NavigatieGebruikersloginZoeken |
Trainingsschema gym
Ingediend door Il_Ricco op Ma, 07/07/2008 - 19:20.
Ik zie hier dat veel onder jullie een schema maken per dag, en dus elke dag een andere spiergroep. Maar als ik hier in de gym ga krijg ik één schema met dus alle spiergroepen door elkaar. Dit kan dus niet goed zijn ofwel? Greetz Niels Ma, 07/07/2008 - 19:20
|
Quote: Van een gevechtssport te
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ahnja dan ga ik toch eerst moeten krachttraining doen voor mijn bovenlichaam vooral. Hoe kan je er best voor zorgen dat je droog komt te staan? (cardio?+voeding zeker).
HIIT + dieten ja. en van een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
HIIT + dieten ja.
en van een vechtsport zal je idd niet veel gespierder worden.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: HIIT + dieten ja. en van een
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
HIIT wa is da dan precies? dus geen cardio dan?
Maar wat ik me dan wel afvraag wielrenners (zoals ik geweest) mijn spieren werden eigenlijk wel niet afgebroken door te trainen in tegen deel zelfs.
Greetz.
Quote: Quote: HIIT + dieten ja. en van een
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
En is dat dan een speciaal dieet?
Grtz.
het is me nu niet precies
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
het is me nu niet precies duidelijk meer, je bent fietser geweest, wilt een ander doel (lichaamlijk dan) wil eigenlijk conditie,explosieve kracht maar ook body mass veranderen....maar misschien niet met deze sport maar vechtsport?
misschien is 1 korte termijndoel stellen het begin.
stel een doel wat haalbaar is op de korte termijn en stel een langere termijn doel.
Over HIIT en cardio etc zijn heel veel topics te vinden hier en tips zat,maar bedenk eerst wat je gaat doen en wat je precies wilt.
wel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
HIIT is een intervaltraining.
Wielrenners breken zowel hun spier als vet af tot ze vrij magere personen zijn. (doordat ook vet wordt afgebroken zal je die spieren nu wel beter zien liggen, maar ze zijn wel allesbehalve groot). In kracht worden de spieren bij een uithoudingssport zoals wielrennen niet getraind. Enkel op uithouding.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ik heb al een voorbeeldje
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik heb al een voorbeeldje van een HIIT training geplaatst.
Je hebt zowat alle mogelijke doelen genoemd die iemand kan stellen. Misschien moet je eens op volgorde plaatsen wat voor jou belangrijk is en een keuze maken?
over dieten moet je hier de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
over dieten moet je hier de sectie voeding maar eens doorlezen. Neem alsjeblief nix uit de flair ofzo want dan ga je achteruit.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Ergens heb ik een vermoeden
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Ergens heb ik een vermoeden dat de meeste mannen de flair niet lezen
Bstrong log
ik bedoel dus één of ander
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ik bedoel dus één of ander dieet niet uit een fatsoenlijke bron
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: ik bedoel dus één of ander
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
En daar behoren personen als Sonja Bakker ook toe.
Quote: Ik heb al een voorbeeldje
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ja weet ik maar weet nog niet echt wat ik ga doen
Greetz.
Dan lijkt het mij belangrijk
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Dan lijkt het mij belangrijk dat je dat eerst voor jezelf uitmaakt
Je kan je niet ergens instorten zonder te weten wat je eigenlijk wil bereiken.
Bstrong log
Quote: Dan lijkt het mij belangrijk
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Ja ik weet wel wat ik wil bereiken, maar weet alleen niet hoe ik het ga aanpakken.
Twee posts geleden wist je
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Twee posts geleden wist je het nog niet?
Quote: Twee posts geleden wist je
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Jawel maar ik weet gwn niet echt hoe ik het aanpakken.
als je nou eens begint met
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
als je nou eens begint met eerst na te denken, hier op het forum goed te lezen en dan pas een beslissing te nemen.
en als je die gemaakt hebt, dan post je je keuze.want elke keer neerzetten dat je het niet weet, gaat een eigen leven leiden.
er zijn al een aantal tips geweest.
stel een korte termijn doel, en een lange termijn doel, kijk wat je er voor moet doen, wat je er voor nodig hebt en kijk dan ook hoe hoog je motivatie is.
noteer je valkuilen en pak een foto van datgene wat je graag wilt bereiken om te motiveren.
stap voor stap
Quote: Twee posts geleden wist je
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Nog eens een vraagje over dat droog staan, ik heb nu 4 jaar competitiewielrennen gedaan, waar dus ook vrij veel intensieve trainingen inzatten. Ik lette ook serieus goed op mijn voeding, maar toch werd ik nooit superdroog(er lag duidelijk nog een klein laagje vet, want zag mijn buikspieren maar half en half liggen), hoe komt dat?
omdat je mss niet weet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
omdat je mss niet weet waarop je moet letten bij voeding, maar gewoon de algemene geloven van anderen overneemt, en omdat een uithoudings-iets niet zo vetverbrandend is als een intervaltraining.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: omdat je mss niet weet
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Mja ik deed niet elke dag intervaltrainingen maar toch wel redelijk veel(sprinttrainingen enz.) en ik had speciale voedingsschema's van mijn trainer.
Greetz.
Quote: Quote: omdat je mss niet weet
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
post er es één, kunnen we eens keuren.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Quote: omdat je mss niet weet
Niet Actief
Punten: 349
Aangesloten: 07 Jul 2008
Oke
Quote: Natuurlijk kan dat!Cardio
Niet Actief
Punten: 178
Aangesloten: 16 Jun 2007
Doe zelf soms: opstaan om 7 uur, NIET ontbijten, gaan lopen en dan krachttraining.
Veel massa zal je er niet van bijkweken aangezien je bijna niets hebt om om te zetten in spiermassa, maar je voelt het wel beter.
Pain is temporary, victory is for ever
Wat is dan het nut ervan.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat is dan het nut ervan. Het voelen op zich bewijst niets toch?
zie het concept van en
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
zie het concept van en cardio en training nuchter niet zo.