NavigatieGebruikersloginZoeken |
Trug beginne ?
Ingediend door J4rh34d op Ma, 20/10/2008 - 17:09.
Hey, Kheb ff stil gezeten, ik begin vandaag trug, welke oefeningen zouk dees week doen om der trug in tekomen voor dak overschakel naar men ander schema ? Ma, 20/10/2008 - 17:09
|
eerst enkele weken een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
eerst enkele weken een basisschema. fullbody...grote compounds.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ja, gij hebt mij vroeger is
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Ja, gij hebt mij vroeger is een goei schema gegeven toen ik just begon, maar ik vin den topic nemeer trug.
Oi,Kheb de volgende
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Oi,
Kheb de volgende oefeningen gedaan en dus van plan om die gedurende een weekske of 2 te doen waarschijnlijk maar eentje.
- Squat
- Bench Press
- Chin ups
- Standing Calvs
- Dips
- Dumbbell Curl
- Hyperextensions
- Crunch & Russian Twist
In die volgorde en allemaal 3 sets van 10 reps.
Commentaar aub !
Waarom geen deadlift erbij
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Waarom geen deadlift erbij ?
En hoeveel maal per week doe je deze oefeningen ?
Quote: Waarom geen deadlift
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Deadlift ga'k ff afblijven, kheb door die oefening te doen ne keer iet sereus in mijne rug geschote gekregen en tis er ni direct uitgegaan. Dus ga'k die ni direct trug in 1 van men schemas voege.
3
Pull-Ups, Rows, Overhead
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Pull-Ups, Rows, Overhead Press,...? Ik zou voornamelijk de grote compounds doen en me niet bezig houden met Curls e.d.
Zoude ze is ff in men schema
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Zoude ze is ff in men schema wille zette als ge wilt.
Kben geene krak in het kennen van "grote" compound oefeningen.
Alvast bedankt.
Squat Deadlift Calve
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Squat
Deadlift
Calve Raise
Bench Press
Overhead Press (Military Press)
Pull-Up
Barbell/Dumbbell Row