NavigatieGebruikersloginZoeken |
6 weken trainingIngediend door Il_Ricco op Vrij, 31/07/2009 - 21:35.
Ik train nu 7 weken met een trainingsschema en dit gebruik ik bij mijn lastigste serie van de belangrijkste oefs : # Squat: 52 kg Stelt dit al wat voor of totaal niet? Greetz Vrij, 31/07/2009 - 21:35  
|
Quote: probeer
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Oke bedankt man
Quote: Ik vind het onnodig dat
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ff vraagje over pull-up & chin up ik doe die oefeningen nu al 8 weken maar kvind datk daar ni echt veel progressie met maak. Ook wanneer ik de pull-up uitvoer die vooral de rug traint voel ik niet echt in mijn rug. Wat vind jij van die oefeningen?
Dit zijn dé oefeningen voor
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Dit zijn dé oefeningen voor rug.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
pak hem eens een flink stuk
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
pak hem eens een flink stuk ruimer dan je schouderbreedte. Dan zou je hem echt wel moeten voelen. Schommel je met je benen?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: pak hem eens een flink stuk
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ja maar ik doe hem nog niet met mijn eigen lichaamsgewicht , doe het voor de moment nog met zo'n machine met tegengewicht. En ik pak hem wel degelijk vrij breed. Chin-ups doe ik al 2x8 zonder die machine.
Greetz.
daar begrijp ik nu niets
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
daar begrijp ik nu niets van? Je doet chins 2x8 zonder machine, maar je doet hem nog niet zonder lichaamsgewicht met een machine?
pull-ups = chin-ups.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: pak hem eens een flink stuk
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Laat je dan eens net zo diep zakken totdat ze armen bijna helemaal gestrekt zijn. Mogelijk doe je alleen het bovenste gedeelte van de beweging.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: daar begrijp ik nu niets
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Pull-ups & chin-ups zijn toch wel niet hetzelfde... Pull-ups zijn toch met je handpalmen weg van je gezicht en vrij brede greep dit voor je rug vooral en een klein beetje biceps. En chin-ups met je handpalmen naar je gezicht op schouderbreedte zijn puur voor je biceps niet?
Ps; ik doe eerst 2x8 chins zonder die machine en de overige 2 sets met de machine.
Quote: Quote: Quote: pak hem eens een flink stuk
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ja dat doe ik altijd met mijn armen helemaal gestrekt.
Maar kvind het eerder moeilijker om alle 4 de sets uit te voeren qua lastigheidsgraad.
Ik ondervind gewoon bijna niets aan die rugspieren.
Quote: daar begrijp ik nu niets
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Kheb ook nog een vraagje ; ktrain nu 2 maand maar mijn borstomtrek & bicepsomtrek zijn wel nog nie echt spectaculair vergroot. Maar de gewichten zelf waarmee ik mijn borst en biceps train zijn dan wel veel verhoogd. Is dit normaal? of train ik dan toch op kracht en niet op massa?
Grtz.
je lichaam leert te werken
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
je lichaam leert te werken met zware gewichten. Je wordt eerder sterker dan gespierder. Je traint pas 2 maanden. Dat is nog niet echt lang om grote verschillen te merken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: je lichaam leert te werken
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Oke bedankt ; en wss zie je bij de eene spiergroep wel sneller verschil dan bij andere spiergroepen.
Quote: Quote: daar begrijp ik nu niets
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
nop, pull-up en chin-up zijn synoniemen.
Jij beschrijft
1) palms-away wide-grip pull-up
2) palms-facing close-grip pull-up
(er zijn dus nog twee andere varianten)
Beiden zijn ze zowel voor rug als biceps, maar het accent op biceps ligt zwaarder bij de close-grip varianten. De close-grip palms-away pull-up traint de voorarmen ook behoorlijk. Nogmaals pull-up = chin-up. Je kan overal waar ik pull-up zei dit vervangen door chin-up zonder problemen, of omgekeerd.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Pull-up = chin-up, ok. Maar
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Pull-up = chin-up, ok. Maar ik vind het toch verdomd handig om palms-away pull-up te noemen en palms-in chin-up. En ik ben niet de enige die dat vindt en doet.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Quote: daar begrijp ik nu niets
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Aahn oke dan wist ik niet ; maar je weet wel wat ik bedoel he. Dus kdoe 4x8 palms away wide grip pull-up & 4x8 palms facing close grip. Maar mijn rugspieren voel ik wel niet echt superveel bij de palms away wide grip ; wel lastig om alle 4 sets uit te voeren.
Quote: Pull-up = chin-up, ok. Maar
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
het probleem is dat bijvoorbeeld ik ze vroeger ook zo noemde, maar wel omgekeerd
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
De close grip, ik lees dat
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
De close grip, ik lees dat je ze op schouderbreedte neemt, speelt dit veel verschil?
Ik neem deze zo smal mogelijk (de handen vlak naast elkaar).
Wat visuele progressie betreft, ik train ondertussen iets langer dan 6maand ik ik zie zelf ook geen dratische wijzigingen, maar ik merk aan mijn kledij dat er wel grote wijzigingen al zijn gebeurt. Je ziet jezelf niet gemakkelijk veranderen omdat je jezelf vaak in de spiegel ziet. Het is daarom dus aangeraden als je progressie wil zien om af en toe eens wat foto's te nemen.
Close grip is meer op
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Close grip is meer op biceps als ik me niet vergis.
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: De close grip, ik lees dat
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
schouderbreedte is beter dan naast elkaar, dan benadruk je meer de gehele biceps
The Iron never lies to you.
Quote: Close grip is meer op
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Dat was mijn vraag niet maar Wauter heeft wel geantwoord op mijn vraag
dus moet ik hem iets breder uitvoeren of wat afwisselen voor die biceps.
Quote: je lichaam leert te werken
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
En sterker worden gain je wss ook wel gewicht in spieren ?
Quote: Quote: je lichaam leert te werken
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
En beetje maar als je doel massa is moet je voor massa trainen, lijkt me logisch.
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: je lichaam leert te werken
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Hmh aangezien ik in die 2 maand toch al ruim 4 kilo ben bij gekomen..
Quote: Quote: Quote: Quote: je lichaam leert te werken
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Dat zal zo niet blijven hoor
The Iron never lies to you.
Ik train al ongeveer vanaf
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ik train al ongeveer vanaf het begin op kracht en ben toch vrij goed aangekomen vind ik zelf, of tel ik niet?
Bstrong log
Quote: Ik train al ongeveer vanaf
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Wanneer ga je nu cutten of is dat plan nogwat verschoven ?
The Iron never lies to you.
Na de laatste wedstrijd he
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Na de laatste wedstrijd he
Bstrong log
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: je lichaam leert te werken
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ja idd , maar euhm die 4 kilo zijn dat dan spieren grotendeels of wat moet ik mij daar bij voorstellen?
Als je toen je BF had en nu
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Als je toen je BF had en nu een BF hebt dan kun je dat enkel zien...
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: Als je toen je BF had en nu
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
BF?