NavigatieGebruikersloginZoeken |
wat is een normale verhouding tussen deadlift-squat-benchpress.
Ingediend door Hardrocker op Din, 07/04/2009 - 10:08.
wat is een normale verhouding tussen deadlift-squat-benchpress. is dit 1- 0.85- 0.70 Din, 07/04/2009 - 10:08
|
? heb zo maar iets neergepend. heb hier echt geen idee van.
ik heb gehoord dat je
Niet Actief
Punten: 431
Aangesloten: 28 Okt 2008
ik heb gehoord dat je normaal 1,5 x zoveel squat als je bencht
weet niet of het waar is hé
No pain-No gain !
Deadlift - Squat - Bench
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Deadlift - Squat - Bench Press
170% - 150% - 100%
dacht ik
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Deadlift - Squat - Bench
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
% waarvan ?
@TS http://www.crossfit.com/cf-journal/WLSTANDARDS.pdf Maar bedenk wel, het is gewoon een gemiddeldenlijst en er zullen dus altijd afwijkingen zijn!.
Wat de ratios opzich aangaat. vroeger stelde men 1:2:2.5 (BP:SQ:DL). Maar ik denk dat het voor een groot deel van je aanleg en techniek zal afhangen in hoevere je dit benaderd.
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: Quote: Deadlift - Squat - Bench
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Van de Bench Press. De BP is 100%.
Mss moest ik wat duidelijker zijn..
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
klopt inderdaad dat aanleg
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
klopt inderdaad dat aanleg en techniek een rol spelen. maar ik had gewoon geen idee van wat algemeen wordt aangenomen.
had namelijk het gevoel dat men bp achterop aan het raken was (deadlift zit op bijna 200%) daarmee.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
http://www.t-nation.com/readA
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1823834
http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=459454&cr=bodybuilding
bij mij zit deadlift lager
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
bij mij zit deadlift lager dan benchpress raar vind ik maar heb wat probs met die oef:p begint wel te beteren maar traagjes
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Quote: klopt inderdaad dat aanleg
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Dan ben je volgens het oude 1:2:2.5 dus prima op weg:)
Ik zit zelf trouwens op 1:1.3:1.5
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
Quote: Quote: klopt inderdaad dat aanleg
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zit thans op 1:1:1,4 ofzo... maar daar wordt hard aan gewerkt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Quote: klopt inderdaad dat aanleg
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik op 1;0,9;1,28
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Quote: Quote: klopt inderdaad dat aanleg
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
En wordt daaraan gewerkt?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: klopt inderdaad dat aanleg
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik wil wel maar kan niet.
The Iron never lies to you.
BW squats
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Lukken die BW squats nu al?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: BW squats
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik merk lichte vooruitgang aan mijn knie. Morgen staat er rug/biceps en onderarmen op het schema en als ik mijn knie ertoe in staat voel doe ik maandag alle oefeningen (squat, deadlift, standing calve raise) licht maar pistols niet.
The Iron never lies to you.
pistols worden afgeraden
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
pistols worden afgeraden door mark rippetoe doordat je door het evenwicht bewaren de hamstrings niet aanspant wat schadelijk is voor de knie.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: pistols worden afgeraden
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Dat wist ik nog niet, zijn er nog mensen die er zo over denken?
The Iron never lies to you.
Rippetoe erkent het nut van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rippetoe erkent het nut van pistols, maar ook de risico's die deze oefening met zich meebrengt. Bovendien argumenteert hij dat jump squats even nuttig zijn qua krachtontwikkeling, maar bovendien minder risicovol zijn en bovendien bilateraal zijn, waardoor de carry-over op de squat groter is.
In mijn ervaring zijn pistols niet geschikt om een vaste plaats te hebben in een krachtschema.
En voor jou, Wauter, die met een knieblessure zit, acht ik ze ver inferieur aan deftige full squats, die de knie op een anatomisch correcte en zeer gecontroleerde manier gebruiken, in tegenstelling tot pistols.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Rippetoe erkent het nut van
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Lijkt me duidelijk, welke oefening zie je liefst in de plaats komen? Jump-squats of heb je nog een beter voorbeeld?
The Iron never lies to you.
Gewoon squats zullen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Gewoon squats zullen voorlopig meer dan genoeg zijn, lijkt me.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Gewoon squats zullen
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
We will see on monday
The Iron never lies to you.
Quote: Rippetoe erkent het nut van
Niet Actief
Punten: 775
Aangesloten: 17 Jun 2008
hmm in het laatste schema die je me eens gaf, zaten er wel pistols tussen. Dus haal ik ze beter uit men schema?
Give me pain 'till i die!
The more you sweat in training, the less you bleed in combat
Quote: Quote: Rippetoe erkent het nut van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ben ik mezelf weer aan het tegenspreken?
Kijk, als je squat, heb je telkens dezelfde beweging en kan je dus telkens opbouwen. Pistols zijn veel moeilijker te controleren en zwaarder te maken. Ze zijn volgens mij zeker nuttig om geregeld te doen, maar de squat (en deadlift) dienen echt wel in de eerste plaats te komen. Indien je squat en deadlift niet netjes met een barbell kan uitvoeren (wegens gebrek aan materiaal), kunnen pistols een oplossing bieden, maar niet zo'n heel goede oplossing als we echt over kracht-/hypertrofietraining spreken.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Quote: Quote: Rippetoe erkent het nut van
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
Ik dacht van eens de knie helemaal in orde is er front squat bij te nemen, gaat dat niet te zwaar zijn met de squat en de deadlift?
The Iron never lies to you.
Als je knie niet 100% in
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je knie niet 100% in orde is, doe je er goed aan oefeningen te kiezen die haar sparen maar tegelijk inkapselen in sterke spieren, pezen, ligamenten, ... Nu is de low-bar back squat dé oefening bij uitstek hiervoor, daar deze de knie zeer netjes benadert (equivalente spanning aan voor- en achterkant van de knie), zeer goed te controleren is (je moet al heel gek doen om je knie verkeerd te draaien bij squats en bovendien zowat de meest intensieve oefening is die je kan doen (grote ROM + efficiënt gebruik van het lichaam als geheel).
Zorg dat je techniek ok is (knieën naar buiten, achteruit zitten, voorover leunen, ...). Als je knieën dan nog pijn doen bij low-bar back squat, dan zijn ze zéker niet klaar voor een andere oefening die de knieën over hun hele bewegingsbereik gebruiken.
De deadlift zou best wel eens kunnen lukken, omdat deze slechts een deel van het bewegingsbereik van de knie gebruikt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot