Wie heeft leg press, leg extension, leg curl,... nodig als je kan squaten, (front squaten, hack squaten, zercher squaten,...), lunges, deadliften (, stiff legged deadliften), hamstring raise,... doen?
Dat je rug met die oefeningen ook belast wordt, is imo alleen maar positief, die moet ook sterk worden! Als je je rug moet ontzien wegens een of andere blessure kan een toestel nuttig zijn.

Het is ook niet mijn bedoeling om telkens een discussie te starten over thuistrainen, zeker niet. Maar ik zie regelmatig in die stukken dat het onderwerp thuistrainen besproken wordt en het klinkt zelden positief...

De ene keer is dit onmogelijk, dan is dat onmogelijk,... Ik wil hier ook niet steeds over discussiëren maar ik vind dit gewoon erg jammer.

En Spinninglady, zou je alsjeblieft bij zo'n artikels enzo de bron erbij willen plaatsen? Kan handig zijn voor ons om verder te lezen, en daarnaast is dat eigenlijk ook wettelijk verplicht .

Zou het geen goed idee zijn om zulke dingen in de FAQ op te nemen ? en er dan in de beginnersstickie naar linken ?

Behalve healthcenters, die zijn uit den boze!

precies, ik vind het gejammer over al die posten zo langzamerhand ook een beetje jammer...weinig zin om nog te posten..

Interessant artikel, stop vooral niet met zulke dingen te posten zou ik zeggen!
Er wordt door sommigen squatt vermeld om de benen thuis te trainen, dat dit één van de weinige opties inzake beentraining voor thuistrainers is mag duidelijk wezen. Maar persoonlijk zou ik teveel gewicht moeten nemen om voldoende intens te kunnen squatten om nog veilig te zijn. Deadlifts zijn erg belastend voor de rug en in dat opzicht misschien ook beter in een fitness te doen of op z'n minst aan te leren.

Wat de discussie thuis trainen - fitness betreft: ik heb jaren thuis getraind en ik train nu ook sinds 2 jaar in een fitness. Beidden zijn effectief maar dit is afhankelijk van wie eraan begint; ik heb meerdere boeken over krachttraining gelezen voor ik er aan begon, mits iemand zich wil engageren zal hij snel leren dat hij tot faillure moet gaan evenals andere basiszaken.
Gezegd moet echter worden dat thuistrainers duidelijk minder opties hebben wat betreft variaties in oefeningen, vooral inzake training van de benen en de rug, en dat in een fitness trainen ook zeker wel zijn charmes heeft. Maar ieder is tenslotte vrij in zijn keuze en iemand die met thuis te trainen resultaat wil halen en zich daarop wil toeleggen en enige investeringen doen zal ook resultaat halen.

groet

ze hebben allebei hun voor en nadelen vind ik, een gym bied mensen die je eventueel kunnen verbeteren terwijl thuis trainen voor sommige mensen fijner aanvoelt en meestal is het na een paar jaar goedkoper.

Ik zou zeggen compounds.

wel mee eens, ik denk niet dat het zozeer bij de instructeurs ligt vaak, maar meer bij de eigenaar die of megaveel kennis heeft (vaak hardcore trainingen stimuleerde)en die toch is gezwicht voor het health principe.
of je hebt te maken met het geen waar op je opleiding voor komt te staan het 1 minuut gesprekje, spreek iedereen aan, zorg dat ze weten dat ze je gezien hebben en onthoud de namen...
DUH!! ik wilde toen algraag weten wat het doel van mensen was, daar kwam ik vaak niet eens aan toe.
Moet zeggen dat het bij deze sportschool voor 80% goed geregeld is op fitness gebied, hardcore is mogelijk, genoeg spullen ook, niet te beroerd iets aan te schaffen, maar hij laat de mensen daar wel hun gang lekker gaan.

ik vind je commentaar op de legextens/curl gedeeltelijk terecht, maar ben het zker niet eens met de legpress.
ik heb het zelf over de good old legpress....niet diegene met 20 cartrollen of een zitting die elektronisch te verschuiven is.
je kan er mega zwaar mee trainen en zeker voor bb-ers een absoluut veel gebruikt en topapparaat!
er ligt momenteel regelmatig ruim 400 kilo bij die van ons erop en dat is toch wel gaaf om te zien en de resultaten zijn goed,dus die zou ik uit eigen ervaring ook er zeker in laten!

dat je veel gewicht kunt gebruiken bij de legpress maakt de oefening nog niet beter.
een legpress is leuk als aanvulling maar heeft geen enkele meerwaarde als basisoefening. pistols (zonder gewicht) zijn opzich al veel effectiever.

legextension is tegen-natuurlijk en geeft een schadelijke kniebelasting en heeft geen enkele functionele waarde. de legcurl is ook een leuk voorbeeld, je gebruikt je hamstrings NOOIT om je knie actief te buigen en ook je gastrocnemius niet.
gelukkig heb je de adductie-/abductiemachines niet genoemd.

zo kan ik wel doorgaan, de meeste apparaten zijn imo een aanfluiting en geisoleerd bewegen is altijd inferieur. het heeft, zoals ik eerder zei, enkel een therapeutisch nut. meer niet.

imo kun je veel beter werken met de invloed van het centrale zenuwstelsel dan met grof gewicht. het is veel functioneler en het resultaat is veel duurzamer.

met alle respect hoor, ik denk dat jij met name bezig bent met massatoename dan met functionele kracht. maar ook dan gaat mijn voorkeur uit naar de massale aanspanning onder invloed van het zenuwstelsel en niet vanuit een rigide beweging. ik zie dan ook 10x liever een krachtatleet dan een bodybuilder dus waarschijnlijk is dat het verschil in onze meningen.

het gaat er niet om wie je liever ziet, ik train hoofdzakelijk (op dit moment, in de winter was het andersom) bodybuilders en dames die afwillen vallen (en wat kinderen)
dus uit dat oogpunt en het oogpunt van vele hier want 80 % wil massatoename, denk ik dat het niet overbodig is daarop te plaatsen.

ik ben niet zo een voorstander van legextension/curl ik snap wel waarom sommige erop stappen, maar dat is vaak na een lange periode van stilstaan (denk aan dames na een zwangerschap)
add/abb ben ik tegen, flutoefening, vreselijk oncharmant ook nog.

maar ik denk dat het zonde is altijd alleen op de basic oefeningen te hameren, als je je spieren mooi symmetrisch en vol wilt tonen is het altijd goed meerdere oefeningen aan je schema toe te voegen.
wel degelijk heeft een legpress met bijv. 250 kilo meer waarde op je massa dan een pistol wat ik nog steeds niet als een oefening zie die ik mijn klanten voor zou schotelen.
dan ga ik voor de one legged squat of de lunges.

squat blijft een koningsoefening en dat is niet voor niets.
daarbij kan je veel meer varieren ,waardoor het ook voor powerlifters een goede oefening is (dat heeft ook te maken met de ligging van de halter op je rug..)
one legged is puur omdat ik vind dat als je alles met een halter doet je onderdoet voor je symmetrie.

kan je een voorbeeld geven Calix hoe je een pistol op 5 RM gaat trainen?

oke heb je daar een foto van, want als je iets voor je houdt, lijkt het me dat je niet je benen ,maar je armen traint??

dat leg je in je nek, jij houdt een gewicht ervoor, ik ken die niet zo ,dus oordeel er nog niet over, maar zou graag een plaatje willen zien.

een dumbbell lijkt mij trouwens wel handiger voor het verhogen van gewicht (begin maar eens 26kg aan schijven vast te houden)