pompen

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
Ingediend door blackbull op Woe, 10/03/2010 - 08:24.

hallo ik pomp vaak en regelmatig,(om de twee dagen)
Als ik pomp is het zo
3x26
3x21
3x18
Tussen elke sessie laat ik ongeveer 1 minuut, meestal maar 45 seconden.
Ist dit goed of zou er minder tijd moeten tussenzitten?
moet ik eerder zwaarder proberen of eerder lichter en meer sessies?
mvg


--

No sacrifice, no victory. Train Hard.



Als ik pomp, pomp ik net zo

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Als ik pomp, pomp ik net zo lang tot m'n fietsband hard is....
Heb je uberhaubt die beginnerssticky wel gelezen?



Quote: Als ik pomp, pomp ik net zo

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010

niet pompen!

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



je hebt ondertussen die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010

je hebt ondertussen die beginnerstickie al gelezen.
Waarom kom je dan nog af met pompen?
Er bestaan veel effectievere oefeningen, verspil je tijd er niet aan.

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Quote: je hebt ondertussen die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
nick_B schreef:
je hebt ondertussen die beginnerstickie al gelezen.
Waarom kom je dan nog af met pompen?
Er bestaan veel effectievere oefeningen, verspil je tijd er niet aan.

Hij zegt niet dat hij het heeft gelezen Eye-wink
1) Er zijn genoeg beachboys die gewoon wat looks willen en daardoor wat pompen of curlen. FOUT! Onderzoek eerst eens of je dit écht graag doet. Ga dan over naar stap 2.
2) Koop een olympische barbell (50mm dikte, 220 cm lang), 100+kg aan schijven, een squat rack of power cage en een (liefst verstelbaar) bankje. Let op: het bankje moet jouw gewicht én je werkgewicht bij het bench pressen kunnen dragen!
3) Voor krachtwinst: volg Starting Strength van Mark Rippetoe (googlen).
4) Ben je wat te mager? GOMAD is je vriend.



Quote: Quote: Als ik pomp, pomp ik net zo

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008
nick_B schreef:
niet pompen!

Opdrukken kan best een goede oefening zijn, het ligt er alleen aan waarvoor je het wil gebruiken...
Als jij je net aan met de grootste moeite 2x kan opdrukken kan het het een prima oefening zijn om wat kracht te winnen. Maar de ts heeft waarschijnlijk als doel kracht of massawinst en hij komt af met een aantal herhalingen van 26 ofzo.
Mja alleen push ups maakt nog geen schema Eye-wink



Quote: Quote: je hebt ondertussen die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 3142
Aangesloten: 21 Jan 2010
Buell Be schreef:
nick_B schreef:
je hebt ondertussen die beginnerstickie al gelezen.
Waarom kom je dan nog af met pompen?
Er bestaan veel effectievere oefeningen, verspil je tijd er niet aan.

Hij zegt niet dat hij het heeft gelezen Eye-wink
1) Er zijn genoeg beachboys die gewoon wat looks willen en daardoor wat pompen of curlen. FOUT! Onderzoek eerst eens of je dit écht graag doet. Ga dan over naar stap 2.
2) Koop een olympische barbell (50mm dikte, 220 cm lang), 100+kg aan schijven, een squat rack of power cage en een (liefst verstelbaar) bankje. Let op: het bankje moet jouw gewicht én je werkgewicht bij het bench pressen kunnen dragen!
3) Voor krachtwinst: volg Starting Strength van Mark Rippetoe (googlen).
4) Ben je wat te mager? GOMAD is je vriend.

Hij heeft op een oudere topic al ergens staan dat hij de stickie al heeft gelezen.
swat

--

Vegetarian is an old Indian word for bad hunter.



Quote: Quote: Quote: je hebt ondertussen die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
nick_B schreef:
Hij heeft op een oudere topic al ergens staan dat hij de stickie al heeft gelezen.
swat

Dat zeggen ze meestal en dan lezen dat eens vlug en onthouden ze niks. Het is als studeren: begrijp die beginnerssticky voor 100% en keer terug als het niet zo is. Het is zeer handig voor later Smiling Anders moet je dat altijd en altijd opzoeken en weet je niet waarover je spreekt.



Quote: Quote: Quote: Quote: je hebt ondertussen die

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
Buell Be schreef:
Dat zeggen ze meestal en dan lezen dat eens vlug en onthouden ze niks. Het is als studeren: begrijp die beginnerssticky voor 100% en keer terug als het niet zo is. Het is zeer handig voor later Smiling Anders moet je dat altijd en altijd opzoeken en weet je niet waarover je spreekt.

ik snap niet wat er mis is aan pompen, sorry jongens maar als ik deze oefening zeer kalm uitvoer voel ik een pomp in armen en schouders
En ja inderdaad ik train meer op kracht dan op massa, maar volgens mij 'correct me if i'm wrong 'zal ik ook wel massa bijkrijgen , wel niet veel maar da geef me niet...
geef maar jullie mening waar . tis daarom dat ik mijn vragen erop zet.. oja en heb die sticky WEL al gelezen.. Sticking out tongue

--

No sacrifice, no victory. Train Hard.



Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: je hebt ondertussen die

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
blackbull schreef:
ik snap niet wat er mis is aan pompen, sorry jongens maar als ik deze oefening zeer kalm uitvoer voel ik een pomp in armen en schouders
En ja inderdaad ik train meer op kracht dan op massa, maar volgens mij 'correct me if i'm wrong 'zal ik ook wel massa bijkrijgen , wel niet veel maar da geef me niet...
geef maar jullie mening waar . tis daarom dat ik mijn vragen erop zet.. oja en heb die sticky WEL al gelezen.. Sticking out tongue

Met een barbell en 100kg aan schijven kan je squatten, bench pressen, deadliften enz. Dat gaat pakken meer resultaat geven dan gewoon wat pompen, believe me Smiling



En wat is volgens jou dan

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 15282
Aangesloten: 19 Jan 2007

En wat is volgens jou dan het nut van pompen als je voor kracht gaat?
Voor kracht gaan = zoveel mogelijk gewicht kunnen verplaatsen.
Pompen kan je niet verzwaren. Ok, je kan een rugzak met gewichten omdoen, maar dat is allesbehalve praktisch als je daar moet 50kg ofzo insteken. Mag al een behoorlijk sterke rugzak zijn ook.
Met sets van 26 reps enzo ga je ook allesbehalve op kracht trainen trouwens.



Quote: En wat is volgens jou dan

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
Woopy schreef:
En wat is volgens jou dan het nut van pompen als je voor kracht gaat?
Voor kracht gaan = zoveel mogelijk gewicht kunnen verplaatsen.
Pompen kan je niet verzwaren. Ok, je kan een rugzak met gewichten omdoen, maar dat is allesbehalve praktisch als je daar moet 50kg ofzo insteken. Mag al een behoorlijk sterke rugzak zijn ook.
Met sets van 26 reps enzo ga je ook allesbehalve op kracht trainen trouwens.

mjaah das een feit
maar helpt tog wel iets?
kdoe da al van mun 12 jaar Sticking out tongue
is gewoon voor wa mee te kunnen, vind dat het wel helpt voor bench press

--

No sacrifice, no victory. Train Hard.



Quote:: je hebt ondertussen die

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010

das wel waar daarin heb je gelijk Sticking out tongue

--

No sacrifice, no victory. Train Hard.



{moderation note} @Blackbull

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

{moderation note}

@Blackbull en Buell Be: beperk a.u.b. de block comments. Ik heb jullie laatste berichten aangepast zodat ze weer een beetje overzichtelijk zijn. Eye-wink

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Dan heb je de beginnersticky

star star star star star star
star star
Niet Actief
Punten: 522
Aangesloten: 01 Nov 2008

Dan heb je de beginnersticky toch niet begrepen Eye-wink
Die 'pomp'in je armen en schouders zegt niks.
26 reps is totaal geen kracht of massa meer, (je zegt dat je het al vanaf je 12e doet, heb je nu dikke borstspieren? als je ja zegt wil ik een foto Sticking out tongue)
In je andere topic staat gewoon een schema, dit houd in dat je materiaal ter beschikking hebt.
Stel een fatsoenlijk schema op en laat nutteloze dingen als 26x pompen er uit.



Een bepaald gevoel zoalsq bv

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Een bepaald gevoel zoalsq bv een pomp in je armen zegt niets, zo kan je ook je armen laten branden door bv 100 keer te curlen, maar dat gevoel wilt niet zeggen dat je goed bezig bent. Lagere reps dus, max 12 als je massa wilt, voor kracht zou ik onder de 9 blijven. Als je persee wilt pompen kan je vragen aan je kleine broertje of hij op je rug wilt komen zitten, of aan je (liefst magere) lief.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Dan heb je de beginnersticky

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
thijs123 schreef:
Dan heb je de beginnersticky toch niet begrepen Eye-wink
Die 'pomp'in je armen en schouders zegt niks.
26 reps is totaal geen kracht of massa meer, (je zegt dat je het al vanaf je 12e doet, heb je nu dikke borstspieren? als je ja zegt wil ik een foto Sticking out tongue)
In je andere topic staat gewoon een schema, dit houd in dat je materiaal ter beschikking hebt.
Stel een fatsoenlijk schema op en laat nutteloze dingen als 26x pompen er uit.

wel euhhh kmag ni klagen maar echt zwaar is het tog niet maar jaa maar da pompen is vooral gewoon tussen de training in... Sticking out tongue

--

No sacrifice, no victory. Train Hard.



Quote: Quote: Dan heb je de beginnersticky

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
blackbull schreef:
thijs123 schreef:
Dan heb je de beginnersticky toch niet begrepen Eye-wink
Die 'pomp'in je armen en schouders zegt niks.
26 reps is totaal geen kracht of massa meer, (je zegt dat je het al vanaf je 12e doet, heb je nu dikke borstspieren? als je ja zegt wil ik een foto Sticking out tongue)
In je andere topic staat gewoon een schema, dit houd in dat je materiaal ter beschikking hebt.
Stel een fatsoenlijk schema op en laat nutteloze dingen als 26x pompen er uit.

wel euhhh kmag ni klagen maar echt zwaar is het tog niet maar jaa maar da pompen is vooral gewoon tussen de training in... :p

Schrap je pompen en je trainingsschema, koop deftig materiaal en begin met Starting Strength. Eet ook +- 3500 kcal per dag, veel geluk!



Omfg waarom is iedereen nu

Gast (niet geverifiëerd)

Omfg waarom is iedereen nu opeens tegen pompen? Pompen is juist wel een degelijke oefening en zelf doe ik hem dan ook regelmatig gecombineerd met andere oefeningen natuurlijk. Als hij nu wil pompen, dan is dat toch geen probleem zeker?



Quote: Omfg waarom is iedereen nu

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Gast schreef:
Omfg waarom is iedereen nu opeens tegen pompen? Pompen is juist wel een degelijke oefening en zelf doe ik hem dan ook regelmatig gecombineerd met andere oefeningen natuurlijk. Als hij nu wil pompen, dan is dat toch geen probleem zeker?

Als hangt af van het doel uiteraard.
Niks mis met pompen, maar indien men massa wil aanzetten of sterker wil worden is pompen nu niet echt the way to go Eye-wink



Quote: Omfg waarom is iedereen nu

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Gast schreef:
Omfg waarom is iedereen nu opeens tegen pompen? Pompen is juist wel een degelijke oefening en zelf doe ik hem dan ook regelmatig gecombineerd met andere oefeningen natuurlijk. Als hij nu wil pompen, dan is dat toch geen probleem zeker?

Je gaat snel aan een niveau zitten waarbij je geen progressie meer kan boeken tenzij je weighted pushups doet. Maar dan moet je een stevige rugzak hebben of een weighted vest en in de plaats daarvan kom je veel verder met een barbell. Wij geven alleen maar raad over hoe snel, veilig en goed progressie te maken. Van mijn part doe je 3000 situps, maakt mij niet uit maar ver kom je niet.



Inderdaad, en het forum

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Rybeara schreef:
Gast schreef:
Omfg waarom is iedereen nu opeens tegen pompen? Pompen is juist wel een degelijke oefening en zelf doe ik hem dan ook regelmatig gecombineerd met andere oefeningen natuurlijk. Als hij nu wil pompen, dan is dat toch geen probleem zeker?

Als hangt af van het doel uiteraard.
Niks mis met pompen, maar indien men massa wil aanzetten of sterker wil worden is pompen nu niet echt the way to go ;)

Inderdaad, en het forum noemt nu éénmaal Bstrong, dus mogen we er van uitgaan dat kracht een van de doelen zijn van de TS, en dus niet gewoon een of andere beachboy wanna be. Pompen is zeker en vast niet de beste methode voor kracht, en ver kom je er niet mee, goed advies is het dus niet.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Quote: Omfg waarom is iedereen nu

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
Rybeara schreef:
Gast schreef:
Omfg waarom is iedereen nu opeens tegen pompen? Pompen is juist wel een degelijke oefening en zelf doe ik hem dan ook regelmatig gecombineerd met andere oefeningen natuurlijk. Als hij nu wil pompen, dan is dat toch geen probleem zeker?

Als hangt af van het doel uiteraard.
Niks mis met pompen, maar indien men massa wil aanzetten of sterker wil worden is pompen nu niet echt the way to go ;)

inderdaad merci jongens, Sticking out tongue
maar tis een forum voor iets ehn dus kon ik het maar vragen... Sticking out tongue

--

No sacrifice, no victory. Train Hard.



Quote: Quote: Quote: Omfg waarom is iedereen nu

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
blackbull schreef:
Rybeara schreef:
Gast schreef:
Omfg waarom is iedereen nu opeens tegen pompen? Pompen is juist wel een degelijke oefening en zelf doe ik hem dan ook regelmatig gecombineerd met andere oefeningen natuurlijk. Als hij nu wil pompen, dan is dat toch geen probleem zeker?

Als hangt af van het doel uiteraard.
Niks mis met pompen, maar indien men massa wil aanzetten of sterker wil worden is pompen nu niet echt the way to go ;)

inderdaad merci jongens, Sticking out tongue
maar tis een forum voor iets ehn dus kon ik het maar vragen... Sticking out tongue

Zeer juist Smiling Zonder fouten kan je nooit leren, zoals ik altijd zeg Mr. Green



pompen.

star
Niet Actief
Punten: 59
Aangesloten: 30 Dec 2009

ik ben thuis ook lekker aan het pompen, zowel op me vriendin als voor de spieren.

ik ben hier een tijd geleden aan begonnen,en merk zeker wel vooruitgang.
ik geloof wel dat je snel aan je max zit en dat je dan moet overstappen op iets anders.

dit is een simpele oefening die iedereen kan doen,en denk dat je hiermee je zelf ook goed kunt onderscheiden van mensen die niet goed genoeg gemotifeerd zijn.

ik heb gewoon netjes het beginners sticky gelezen en heb de oefening goed bekeken.

voor ik het gelezen had,hield ik me ok al bezig met opdrukken.
toen was 22 keer achter elkaar ook geen probleem.

maar nu ik echter de oefening anders doe ( lager tempo/goed ademhalen/handen dichter bij elkaar)
kom ik precies op een 12 keer uit dat ik het vol houd.

dit doe ik gemiddeld 6 keer,en dan stop ik.

dus 12x even pause 30 sec/ dan weer 12x/pause/12x/pause etc

ik ben van mening dat dit soort oefening gerust goed voor je zijn, en een goede basis is om vervolgens als je dit wilt en het zeker weet over te stappen op de grote en zwaardere oefeningen,en dat je er dan ook wat geld in gaat steken.



Tja, er is helemaal niets

star
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 05 Mei 2010

Tja, er is helemaal niets mis met opdrukken. Alles hangt gewoon van je doelen af. Als jouw doel " meer uithouding " is, pomp dan gerust zoveel je wilt. ( Zowel op je vriendin als voor je spieren )
Maar met pompen train je geen massa of kracht, je zal enkel trainen op langer kunnen doorgaan. ( uithouding dus )

Persoonlijk vind ik pompen wel een goede opwarming voordat ik aan aan benchen ga, maar echt als een oefening zou ik ze nooit doen, gewoon om de simpele reden dat het niet bijdraagt tot meer massa en/of kracht.

En er is toch helemaal geen probleem om direct met de "grote en zware oefeningen " aan te vangen ? Doe die dan gewoon met een lege bar ofzo en leer eerst de techniek aan.

Maar ja, als je dat pompen zo geweldig vindt, pomp dan maar rustig verder.

Mr. Boombastic

--

It is impossible to fail, unless you quit.



Quote: Tja, er is helemaal niets

star
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 15 Feb 2010
Mr.Boombastic schreef:
Tja, er is helemaal niets mis met opdrukken. Alles hangt gewoon van je doelen af. Als jouw doel " meer uithouding " is, pomp dan gerust zoveel je wilt. ( Zowel op je vriendin als voor je spieren )
Maar met pompen train je geen massa of kracht, je zal enkel trainen op langer kunnen doorgaan. ( uithouding dus )

Persoonlijk vind ik pompen wel een goede opwarming voordat ik aan aan benchen ga, maar echt als een oefening zou ik ze nooit doen, gewoon om de simpele reden dat het niet bijdraagt tot meer massa en/of kracht.

En er is toch helemaal geen probleem om direct met de "grote en zware oefeningen " aan te vangen ? Doe die dan gewoon met een lege bar ofzo en leer eerst de techniek aan.

Maar ja, als je dat pompen zo geweldig vindt, pomp dan maar rustig verder.

Mr. Boombastic

mja inderdaad maar na lange sessies pompen voel ik 'pomp' in mun schouders Sticking out tongue

--

No sacrifice, no victory. Train Hard.



Dat is logisch hé, ik heb

star
Niet Actief
Punten: 40
Aangesloten: 05 Mei 2010

Dat is logisch hé, ik heb nooit beweerd dat pompen niet uitputtend is. Maar echt massa en kracht win je er niet bij, alleen het gevoel dat je getraind hebt. ( die "pomp" dus )

Mr. Boombastic

--

It is impossible to fail, unless you quit.



Ik pomp voor de training als

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Ik pomp voor de training als opwarmertje, zo'n kleine 15keer en dan benche maar Smiling



Het kan wel dienen om

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008

Het kan wel dienen om spieruithouding te creëren.

--

The Iron never lies to you.



Quote: Ik pomp voor de training als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
fish schreef:
Ik pomp voor de training als opwarmertje, zo'n kleine 15keer en dan benche maar :-)

Waarom niet opwarmen met de oefening zelf. Veel logischer lijkt mij. Ik ga ook niet voordat ik ga hardlopen eerst opwarmen door achteruit te lopen Smiling

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else