beetje waar het over gaat. Maar de redenen waren wel anders.

Wederzijds respect ... dat komt dus van 2 kanten.

Ik ben nog steeds van mening dat je als ouder de plicht hebt het leven van je kind zo optimaal mogelijk te maken. Bij alles wat ik hier lees krijg ik het gevoel dat daar danig in tekort wordt geschoten. En die situatie is me alles behalve vreemd.
Als Buell zijn leven dan zelf deftig op de rails wil krijgen en zelf een beetje in zijn eigen noden wil voorzien dan vind ik het des te erger dat hij dan nog eens wordt tegengehouden door zijn ouder(s). Hij is zijn ouders niks verschuldigd, in tegendeel.
Ik vind het zelfs zeer lovenswaardig dat hij er zelf iets beter van probeert te maken en met zulk voorbeeld ook niet gewoon bij de pakken blijft zitten.

Je vergeet Rho, dat je het verhaal maar hoort van één kant en ik begrijp ook, dat je dingen herkent die je ook in je eigen jeugd hebt meegemaakt.
Bij alle jongeren komt er een periode, dat men niet meer thuis wenst te wonen en dat de zelfstandigheid bevrijdend kan werken.
Waar het mij om gaat is dat je niet genuanceerd denkt en je eigen herinneringen weer boven laat komen en dat daarom jouw reacties niet objectief lijken te zijn.
Jij bent op dit forum iemand, die meestal goed zijn mening kan vertolken en een probleem verstandig aanpakt en verwoorden.
Daarom viel jouw reactie mij op als één, die eigenlijk niet bij je past.
Verder past het ons niet om v.w.b. Buell een mening in te nemen, tenslotte zie ik dat als een privé kwestie in de persoonlijke relaties.

Ik heb Buell persoonlijk ontmoet. Aan de hand van het beeld dat ik me van hem heb kunnen vormen tijdens die ontmoeting pen ik mijn reactie neer.
Als ik een ander beeld van hem had zou ik misschien iets genuanceerder zijn. Ik ga nu niet beweren dat ik hem door en door ken na die ene ontmoeting, maar een bepaald beeld kan ik me toch wel vormen van de persoon die hij is.
Maar je hebt wel gelijk dat ik mijn persoonlijke ervaringen hierin zeker ook betrek.