ik ken het niet.
Bedenk wel dat er veel rommel op de markt is. Ik quote een supplementenfabrikant: "I don't care if it doesn't work. We throw shit against a wall and see if it sticks!"

dat begrijp ik niet

ik dacht al versta ik opeens geen nederlands meer:p

Neovar is niet zomaar een creatine product, je kunt het steroïde geinjecteerde creatine! Het combineert de beste opneembare vorm van creatine, namelijk Creatine ethyl ester (creatine monohydraat gekoppeld aan een ethyl ester voor een maximale opneembaarheid) met de twee uiterst zuivere kruiden extracten corosolic zuur en rhodiola rosea. Samen vormen ze een enorm SYNERGETISCH werkende formule die de gebruiker een spiervolume en pomp geeft zoals ze nog nooit hebben ervaren. Het Applied Nutriceuticals team heeft deze formule ontwikkeld tot in de perfectie door eindeloze testen te doen met zowel universiteits sporters als proffesionale atleten. Al de wetenschap die ze zo hebben opgedaan vind je terug in Neovar.

teruggevonden op een product site...

ik vind diaree geen goede bijwerking en dat zou voor mij een reden zijn te stoppen met inname

morgen train ik borst en rug, en zal eens een capsule nemen
Onder de 65kg zou je maar 1 capsule 20min voor training moeten nemen. Ik laat jullie nog wel weten wat ik ervan vindt.
Men belooft een grote pump... Let's see
Laten we hopen dat de diarree bijwerking wegblijft

De gegevens die ik heb gezet zijn van de eerste neovar.

ken nu gezien dat eht al 750mg per cap is volgens de gegevens.

6 caps:ideaal voor een trainingsdag

kben benieuwd hoe de nieuwe is,oude neovar was zeker niet slecht

Vruchtensap is niet zo super als mensen denken hoor. Ik denk dat men toch wel water bedoeld, en heb het ook al meeste keren zo gelezen.

In het Duitse tijdschrift 'Athketik' verschenen recent een reeks artikels over creatine. Omdat deze artikels geschreven werden door een dokter, Dr. Herman Korte, en volledig gebaseerd waren op wetenschappelijke bevindingen (alle referenties van betreffende studies werden gegeven), leek het interessant om bewerkte vertaling mee te geven.

Creatine is een veelvuldig gebruikt supplement, maar toch bestaan er veel misverstanden rond. Creatine wordt nog dikwijls (verkeerd) aanzien als doping of het bijna "illigale" supplement. Een reden daarvoor is waarschijnlijk het feit dat creatine misschien wel het meest efficiënte supplement is en daardoor vergeleken wordt met de sterk prestatiebevorderende illigale middelen. De reden waarom een stof op de dopinglijst komt is echter niet zijn werkzaamheid, maar wel zijn schadelijkheid voor de gezondheid. De werkzaamheid van creatine als supplement is al gekend van begin jaren '90. Hoewel er al zeer veel studies uitgevoerd zijn, is er nog nergens een bewijs opgedoken van schadelijke effecten (bij normaal gebruik) vandaar dat creatine 100% legaal is.

Creatine bevindt zich van nature in ons lichaam. 95% van de aanwezige creatine bevindt zich in de spiercellen. Het lichaam produceert zelf ongeveer 1 à 2 gram creatine per dag in de lever, nieren en buik. De rest van het natuurlijk aanwezige creatine komt uit dierlijk voedsel, voornamelijk vis en vlees. Maar door het opwarmen (bakken of braden) gaat een groot deel van het creatine verloren omdat het wordt omgezet tot creatinine en zo wordt uitgescheiden via de urine.

[/u]Het innemen van creatine

In 1992 werd al aangetoond dat het intermusculaire creatinegehalte met (gemiddeld) 20% kan toenemen door extra orale inname. Na inname komt de creatine in het bloed terecht via resorptie in de dunne darm. Via een specifiek transportmechanisme komt de creatine dan terecht in de spiercellen. De concentratie in de spiercellen heeft een fysiologische beovengrens. Hierdoor is het nutteloos om de orale creatine-inname te blijven opdrijven.

Verscheidene studies hebben bevestigd dat eens de creatineconcentratie in de spiercellen maximaal is, een onderhoudsdosis van 2-5 gram per dag voldoende is om deze maximaal te houden gedurende een tiental weken. De oplaadfase waarbij het creatinegehalte van de spieren tot een maximum wordt opgevoerd, kan eventueel met dezelfde lage dosissen van 2-5 gram maar dan duurt het ongeveer 30 dagen vooraleer de optimale waarde bereikt wordt. Vandaar dat normaal gezien wordt geopteerd voor een korte laadfase van ongeveer 5 dagen waarbij 20-30 gram genomen wordt (in meervoudige toedieningen van 5 gram).

Enkele studies toonden een verbeterde creatineopname wanneer ze samen met koolhydraten genomen wordt. Het effect is waarneembaar met kleine hoeveelheden koolhydraten. Dit is de reden waarom men meestal aanraadt om de creatine in te nemen met een glas vruchtensap. Deze werking zou verklaard worden door een verhoging van de insulinespiegel. De insulinespiegel zou ook stijgen bij inname van een sportdrankje met een mengeling van proteïnen en koolhydraten, en de opname zou even efficiënt zijn (maar de gewichtstoename met koolhydraten alleen bleek groter te zijn).

Verder hebben verschillende onderzoeksteams (o.a. in Leuven) sterke aanwijzingen dat de inname van grote hoeveelheden cafeïne de werking van creatine in de spieren te niet doet.

[/u]Werking van creatine

Het staat onimstoten vast dat de vetvrije spiermassa verhoogd wordt doot de inname van creatine. Aanvankelijk door de hogere waterretentie (meer water) en later door een betere proteïnesynthese in de spieren. De creatinesupplementatie leidt tot verbeterde sportprestaties bij korte inspanningen van hoge intensiteit. Dus bij het INTENSIEF trainen van sporten zoals sprint, gewichtheffen, powerlifting,...

Creatine speelt een belangrijke rol bij de productie van energie in de spieren. In de eerste ogenblikken van een prestatie verbruikt de spier vooral adenosinetrifosfaat (ATP). Bij de spiercontractie wordt ATP omgezet tot adenosinedifosfaat (ADP) (door vrijstelling van een fosfaatmolecule). Het creatinefosfaat (CP) levert dan een fosfaatmolecule (P) aan het ADP zodat er opnieuw ATP ontstaat die gebruikt kan worden bij de spiercontractie.

ATP -> ADP + P + Energie en ADP + CP -> ATP + C

De voorraad aan ATP is vrij klein en na 1 à 2 seconden opgebruikt. Via creatinefosfaat kan er langer ATP gebruikt worden (gedurende ongeveer 5 à 10 seconden).

Wanneer de ATP geen energie meer kan leveren worde nde koolhydraten verbrand (glycolyse) (en later nog vetten). Bij deze vormen is de spierprestatie minder efficiënt. Bovendien wordt er bij deze laatste mechanismen ook lactaat (melkzuur) geproduceerd die de spierarbeid hinderen en stijfheid veroorzaken. Het gebruik van creatinefosfaat leidt dus tot betere prestatie en snellere recuperatie.

[b][u]Nadelige effecten van creatine en voorzorgen

Men vermoedde dat de langdurige inname van grote hoeveelheden creatine negatieve gevolgen kon hebben op nieren en lever. Zoals eerder vermeld heeft geen enkele studie dit echter kunnen aantonen. Men deed onder andere onderzoek op voetballers die gedurende 5 jaar lang dagelijks creatine namen en men vond geen negatieve gezondheidseffecten.

De enige mogelijke nadelige effecten zijn een weke stoelgang en spierkrampen. De weke stoelgang wordt meestal veroorzaakt door het onvoldoende oplossen van de creatine. De spierkrampen die sommige atleten ondervinden, kunnen meestal verholpen worden door een grotere vochtinname (dus door meer te drinken). In erge gevallen kan de inname van magnesium aangeraden zijn (omdat het creatine het magnesium bindt in de cellen).

er bestaat steeds het gevaar dat atleten meer innemen dan voorgeschreven met de hoop op een nog betere werking. Het is echter een feit dat het teveel aan creatine wordt uitgescheiden door de nieren en zo op lange termijn eventueel nierbelastend kan zijn - zonder dat de prestatie hierdoor nog meer wordt verbeterd.

Samenvatting :
- Oplaadfase 6 dagen : Ongeveer 20 gram per dag
- Onderhoudsdosis : Gedurende maximaal 11 weken 5 gram per dag.

Creatine bij voorkeur in te nemen met een vruchtensap.
Neem de creatine nooit met een warme drank (afbraak) en beperk de cafeïneconsumptie!
__________________

Weer iets bijgeleerd!

Er is geen vertaling.

ik heb me ook ooit aan dat advies gehouden, maar zie bij mijn vriend toch meer resultaat als je wel gebruik maakt van de laadfase