een "clean" bodybuilder spreekt zich uit

Kwaliteit

( Onbekend - 0 stemmen )

Hans Kroon (36) traint al 18 jaar clean met gewichten en gaat nog steeds vooruit. De Rotterdamse sportschoolhouder is het levende bewijs dat je na twee jaar bodybuilding niet naar pil en spuit hoeft te grijpen om 33 kilogram hoogwaardig spierweefsel aan te zetten.

The education of a natural

Kroon behaalde in 1981 zijn CIOS-diploma en volgde in militaire dienst de opleiding 'lichamelijke opvoeding in dienst'. Daarna werd hij sportinstructeur bij Hoboken, de sportschool van boksmanager Aad Westerlaken - "Het maakt me geen reet uit wat je met mijn klanten doet, maar als je het niet goed doet, schop ik je er uit!" - en werd in 1983 instructeur van het toenmalige krachtsportcentrum Noord. In die hoedanigheid organiseerde hij verschillende naturalclubwedstrijden. Kroon breidde het fitnesscentrum uit en begeleidde er ook diverse topsporters, zoals zijn vriendin Joyce de Haan, die in 1994 Nederlands Natural Bodybuilding kampioen werd. Onlangs kregen ze een zoon, Jordan.

Een man met een missie

Hans Kroon is het levende bewijs dat je met hard en verstandig trainen en schone voeding een imposante fysiek kunt opbouwen. Dat is ook de reden voor Fysiek Kroon te interviewen. Kroon is de laatste die zal beweren dat je zonder doping net zo groot en hard kunt worden als een turbogestuurde bollenbuilder. Maar dat je clean veel kunt bereiken, daar wil hij graag van getuigen.

Omdat het gebruik van anabole steroïden onder wedstrijdbodybuilders en zelfs recreatiegewichttrainers wijd verspreid is, zijn goede voorbeelden dun gezaaid. Mijn schatting is dat meer dan 90% van de knapen die er echt als een bodybuilder uitzien spierversterkers gebruikt. Op een enkele andere uitzondering na ken ik niemand die 18 jaar als een beest heeft doorgetraind zonder zich aan de steroïden te vergrijpen. Omdat ik Hans Kroon 14 jaar van nabij heb meegemaakt, durf ik hem met mijn hand op mijn hart naar voren te schuiven als een voorbeeld.

Kroon heeft een arm - "geen varkensarm" - van 48 cm koud, doet dumbbellcurls met 30 kg, draait op de bank een setje met 135 kg, duwt 100 kg vanuit de nek en heeft een paar poten waar een paard de hik van krijgt. De man die acht jaar moest trainen om een setje van 100 kg te kunnen banken, is door gestaag doortrainen inmiddels een powerhouse geworden, die voor geen gebruiker - "ik sloop ze allemaal" - hoeft onder te doen.

Het Bruce Lee-effect

"Ik train nu de helft van mijn leven met gewichten en ik sta nog steeds te popelen om naar de sportschool te gaan. Ik wilde altijd al een gespierde jongen worden. Maar de grenzen van gespierd zijn in de loop der jaren veranderd. In het begin was ik vooral onder de indruk van Bruce Lee, dat uitzetten van die 'vleugels' en die geweldige spiercontrole. Ik had nog nooit zoiets gezien. Toen ik in de krant een artikel over Peter Lagerwaards bodybuildingschool las, besloot ik een kijkje te nemen in Schiedam. Daar liep toen Hans Bender - groot telefoonboekenscheurder, en in die tijd een bekend bodybuilder - en ik was diep onder de indruk.''

Bedevaart

,,De eerste jaren was ik naief. Ik dacht dat de meeste bodybuilders op eigen kracht groot waren geworden. Ik was ook fel tegen gebruik. Naarmate ik langer meeliep in het wereldje begon ik natuurlijk in te zien hoe steroïden deze sport verziekt hebben. De echte ontgoocheling kwam toen ik in 1986 naar Venice Beach, Santa Monica (Californië) ging. Ik dacht daar een hoop op te steken over voeding en training. Dus ik schoot die grote mannen aan om flink wat informatie weg te trekken. Ze moesten er om lachen. "Jongen", zei een bekende bodybuilder tegen me, "bodybuilding is steroïden!"''

Eigen baas

,,Toen de sportschool nog van de gemeente was organiseerde ik jaarlijks een clubwedstrijd om mensen te motiveren en ze de kans te bieden wedstrijdervaring op te doen. In die tijd kwam Jan Rombouts met zijn naturalbeweging opzetten. Een prima initiatief. Succesvol. Hij kreeg met een naturalwedstrijd het Haagse Congresgebouw vol! Helaas is die beweging ter ziele, kapot gemaakt door een paar sporters die volstrekt ongeloofwaardig waren. Dan werd er door Ab Steenbeek een mannetje aangekondigd dat dan maar drie jaar training achter de rug had, en dan kwam er een gozer het podium op, die bij de NBBF zo de Holland kon pakken. Ik ken die mannen. Ik heb met ze geproken over training en voeding. Weten ze echt helemaal niks van. En dat is nu juist het punt, ze gebruiken en dan maakt het eigenlijk helemaal niet meer zoveel uit of je goed eet en doordacht traint. Heel vaak gebruiken die jongens ook nog allerlei andere middelen. Bekend is ook het cokegebruik in het wereldje.''

,,Je lichaam als bron van kicks, dat is een manier van omgaan met je lichaam die wijdverbreid is, maar waar ik van gruw. Je gezondheid is de basis waarop je iets met je leven doet, dat ga je toch niet willens en wetens kapot maken.''

Bodybuilding als denksport

,,Ondanks alles heb ik mijn geloof in wat je clean kunt bereiken niet verloren. Het is mogelijk clean groot te worden en een arm van 50 cm te ontwikkelen. Het duurt alleen verdomd lang.''

,,Herstel is altijd de beperkende factor, dat heeft Mike Mentzer goed gezien. Vergeet zes dagen trainen per week of dubbelsplit-programma's. Je kunt een spiergroep maar één keer in de week optimaal trainen. Ik train drie keer per week: maandag borst/armen, woensdag benen, vrijdag rug/schouders. Bij voorkeur een dag rust tussen het bovenlichaam en het onderlichaam.''

,,Wil je weten hoe je spiermassa kan ontwikkelen, dan moet je niet naar je huisarts of naar de diëtist - want de huisarts weet niks van training en voeding en de diëtist weet niks van bodybuilding. Die zet een bodybuilder gewoon op 0.8 gram eiwit per kg lichaamsgewicht. Dan duurt het 30 jaar voor je 10 kg spiermassa hebt aangezet. De meeste artikelen in de bodybuildingtijdschriften zijn programma's van de kampioenen - maar die gebruiken van alles en nog wat, daar heb je als cleane bodybuilder niets aan. Al die verhalen over concentration curls voor hardheid in je biceps. Onzin. Een cleane bodybuilder moet zich concentreren op basisoefeningen en proberen zoveel mogelijk gewicht te gebruiken.''

,,Je kunt je als cleane bodybuilder geen slordigheden veroorloven. Niet met training, niet met voeding, niet met niks. Dat maakt bodybuilding heel interessant maar ook heel moeilijk. Je moet er mentaal gewoon sterk voor in je schoenen staan, gedisciplineerd zijn. En discipline, dat is een woord dat tegenwoordig niet lekker ligt''