NavigatieGebruikersloginZoeken |
Alternatief voor back extensions
Ingediend door melie op Ma, 22/06/2009 - 19:55.
Is er een eigenlijk een goed alternatief voor back extensions? Heb thuis namelijk niet zo'n toestel ter mijne beschikking en zou graag wat extra aan men core werken. Ma, 22/06/2009 - 19:55
|
Deadlifts.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Deadlifts.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
De grote lifts in ieder
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
De grote lifts in ieder geval, maar het zou zeker voordelig zijn back extensions te kunnen uitvoeren. Ik ben ook op zoek naar een alternatief (al een tijdje), maar het nog niks degelijks gevonden.
Als het om belasting van erector spinae gaat, zijn good-morning en stiff-legged DL ook aan te raden. En veel buikspierwerk...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Mja, als jij nog niets hebt
Niet Actief
Punten: 39
Aangesloten: 20 Jan 2009
Mja, als jij nog niets hebt gevonden zal er wel niet echt een rechtstreekse vervanging zijn zeker?
Quote: Mja, als jij nog niets hebt
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Niet zoveel respect hebben voor mij. Dat brengt ons nergens.
Supermans kan je wel doen, eventueel weighted. Wrestler's bridge ook. En back extensions op je bankje met je voeten aan zware barbell vast... alleen verkleint dat je ROM nogal.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ik zou persoonlijk de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Ik zou persoonlijk de worstelaarsbrug niet aanraden. Die kan wel eens verkeerd gaan als je nek niet stevig is.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Ik zou persoonlijk de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik bedoel de versie waar je op je handen steunt. Dat is een gewone brug, zeker?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
das de gewone ja
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
das de gewone ja
Worstelaarsbrug steunt enkel op het hoofd.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Mja, als jij nog niets hebt
Niet Actief
Punten: 39
Aangesloten: 20 Jan 2009
Geeft ne mens eens een complimentje...
Lijkt me vrij moeilijk om jezelf op je buik op een bank te leggen met schijven op je benen.. Ga gewoon eens proberen een dik touw rond men bank te binden en daar men voeten onder te wringen.
melie schreef: Is er een
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Good Morning
Floor raises (lijkt op BE maar dan gewoon vanaf de vloer)
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Goodmorning is een heel
Niet Actief
Punten: 9360
Aangesloten: 28 Dec 2008
Goodmorning is een heel fijne oefening. Traint ineens je hamstrings en glutes mee. Vooral de hams genieten er erg van.
Niks zo mooi als een stel benen waar zowel voor- als achterkant duidelijk getrained zijn.
Mijn workout @ Workout Tracker