NavigatieGebruikersloginZoeken |
wanneer gewicht verhogen.
Ingediend door tommorowland op Woe, 29/04/2009 - 20:43.
Ik heb een vraagske, als je bv vandaag 30kg gebruikt bij den bench press. groetjes Woe, 29/04/2009 - 20:43
|
Wanneer je kan ... Als je bv
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Wanneer je kan ... Als je bv 7 reps met 30kg makkelijk kunt doe dan 32,5 kg of 35kg 7 reps ( is te zien hoeveel reps / set dat je doet he ). Elke week een hoger gewicht is het beste natuurlijk, ook is dit maar 1kg ... Meer is beter natuurlijk !
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
In principe wanneer je hoger
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
In principe wanneer je hoger kan gaan moet je hoger gaan maar ik zou eens per week verhogen in gewicht om niet te snel op een plateau te zitten
The Iron never lies to you.
Op jouw niveau zou er zowat
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Op jouw niveau zou er zowat elke training gewicht bij moeten kunnen (2,5kg ofzo).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Ikzelf ben nu net 3maand
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ikzelf ben nu net 3maand bezig en ben gestart met 30kg.
Ik volg een schema van 3*10 en zit momenteel op 10*65kg
Ga telkens met 5kg omhoog, als ik wat stroef loop herhaal ik men laatste gewicht.
Volgende week ga ik naar 10*70kg, indien dit in men 3de reeks een failure vormt
komt dit de week nadien terug aan bod, tot het loopt.
3 maand en 70kg Oo? Hoe doe
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
3 maand en 70kg Oo? Hoe doe je dat ...
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
echt he! een vriend van me
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
echt he! een vriend van me ook net paar maand bezig en al 80kg bench press
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
En ik al blij zijn met mn 55
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
En ik al blij zijn met mn 55 ... Misschien gaan hun wel eerder op een plateau vast zitten
!
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Quote: En ik al blij zijn met mn 55
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik ben geen krak in spelling maar het verschil tussen hun en zij ken ik wel
Je kan nog zo hard trainen als je wilt, er zal altijd wel een genetisch voordeel zijn of iemand die al veel zwaar gewerkt heeft zal ook al sterker zijn van nature
The Iron never lies to you.
Spelling is nooit m'n
Niet Actief
Punten: 871
Aangesloten: 01 Feb 2009
Spelling is nooit m'n sterkste kant geweest
“Eat like a horse. Sleep like a baby. Grow like a weed”
Genetische factoren,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Genetische factoren, omgevingsfactoren die niet rechtstreeks aan training gerelateerd zijn... ze zorgen ervoor dat de ene persoon behoorlijk wat meer progressie maakt dan de andere. Trek het je niet aan, binnen een paar jaar zit je toch veel verder dan je nu kan vermoeden (indien je het op de juiste manier aanpakt; en daarvoor is BStrong er
).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Het feit dat ik hoogst
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Het feit dat ik hoogst waarschijnlijk wat groter en zwaarder ben zal hier ook wel mee te maken hebben denk ik.
Mijn trainingspartner moet voor Benchpress ook stilaan afhaken, hij volgde elke week.
Maar er is wel een lengte verschil van op zen minst 15cm en 23kg in gewicht.
Ik doe het op mijn gemak om op te bouwen, als ik faal herhaal ik tot het wel lukt.
Gisteren stond squat op het programma en had een failure bij 10*90kg, volgende week moet die wel lukken.
Deze week haalde ik 6 met moeite.
Wat de been training betreft is het ook tijd dat ik men nieuw schema ga hanteren.
Deadlift komt er nu ZO I ZO in, leg extentions (120kg) en leg curl (100kg) zit ik al aan de max van die toestellen.
Moet hier wel bij vertellen dat mijn benen van origine veel steviger gebouwd zijn dan mijn boven lichaam.
Quote: Het feit dat ik hoogst
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Je had veel beter van de eerste keer met deadlift begonnen ipv je tijd te verspillen aan die toestellen.
The Iron never lies to you.
Je weet hoe dat gekomen is
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Je weet hoe dat gekomen is en die 3maand zullen het nu ook niet maken.
Kijk er alles sinds naar uit om met de deadlift te starten.
Rustig aan en laag in het begin (kilo of 50).
Lunges steek ik er dan ook nog bij voor men benen.
Kunnen ze in de gym nog meer raar opkijken
Men trainingspartner en ik zijn zowat de enige die benen trainen
Onlangs zag ik nog eens een beer van een gast squaten, maar de techniek
zat alles behalve ok, hij plooide zijn knieën niet verder dan 150°, maar dan
wel +120kg. Dat heeft ook totaal geen zin.
Quote: Je weet hoe dat gekomen is
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Daar bestaat een woord voor. Loser.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Misschien was hij hele
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Misschien was hij hele lichte lockouts aan het doen?
Bstrong log
Vandaag terug gebencht en
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Vandaag terug gebencht en zoals gezegd poging 10*70kg, volbracht maar men trainingspartner moest bij rep 7 wel klein beetje ingrijpen voor stabilitatie.
Volgende week dus terug 70kg, die gaat wel lukken, dan gaan we week daarop 75 proberen