NavigatieGebruikersloginZoeken |
krachttraining effectief als vermageringspil
Ingediend door pat op Woe, 22/09/2004 - 10:05.
Ik ben geen wetenschapper, geen dietist of godsgeleerde (de waarheid in pacht hebben) maar ik zoch al een paar jaar naar een manier om een middel om (een relatief) overgewicht tegen te gaan. Ik heb een jaar regelmatig gefietst, wat op mijn voeding gelet maar zonder merkbaar resultaat. Sinds mei ben ik geleidelijk aan systematisch opnieuw beginnen te krachtrainen, ik zit nu aan gemiddelde workouts van 2 tot drie trainingen per week en op vijf maanden tijd ben ik 5 kilo kwijtgeraakt. Ik geloof voor mezelf dat krachttraining de ideale vermageringspil is. Voorwaarde is wel regelmatig trainen (anders komt het er weer aan) en toch wat op de voeding letten (meer groenten = soep) en minder vlees (soepballekes). Voor mij is krachttraining effectiever dan duursporten (die ik toch al niet graag dee). patkrachtser Woe, 22/09/2004 - 10:05
|
krachttraining effectief als vermageringspil
Niet Actief
Punten: 244
Aangesloten: 20 Mrt 2004
Ik heb toen ik begon te fitness kracht en cardio gedaan. En ik loopte drie keer per week en ik ben toen dik 7kg vermagert en dan ben ik beginnen koersen (fietsen) en 4keer per week gemiddeld 50-60 km per keer en op de dag van mijn conditietest bleek ik verdikt te zijn en ik let altijd op mijn eten en het was een 0.5cm vet bij. Dus fietsen is toch niet zo goed voor het bovenlichaam om aftevallen wel voor benen natuurlijk. Nu loop ik nog af en toe of crosstrainer maar meer mij de laatste 3maand toegelegd op krachttraining (4keer per week) en moet zeggen ik woog 76 en nu 84.5 al en mijn vetpercentage is goed gezakt dus ik denk ook wel dat je van krachttraining toch ook goed vermagert mits je ook op je eten let
krachttraining effectief als vermageringspil
Niet Actief
Punten: 45
Aangesloten: 31 Aug 2004
je valt af van krachttraining omdat het herstel van je spieren veel energie vergt van je lichaam, das dus de reden. Toch als je wil afvallen is er maar een manier, zorg ervoor dat je meer KJ verbrand dan dat je binnenkrijgt. De eerste maanden zul je nog een honger gevoel hebben, maar na verloop van tijd zul je dit nog fijn gaan vinden ook nog is mijn ervaring.
. Ik ben meestal in de winter 5 kilo zwaarder dan in de zomer, puur omdat ik dan meer op voedingspatroon let. In de winter kom ik daarentegen ook qua spieren ook meer aan.
krachttraining effectief als vermageringspil
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 18 Okt 2004
Een mogelijk verklaring voor het feit dat je afvalt door krachttraining is ook dat hoe meer je traint hoe meer spieren je krijgt. En spierer verbranden nu eenmaal veel energie, zelfs in russtoestand. Zo zal een zeer gespierd iemand veel meer verbranden op een dag dan een gemiddelde, zelfs wanneer hij die dag niet traint.