NavigatieGebruikersloginZoeken |
Merci
Ingediend door Brabander op Don, 26/06/2008 - 18:06.
Een aantal jaar begon ik met trainen, ik dacht toen dat het beste resultaat kon behaald worden door veel herhalingen te doen, ik kende ook het woord set nog niet en had amper materiaal om mee te trainen. De spieren die ik trainde waren hoodzakelijk de borst en de triceps. Ik wist amper dat je ook je rug en benen kon trainen. Nu train ik met een vast schema, let ik op mijn voeding en zijn er positieve reacties van buitenaf. Ik start deze topic eigenlijk gewoon om aan te tonen dat er hier veel mensen worden geholpen door jullie goede raad en daarom zeg ik gewoon, tegen alle leden dat goede raad geven: bedankt. Jullie steken er tenslotte ook jullie tijd in om bijna altijd op dezelfde vragen te moeten antwoorden. Don, 26/06/2008 - 18:06
|
Quote: Quote: Quote: Bij ons in de gym was er
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Hoeveel is dat dan
?
.
Ik - de beginner - pak 20 à 25 kg met de baar meegerekend bij de scullcrusher
Als ik het mij goed herinner
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Als ik het mij goed herinner was dat 45 - 50 kilo. Ik een Muay hebben eens gezien hoever we konden, maar dat is al ff geleden, en om triceps te trainen gebruik ik doorgaans nooit skullcrushers.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Als ik het mij goed herinner
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
nice, very nice:)
The Iron never lies to you.
Quote: Als ik het mij goed herinner
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Woww dat is veel
! Voor 1 repetitie dan hoop ik 
?
Waarschijnlijk niet .
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Waarschijnlijk niet
.
shit man als dat waar is:)
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
shit man als dat waar is:)
The Iron never lies to you.
Ja als, eigenlijk denk ik
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Tja ze trainen al geruime tijd. Voor mij lijkt dat nog ver weg.
far far away:p
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
far far away:p
The Iron never lies to you.
Quote: Quote: Als ik het mij goed herinner
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een keer of 5
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Quote: Als ik het mij goed herinner
Niet Actief
Punten: 9546
Aangesloten: 01 Mei 2008
laat ons hopen dat ik dat ook ooit kan:)
is skullcrusher eigenlijk een goeie oefening voor de triceps?
The Iron never lies to you.
Omfg wat een monsters van
Niet Actief
Punten: 359
Aangesloten: 27 Jun 2008
Omfg wat een monsters van triceps moet jij hebben
?
En ja dat is een goeie oefening
Wat is volgens de heren de
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wat is volgens jullie de 'top 3' van beste tricepoefeningen. En daarbij rekening houdend dat alle koppen getraind worden? Toch zeker door 2 v/d 3 oefeningen.
Quote: Wat is volgens de heren de
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ok, maak daar maar 45 van, zonet nog eens skullcrushers gedaan , en ik heb zowel men pols als men hoofd bezeerd ^^
1. Close grip Bench press, (met chains voor de echte hardcore mensen)
2. Weighted dips
3. soort van reverse triceps pulley (ik ken de echte naam ook niet)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: Quote: Wat is volgens de heren de
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Haha
Wat bedoel je met die chains ?
zware kettingen die je aan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zware kettingen die je aan je stang maakt, zodat terwijl je naar boven gaat meer en meer schakels van de grond komen, en het eigelijke gewicht dus zwaarder is bovenaan de beweging dan onderaan. Zo blijft de kracht die je moet uitoefenen over heel de beweging loodzwaar ^^
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Oké, bedankt voor de uitleg
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké, bedankt voor de uitleg
Ik denk dat ik dit eerder met van die banden ga kunnen doen dan dat ik hier thuis zulke kettingen ga leggen 
Die reverse pulley, is dat
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Die reverse pulley, is dat deze oefening?
En close-grip bench press, ga je met de handen tot tegen elkaar of gewoon iets minder dan schouderbreedte?
Ik heb gelezen zo'n 10-40cm
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Ik heb gelezen zo'n 10-40cm uit elkaar, maar 40 lijkt me wat veel ikzelf neem ongeveer 10cm (zodat mij 2 duimen net tegen elkaar komen als ik ze strek).
Quote: Die reverse pulley, is dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
die.
en voor closegrip neem ik iets van een 10-15 cm
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Die oefening doet mij denken
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Die oefening doet mij denken aan een Standing Tricep Extension, maar er zal nogal wat verschil op zitten zeker?
dat is ongeveer de oefening
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
dat is ongeveer de oefening die arnold doet in pumping iron maar hij zit daarvoor op zijn knieen .
mijn top drie
frenchpress
dips
close grip bp
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: dat is ongeveer de oefening
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
lol, hij deed een cable crunch. Das een buikspieroefening
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
wat ? ben je zeker ? is wel
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
wat ? ben je zeker ? is wel een tijdje geleden dat ik pumping gezien heb
trouwens hoe is het gangreen met je 2 trainingen per dag ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: wat ? ben je zeker ? is wel
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
sinds gisteren zitten de HIIT's smorgens er niet meer in. Heb men voet geblesseerd en kan er al twee dagen amper op lopen, ik hoop niet dat ie gebarsten is.
Mijn vetgehalte lag ondertussen al op 6.8%
Ach, we'll see, deze avond rug biceps en voorarmen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
haha beest . blijven
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
haha beest . blijven doortrainen ondanks blessure . bootcamp gangreen
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "