ok

ziet er vrij goed uit. De enige tips die ik misschien kan geven is: je upperback meer arched houden, je knieen niet te snel strekken en je heupen meer in de lift duwen.

Te snel omhoog komen kan je nooit doen Al de rest heb je juist begrepen. Sorry als het niet begrijpelijk overkomt, ik vind het makkelijker om iemand met zijn techniek face to face te helpen

Hmm, de techniek op zich is goed (hetzij toch wel net boven parallel, als je dat iets kan schelen ), maar je rug bolt. Bij de 3*100kg was het allemaal heel goed, maar tijdens je work sets verlies je onderaan wat spanning in je rug. Het is zo te zien niet zo erg dat je moet vrezen voor blessures, maar het gaat zeker je kracht verminderen. Dus, zoals Wauter al aangaf, proberen beter je rug te archen. Borst omhoog/ellebogen vooruit duwen is bijvoorbeeld een cue die je kan gebruiken.

thx MT,ik zal er op letten,mss is het gewicht nog wat te zwaar voor mij,ik heb in een workset nog nooit zo zwaar gesquat,voelde het idd wat aan mn rug ook,maar die gm-bewegingen ,als ik de die niet deed,weet ik,niet of ik de werkset zou kunnen afmaken hebben,want die laatste reps waren wel zwaar.
veel diepen kan ik echt niet gaan,die spotters zijn ook vrij laag,minder dan 70cm dacht ik,maar het is toch niet direkt mn doel om pl-wedstrijden te doen,en een dl only zal ik eens meedoen denk ik.

3.5 keer bodyweight! Dat is een verhouding die weinigen zullen halen

Daarbij stel ik mezelf toch de vraag: Hoe krijg je dat in godsnaam voor elkaar??
Wat er altijd gezegt wordt is: vooruitgaan in kracht= trainen, veel eten, veel rust.
Hoe kan je dan precies zo eten dat je wel zo'n immense kracht hebt maar nogsteeds 56 kg weegt?

Het is niet zo dat je persé MOET zwaarder worden om meer te kunnen liften. Het helpt, dat wel, maar enkel in absoluut gewicht. Om in verhouding met je lichaamsgewicht meer te kunnen verzetten, komt het puur op de training aan (trainen van het CNS).

Stel dat je als beginner 60kg weegt en 60kg kunt deadliften voor 1 rep.
Dan is het gemakkelijk om bv naar 100kg te bulken en dan 100kg te deadliften, dan mag je heel erg aankloten met je training en dat toch bereiken.
Moeilijker is om naar 80kg te bulken en 100kg te deadliften. (voor zover je in dit voorbeeld over moeilijk kunt spreken, maar je snapt het punt wel )

Dat onderste deel snap ik, dat is juist het hele probleem.
Als het zo moeilijk is om hetzelfde bw te houden en toch sterker te worden, hoe doe je dat dan?
Trainen die mensen zo anders dan de gemiddelde powerlifter oid?

Zoals?
Is het dan niet intressanter om ook spiermassa te gainen, meer spiervezels aanspreken = zwaarder gewicht?

Nick:
- voeten een paar cm meer naar binnen of buiten, bolle bovenrug bij deadlift ipv recht/hol, naar boven kijken bij squat of rechtdoor,...
- als je absolute hoge kracht wil wel, als je in een gewichtsklasse wil blijven niet.

Thijs:
- zoals ik al zei, zware gewichten voor weinig reps (hooguit 5 per set voor de hoofdoefeningen). Er zijn er hier verschillende die zo trainen.
- het is niet omdat je de grootste spieren hebt, dat je ook het meeste vezels tegelijk kunt gebruiken.

Ah toch iemand dat de opmerking maakt, het is een hele andere mannier van trainen (buiten reps en sets gezien).
Woopy heeft al netjes verwoord (buiten die rare post van DL en BW ) dat je sterker kan worden, door een bepaald soort training.
In powerlifting is het voornamelijk de bedoeling om een zo zwaar mogelijk gewicht te verplaatsen van A naar B.
Bij bodybuilding ligt dat namelijk ietsje anders.

is IPF, zonder briefs dus en singleply

Amai die C&J is mooi synchroon!

net na 2:20 doet ie een 350kg front squat