Geef je volledig voedingsschema eens.

'smorgens 4sneden volkoren met mager vlees en een glas magere melk en een stuk fruit
'smiddags aardappelen met groenten en een stuk vlees
na de training een whey shake met een stuk fruit erin
'savonds 4sneden volkoren met mager vlees
voor het slapen gaan een glas volle melk.

hopelijk heb je hier iets aan mvg

Het idee van om de 3u eten is inderdaad helemaal niet zo gek, het wordt ons zelfs met de paplepel gegeven.
Een baby krijgt ook zijn voeding om de 3u, en als er 1 wezen is dat moet groeien zijn het wel baby's.
Zowel in spiermassa als gestalte natuurlijk.

Probeer dus +- om de 3u zeker en vast al iets eiwitrijks te eten.

Hmm... men kan daarvoor kiezen. Maar zelf eet ik toch ook liever een goede maaltijd dan zo'n shake. Als je nu moeite hebt met veel eten (iets dat ik niet kan begrijpen, maar kom, er zijn zoveel dingen die ik niet kan begrijpen ), zal dat zeker een deel van de oplossing zijn.
SL, je insinueert hier dat supps je verder kunnen brengen dan voeding in het algemeen. En daar ben ik het niet mee eens, want supps zijn niet meer dan een gemakkelijke vorm van voeding (en 'moeilijk gaat ook' geldt in dit geval zeker en vast).

Ik heb niks tegen supplementen. Alleen houd ik veel meer van gewone voeding, maar dat is persoonlijk.
Mijn punt is dat supps niet noodzakelijk zijn om een bepaald niveau te bereiken. Oke, als je een prof bodybuilder of zelfs powerlifter bent, zal je misschien niet voldoende binnen kunnen krijgen middels gewone voeding, zodat dit dan wel geldt. Maar onder dat niveau zullen er genoeg mensen zijn - zoals ik - die gewoon veel eten (heb sinds maandag al bijna 40 eieren op ).

Ik vind eieren veel lekkerder! (+goedkoper)

Blijkbaar. Ik heb altijd al goed kunnen eten; mensen verschillen.

Daar heb ik dus absoluut geen last van. Ben sinds een paar weken wel volledig met melk en yoghurt gestopt (wegens lactose-intolerantie, dat dit probleem wel o.a. opleverde), maar ik voel me momenteel op-en-top, heel de tijd!

Daar ben ik nog niet volledig uit. Ik ben van plan binnenkort nog eens bloed te laten trekken om mijn cholesterolgehalte te controleren. Mocht dit nu problematisch zijn, dan zou ik wel mijn eierconsumptie eens herzien.
Wat het vet in eigeel betreft, daar ben ik niet vies van. Ik geloof in vetrijke voeding.

Nee, het is anders: ik neem geen shake omdat het niet nodig is (ik eet genoeg).

Overigens, die eieren waren maar ter illustratie. Ik eet ook gigantisch veel fruit, vrij veel vlees/vis, noten, ook wel kaas, 's morgens kwark met muesli, behoorlijk wat groenten, drink veel water, ... Per aanvulling eet ik doorheen de dag enkele tientallen grammen zeer donkere chocolade. + enkele cheat meals per week (weekend).
Ik heb er gewoon absoluut geen moeite mee grote hoeveelheden eten te verstouwen. Ik heb zelfs nog vaak honger overdag.
En ik denk dat er velen zijn zoals ik.

Binnenkort kan ik weer serieus squatten, deadliften, ..., zodat mijn noden nog wat hoger zullen worden. Ik denk eraan om dan wel met whey te beginnen bij het ontbijt (tenslotte bevat 250g kwark + 150g muesli vrij weinig eiwitten) en voor de training, maar daar ben ik nog niet helemaal uit. Het zou dan ook gaan om vrij kleine hoeveelheden, om de zwakke delen van mijn voeding wat aan te vullen (op dat punt vind ik supps absoluut wél handig).

NB Het feit dat er ik je "indoorcyclinglady" lijk te noemen, is het gevolg een bug in de software die het forum hier verzorgt (of gewoon een grap van Mantichora).

Hmm... ik zie enkel een afbeelding, geen productbeschrijving.

Het enige wat voor mij telt is dat er geen smaak aan toegevoegd is, voor de rest niks (behalve dan de prijs ). Ik denk ook niet dat er veel verschil is tussen verschillende whey-supps; of het nu gaat om 85% whey of 95% whey, maakt imo amper verschil. Maar ik kan me vergissen.

hoewel heel veel mensen dat nastreven, is beginners laten trainen zonder sups een ideaal die je niet gaat lukken om te realiseren.
Het is nu eenmaal een feit, in elke sportschool, in elke drogist, zelfs bij de Tuinen in Ned. zijn zeer hoogwaardige sups te verkrijgen.
Er zijn zoveel mensen die voro verschillende sporten sups nemen, laten we juist begeleiden en informatie geven.
Elke keer roepen dat we alleen op voeding gaan weten we nu wel.
Is oke , goed voor degene die het willen, maar juist in deze maatschappij, ook met beginners, etc. is informatie en begeleiding momenteel belangrijker.
Kets je het hier af gaan ze naar een ander forum of andere mensen die wel naar hun willen luisteren.
Het is maar een tip

Daar kan ik goed inkomen. Maar dat wil niet zeggen - vind ik - dat we onze visie moeten veranderen. Als mensen niet zelf willen nadenken, is dat hun probleem. Als ze dan nooit iets bereiken, hoeven ze bij mij niet aan te kloppen. Wij geven onze raad en onderbouwen die; iemand die een beetje logisch nadenkt, zal er de waarheid van inzien.

tja sommige geloven in god andere in boeddha . . . tis een persoonlijke visie natuurlijk