NavigatieGebruikersloginZoeken |
filmpje van mijn 5*105 squat
Ingediend door psycomantje op Ma, 06/07/2009 - 22:32.
nu dit filmpje staat ook op mijn blog dus even terug de uitleg hier ook... dit filmpje is gemaakt na dat ik al mijn oefeningen van mijn dag al had gedaan! dus was al goed uitgeput... dit is mijn training die ik al had gedaan voor ik het filmpje had gemaakt: hier het filmpje Ma, 06/07/2009 - 22:32
|
Die mogen nog een pak dieper
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Die mogen nog een pak dieper hoor. Lijkt imo eerder op een quarter dan een parallel squat. Kijk op het diepste punt van je reps in het filmpje waar je knieën tegenover je heupbeen staan. Je heupbeen komt lang niet op dezelfde diepte als je knieën, laat staan er onder.
Je maakt ook dezelfde fout die ik tot voor kort maakte: je buigt eerst je knieën en dan pas je heupen. Begin de squat door je kont naar achter te steken, en buig dan pas je knieën. Waarschijnlijk zal je op die manier meteen ook automatisch een pak dieper gaan.
Over de houding van je rug heb ik niets aan te merken, ziet er prima uit.
Ik raad je aan om een goeie 20kg te zakken en erop te letten om zo diep mogelijk te gaan. Kijk hoe diep je kan gaan als je geen barbell in je nek hebt, die diepte moet je MET barbell ook halen.
Ik heb zelf heel lang aangekloot door niet diep genoeg te zakken. Ik ben met mijn squats zeker 5 keer herbegonnen qua gewicht, omdat ik telkens dacht dat ik diep genoeg ging, na een tijdje ontdekte dat dat niet zo was, wat dieper ging en dacht dat het nu wel goed was, tot ik ontdekte dat het nog steeds niet goed was, etc... Ik ben daar zeker 1,5 jaar mee kwijtgeraakt, maak niet dezelfde fout
Bstrong log
Ik heb voor jou even een
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik heb voor jou even een plaatje opgezocht over wat Woopy bedoelde en het zijn inderdaad geen parallel squats.
Extraatje over je voetpositie:
De foto's komen vanop T-Nation
Ik heb commentaar gegeven in
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik heb commentaar gegeven in je blog.
Fijn dat je die foto's gepost hebt, 515.
En mensen die niet beschikken over Starting Strength: deze afbeeldingen zijn afkomstig van Starting Strength.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Nu ik die link vna T-Nation
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Nu ik die link vna T-Nation nog eens bekijk zie ik ook de video die daar gepost werd, volgens mij deed die persoon net hetzelfde fout als jij doet (van diepte) misschien staan er in die link nog handige tips voor jou.
ok bedankt voor de tips! wel
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ok bedankt voor de tips! wel ik dacht mss gewoon dat ik parallel ging hehe:p nu ik zal zeker je raad opvolgen woopy, ik kijk eerst met de losse bar volgende keer en dan kijk ik om met gewichten evenver te raken... ben echt bezig op mijn technieken op het moment gewicht maakt me even niet meer uit:p ik wil gewoon alles goed hebben daarom dat ik ook filmpjes ben beginnen posten enzo
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Probeer misschien eerst eens
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Probeer misschien eerst eens zoals in de 2e afbeelding van mijn post, en daarna met baar dezelfde diepte proberen te halen.
zal ik doen
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
zal ik doen
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: zal ik doen
Niet Actief
Punten: 341
Aangesloten: 04 Jun 2009
Goed zo! Is dat je trainingsmaat die je hoort praten? Echt super grappig dat Vlaams
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't!
Mijn log: http://www.bstrong.net/blog/2431
hehe thanks goeie
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
hehe thanks goeie aanmoedigingen hier:d ja is mijn trainingsmaat die je hoort hehe:p
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Nu het over de squat gaat.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Nu het over de squat gaat. Turo, waar/hoe heb jij leren squatten? Veel mensen hebben moeite met de beweging en moeten deze vaak bijschaven. Jij squat 200kg (op dat maximale gewicht niet zonder enkele probleempjes, maar toch). Wat zijn voor jou de grote hinderpalen geweest en welke aanbevelingen hebben jou het meest geholpen?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: zal ik doen
Dees is toch van over 't Woatere whe. Niet iedereen spreekt dat hier.
Quote: Quote: zal ik doen
Niet Actief
Punten: 102
Aangesloten: 06 Jul 2009
Haha, ik mss wel een bandje voor je inspreken ^^
Heavy Duty!
Quote: Quote: Quote: zal ik doen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Schrijf op het doosje: "Vlaamse Powertalk. Tune je training met de Vlaamse taal." En verkoop het hem voor €50, zodat Turo nogmaals kan bewijzen dat niet alle Nederlanders gierig zijn.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot