Zoek eventueel een kleine verhoging, zodat je barbell wat hoger komt.

Met schouders naar achter trekken, bedoel je het einde van de deadliftbeweging? Dat is echter niet zo belangrijk. Wat wel belangrijk is, is dat je niet speciaal gaat shruggen aan het einde van de beweging (niet dat je dat doet).

Bekijk die filmpjes maar eens goed.

Wat die BOR betreft. Je hamstrings zijn blijkbaar te stijf. Dat is ook een gedeeltelijke verklaring van je je bolle rug in de deadlift. Ik raad je aan elke training te eindigen met het kort stretchen van de hamstrings. Dat doe je eenvoudig door je voeten op 10cm van elkaar te zetten, je knieën lichtjes te buigen (zodat je de stretch in je hams voelt en niet in je knieholtes) en met holle rug kalm naar voor te buigen, tot je niet meer gemakkelijker verder kan. Probeer je vervolgens comfortabel te voelen in die positie en adem diep in. Span je hams en glutes (zodat je probeert recht te komen), maar houd ondertussen je benen vast, zodat je niet recht kan komen. Houd tegelijk je adem in. Laat dan plots je hams en glutes ontspannen, op hetzelfde moment dat je je adem in een grote maar ontspannen zucht loslaat. Herhaal dit een proces een aantal keer en kom dan recht. Herhaal eventueel alles nog een keer.
De nadruk ligt op het je comfortabel voelen in die positie. Laat je hams weten dat die positie goed is.

Dit kost je elke training enkele minuten (meer is niet nodig). Na enkele weken zou zo je probleem opgelost moeten zijn.

Hams zijn idd stijf ik kan ook al niet meer zo diep squatten, het is alsof ik blokkeer boven parallel.

En Calix heeft gelijk wat die schouders betreft, ik bedoelde niet het naar achter trekken aan het einde van de deadlift.

Kan je even kort uitleggen hoe dat dat het beste gaat ?
Ik heb er namelijk ook last van.

Kerel op het filmpje houdt z'n rug anders ook niet echt recht.

*Ben niet veel op het forum, vakanties zijn mijn drukste tijd van het jaar

Als je je rug niet recht krijgt zoals de kerel in het filmpje (dus de onderrug die niet echt mee wil maar vanaf het midden wel) dan kan het ook zijn dat je quadriceps wat gerokken moeten worden. Persoonlijk heb ik bij mezelf gemerkt dat het dan beter gaat. Dat klinkt raar maar ik heb er een uitleg voor:
Als je quads te kort zijn krijg je je bekken niet goed naar voren gekanteld als je gehurkt gaat zitten, of wat door je benen zakt in de richting van een gehurkte zit. Omdat je bekken dan niet mee wil in de hoek die je rug zou moeten maken voor een juiste startpositie krom je de rug vanaf het midden terwijl je eigenlijk 1 lijn zou moeten krijgen vanuit de heupen.

Als je rug kromt vanaf het midden naar boven en het is een rechte lijn vanuit je heupen dan is het gewicht waarschijnlijk gewoon te zwaar. Neem wat minder en oefen je techniek.