kun je me dan uitleggen hoe dit precies zou moeten? volgens jou
@muay thai denk nu niet dat ik je hulp niet goed vond ofzo maar hoe meer info hoe beter.
en je bent heel erg bedankt voor je info je hebt er zeer veel/goede gegeven:) dus ik houd je zeker niet tegen op deze nog info te geven:)

Er zijn er (naar mijn weten) 3 (beheerders) Mantichora, Mark123(4 ?) en DMX

SL, jij weet over hypertrofietraining zoveel meer dan ik. Jij hebt jarenlange ervaring met zulke training, terwijl ik bijna nooit op hypertrofie train. Mijn kennis is dus voornamelijk theoretisch en ik heb de ervaring dat theoretische kennis in deze sport inferieur is aan praktisch inzicht (gecombineerd met theorie). Het was fout van mij zo zeker te zijn van mijn stuk. Het is gewoon zo dat ik nogal weinig twijfel aan de dingen die ik logisch kan onderbouwen (maar logica is een discipline die ik helaas allesbehalve volledig onder de knie heb ).

Ik denk nog steeds dat het beter is om te beginnen met een lineair krachtschema, zeker omdat een absolute beginner bijna geen groeikansen heeft gedurende de eerste weken/maanden van zijn training. Maar of het op lange termijn effectief beter is om met kracht te beginnen en op hypertrofie verder te gaan, of net andersom, weet ik niet.

Ik weet dat Casey Butt sets van 10 aan beginners aanraadt en Mark Rippetoe sets van 5. Blijkbaar zijn de groten het er ook niet helemaal over eens...

Psychomantje, volg SL's raad dus maar op.

ok toch bedankt al voor alle informatie ps psycomantje zonder H:p

ik snap zeker wel waarom je het aanraad Muay dat heb ik al eerder gezegd, alleen ik zelf vind het zonde van de tijd.
je doet er vaak al zolang over resultaat te bereiken in hypertrofie.
jou kennis qua krachttraining etc is groot, dus misschien eens leuk om een goede uitgebreide topic te maken die als sticky gebruikt kan worden, of samen ofzo??

neem sowieso de squat in je schema op, dat is een koningsoefeningen en traint dermate veel spieren dat je daar je voordeel uit moet halen.
3x 10 is niks mis mee, gewoon laten staan en ga dit schema proberen, met de tips die je over oefeningen hebt gehad.
ik zou zelf alle behind the neck oefeningen eruit gooien, te blessure gevoelig en de andere versie is net zo goed.
verder niet bang zijn voor de upright row, want die pakt de trapezius alleen maar goed aan, je kan daarmee mooie fysiek trainen en die spier groeit vaak niet zo enorm hard hoor.

naast dit trainingsschema echt gaan eten, ga kijken wat je kunt en wat je wilt.
sommige moeten naar de 5000 kcal andere naar de 3500 kcel.
leer je lichaam kennen, meet alles op, bicep ,kuiten etc. en schrijf het op.
weeg je een keer en houd alles bij.
meten is weten en een logboek helpt je.
zo weet je welke gewichten je aankon, hoe ver je gevorderd bent en hoe veelje groeit.

Succes

Ik zou zeker de ideeën van Rippetoe e.a. toegankelijk willen maken voor de forumleden. Eigenlijk is een beginnerskrachtschema zéér eenvoudig. Als jij dan daar tegenover zou zetten wat de prioriteit zijn voor een beginnende bodybuilder, kan dat misschien veel duidelijkheid scheppen.

Rumble_In_The_Jungle heeft overigens onlangs een tekst geschreven over schema's. Wellicht hij die duidelijker maken door naar onze volledig aparte uitleg te verwijzen.

Misschien heb ik de komende dagen wat tijd en zin om daar wat moeite in te steken.

je moet eerst kijken en overleggen met moderators en builder van dit forum, waar is er vraag naar en de teksten zijn die goed en leesbaar..en wil je dan een sticky maken.
dat kan je niet beslissen met posters zo onder elkaar.

Ik denk niet dat de mods beter weten dan wij waar er vraag naar is, hoor SL. Dit forum is eigenlijk zéér op de 'gewone gebruikers' gericht.

@Calix: je hebt gelijk; ik verwijs liever naar die stickie's op andere fora en naar andere bronnen dan om er eentje op dit forum over te nemen. In dat geval maken we beter een stickie van relevante links, met een klein beetje nuttige uitleg bij.
Het is uiteindelijk gewoon de bedoeling dat iedereen relatief gemakkelijk elementaire informatie kan terugvinden en vooral begrijpt net welke informatie belangrijk of minder belangrijk is.

maar wie zegt dat die linken kloppen wat ze zeggen??
maar goed, ik hou jullie niet tegen, mijn insteek zou anders zijn, maar het is mijn forum niet..
een voorstel bij de eigenaar neerleggen is een kleine moeite hoor, zo krijg je een mooier forum die toegankelijk is voor iedereen, zonder dat ze wegglippen.
want een link leid naar een ander forum, de volgende ook, en voor je het weet blijven ze liever daarheen gaan..geloof me.
nogmaals, het lijkt mij beter het hier te doen, maar dat is niet aan mij

allereerst de eigenaar laten weten dat het forum er aan toe is meer moderators te krijgen, voorstellen te doen en te kijken waar hij/zij voor open staat.
dan te kijken wie welke area op zich neemt en de betreffende moterators te laten beslissen welke sticky's nodig zijn.
een forum kan je niet zonder moderators laten draaien..er moet ook controle zijn ivm verkeerde teksten , ruzies etc

dus waar, we zijn vredelievend voor mekaar:p hooguit eens een discussie:)