NavigatieGebruikersloginZoeken |
echt cutten
Ingediend door rumble_in_the_jungle op Woe, 02/07/2008 - 09:54.
ik zou graag eens mezelf echt in de "cut" smijten. om te kijken hoe het lichaam reageert etc maar ik zou moeten een deftig voedingsschema vinden . het is namelijk zomer en dan worden de werkdagen langer om zwembaden etc te gaan bouwen ( dus warme maaltijden zijn echt wel minimaal ) welke voeding zou ik mee kunnen nemen ? ik ga ook voor de eerste keer beginnen met wat eiwitshakes , s'ochtends of overdag ? ik zou toch (denk ik ) wat koolhydraten moeten hebben voor de energie s'ochtends want het is niet bepaald bureauwerk mijn kcal verbruik in rust is 1742 en dus in cut zou dat - 20% zijn = 1393.6 kcal thnx Woe, 02/07/2008 - 09:54
|
( er zijn rollen etc van 150 kg en 2 m lengte die moeten gedragen worden )
je zal wel wat hoger moeten
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
je zal wel wat hoger moeten zitten want je zegt zelf al dat het je verbruik in rust is..
als je dan ook zegt hoeveel je op een dag doet waarom heb je dat dan niet in die berekening erbij gedaan???
Je doet zwaar werk, dus zal
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
Je doet zwaar werk, dus zal je dagelijks verbruik heel wat hoger liggen. Als je 1300kcal krijgt, ga je (vooral met dat werk) moeite hebben om te blijven rechtstaan volgens mij
Ik zou beginnen met 200-300kcal minder te eten dan je nu eet, en dan na een week eens te wegen. Elke weeg verlaag je met 200kcal, tot je merkt dat je begint af te vallen. Je wil ook niet te snel afvallen ivm spierverlies.
Bstrong log
Rumble, misschien is die
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Rumble, misschien is die berekening van jou BMR + 20% ?
ka je me vertellen hoe lang
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ka je me vertellen hoe lang je bent, wat je vetpercentage is , wat je doel daarin is?
wat weeg je, wat wil je gaan wegen, hoe lang wil je er voor uittrekken en hoe gemotiveerd ben je?
hoe vaak in de week kan en wil je gaan trainen en welk sups heb je op het oog?
wow sl dat is veel 1.74 cm
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
wow sl dat is veel
1.74 cm / 15% BF
train reeds een twee jaar waarvan ik het eerste jaar niet goed wist waar ik mee bezig was
motivatie is reeds lang hoog
ik trainde 5-6 dagen in de week maar door de drukte van het werk de laatste maanden moeten terugschroeven naar 3 maal per week .
mijn doel is natuurlijk blijven spiermassa opbouwen en nog minder BF te hebben ( 8-9% )
momenteel heb ik een 95% whey gekocht en neem ik die shake na de training
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
ja als je tips wilt geven
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ja als je tips wilt geven heb je soms info nodig.
heb je een schema op het oog en wat is je dagindeling (voor het grootste deel van de tijd?)
graag je indeling en je voeding die je op het oog hebt, neem je alleen eiwit rond je training of ook nog wat anders?
sorry weinig tijd spijtig
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
sorry weinig tijd spijtig genoeg om op het forum te zitten .
ik werk nu tot eind augustus van 5u tot 19-20u dus op voeding letten is niet van toepassing en het trainen spijtig genoeg ook niet . ik ga proberen bodyweight oefeningen te doen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
hai weinig tijd is geen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
hai
weinig tijd is geen excuus he...zie veel jongens in de sportschool die in de beveiliging werken en die maken ook dat soort uren.
probeer 1 of 2 maal in de week zoveel mogelijk eten op orde te maken,in te vriezen en in te kopen.
maak elke avond van te voren je tas/koelbox klaar, dat scheelt, zou zonde zijn als je nu door veelwerken alles wat je opbouwt weer verliest.
sorry weinig tijd is wel
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
sorry weinig tijd is wel degelijk een " excuus "
zie hier mijn dagindeling ;
om 4u op staan
om 5 u beginnen
om 12u een kleine 20min pauze
om 19/20u terug huiswaarts
om 20u30 eten maken vr s'avonds en de volgende dag + afwassen + strijken + in douche springen.....
dus ik durf wel degelijk beweren dat ik geen tijd heb , heb ook een maat in 'security en die hebben dan weer recupdagen van hun uren in de week . bij mij is dit tempo van s'maandags tot zaterdag ...fucking zelfstandig wille worden
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "