NavigatieGebruikersloginZoeken |
Shake Kwaliteit?
Ingediend door Vyé op Zon, 15/06/2008 - 20:34.
Weten er soms ervaren mensen,een deftige shake voor meer massa op te bouwen? kheb al een goed schema: maar een extratje gun ik me wel voor wat sneller resultaat(massa). Zon, 15/06/2008 - 20:34
|
Quote: Ik heb zelf een shop met
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
spinninglady
ik heb een vraag
je hoort vaak mensen die shake's zo'n 3 maand gebruiken en dan stoppen wegens dat het te duur is of gwn andere redenen.
nu ik ben bezig aan een voedingsschema kzal het posten wanneer het klaar is maar als je nu goed eet maar niet super als sommige sportatleten ook je gebruikt dan 1/2 of 3/4 van de dagelijkse hoeveelheid shake. om de schade wat op te vullen.
zal dit dan op hetzelfde uitkomen als je een zeer goed voedsleschema hebt.
En heeft een shake alleen effect als je 100% de regels ervan volgt?
ik eet nu goed maar kdenk nog niet genoeg voor goed te zijn in Powertraining en ik gebruik MUTANT MASS voor beginners met droge lichaamsbouw en gebruik ongeveer
3/5 van dagelijkse aangegeven hoeveelheid.
(en het is niet men vraag of ik dubbel zo snel zal gaan maar of dit wel goed is? om vooruitgang te boeken voor massa?)
..
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
mag ik zo vrij zijn wat dingen te vragen voor ik er antwoord op geef?
wat is je leeftijd, hoelang train je, hoevaak train je wat was je gewicht en wat is je streef/doel?
en daarbij wat eet je ongeveer...dan kan ik je wat gerichter antwoord geven.
over sups trouwens dit, houd je aan de aanbevolen hoeveelheid, ga er niet meer rommelen, tenzij het voor zeeeer specifieke doeleinden is, zoals bijv. medicijngebruik of wedstrijden ofzo.
je hebt toch ook door dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je hebt toch ook door dat eiwitten, koolhydraten en vetten niet de enige belangrijke voedingsstoffen zijn? Als je dezelfde hoeveelheid uit normaal voedsel haalt ga je heel wat meer andere nuttige dingen binnenkrijgen.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
..
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
het probleem is dat niet iedereen dat weet, de hoofdmoot noem je nu en ik denk dat niet iedereen de zelfde definitie heeft van normaal voedsel.(heeft ook vaak met wat je van huis uit gewend bent)
ik zelf hou het liever op 'schoon' eten, eten waar je lichaam iets mee kan, zonder nutteloze dingen als junkfood .
tuurlijk is dt lekker op zijn tijd en hoognodig bij sommige, maar uit 99% van de voedingsschema's kan je wel voeding halen wat er niet in thuis hoort met oog op het doel van de mensen die met het schema komen.
welkom spinninglady en om
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
welkom spinninglady en om hier ook duidelijke info op te zetten.
ik heb die boeken hier opgezet,omdat het zoals je zei voor beginners wel leerrijk is en daarbij de prijs ook.
omtrent juist voeding heb ik de dag van vandaag ook wel serieus me bedenkingen of dat eten wel nog veel kwaliteit in zit.
ik ben nu bezig dees week me voedingsschema aan het verbeteren,gelukkig kan ik heel de dag door eten,wat van sommige niet ga wegens werk enz...
Suplementen vind ik handig als je snel wat extra nodig hebt en op bepaalde momenten kan dat nuttig zijn.
Over de prijs kan je blijven praten,voor de ene is dat veel en de andere niet.
kwaliteit voeding met nadruk op vers kost ook een bom geld.
ga maar een keer naar de winkel ga niet ver komen met 10-15 euro.
Nu iedereen is verschillend en daardoor kan het bij de ene wel goed gaan en de andere niet.
Vooral belangrijk dat je luisterd naar je lichaam.....
ik denk zelf maar dat is
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik denk zelf maar dat is mijn persoonlijke mening, dat als je voeding goed is en je traint lekker, waarom zou je niet meer uit je resultaten halen door sups te nemen??
ik schat dat 98% van de vrouwen die cardio doet, een sup erbij heeft in de vorm van een afslanktablet, l-carnitine of CLA ofzo...
dus waarom niet bij dit doel?
Die 98% is toch wel heel
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Die 98% is toch wel heel hoog hoor. Er zijn er ook die hun figuur willen behouden. Maarja, ik ben van mening dat ieder voor zich moet uitmaken of je supplementen gebruikt of niet. Niemand kan echt zeggen ja of nee, alleen raad geven.
ga een keer tussen vrouwen
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ga een keer tussen vrouwen bij hun bakkie leut erna zitten..begin over herbalife of iets anders, stacker ofzo en dan kijken wat er gebeurd...dan zit ik qua schatting heel erg goed
zeker mee eens met
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
zeker mee eens met spinninglady.... welke suplement dan ook.
over suplementen gesproken,al eens op bepaalde voedingen gelezen "toevoeging van vitamines"
Onrechtstreeks gebruik je ook suplementen maar die is verwerkt in normale voeding.....
tzijn details maar toch eens nadenken hier over.
Kwil hier geen reclame maken of eender voor betaald zijn,maar suplementen kan je gerust gebruiken.
Want alles uit dagelijkse voeding nemen,ken daar redelijk mijn twijvels over en met de nadruk op alles ....
Das ook te zien wat je wil als resultaat....
gezien de dag van vandaag kan niet rap genoeg gaan.
zie het als extra,waar je soms te kort kom,beter dat dan niets.
ik train al 8 jaar met up en down's maar toch al velen gezien die ook al jaren trainen met geen beetje voorruitgang...triestig eigenlijk....zo afzien en geen resultaat.
perfect ben ik zeker niet.
ik heb zelf een shop met
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik heb zelf een shop met sups, dus zou ik ook reclame maken?
nee ik vind dat je evengoed een eigen mening mag hebben en ondanks dat ik veel verkoop (er komen er de komende week ong 300 stuks bij) ik twijfel ook wel eens over de sups hoor.
maar ik weet gelukkig ook dat heel veel wel heel goed werkt, alleen je moet weten hoe je het moet gebruiken, mensen denken vaak als 1 schep helpt dan helpen 3 beter.
ik gebruik zelf ook sups, zelfs mijn kinderen af en toe (niet gelijk in die boom....) ze nemen af en toe bij zware trainingen eiwitshakes
Wie jaren traint en geen
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Wie jaren traint en geen vooruitgang boekt zal dit met supplementen niet veel veranderen. Je moet ook kijken naar het schema dat wordt gebruikt en de eetgewoonten. Als die niet in orde zijn zullen die supplementen ook niet werken. Jammer dat mensen in zo'n situatie vaak supplementen als noodzakelijk wondermiddel zien. Zich informeren is belangrijk!
Ik vind het goed als iemand beter zijn doel kan bereiken door supplementen erbij te nemen. Maar aan kinderen supplementen geven weet ik zo niet. Zou ik persoonlijk nooit doen.
vitamines zijn ook sups,
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
vitamines zijn ook sups, elke ontbijttafel (als mensen ontbijten, prijkt een pot op!)
wie jaren traint en geen vooruitgang boekt kan sups gebruiken, geen goeie training etc is al genoemd hierin.
Denk dat je per kind moet kijken, mijn kids trainen 3 maal in de week een vol uur en dan in het weekend 2 wedstrijden, waar altijd een training aan vooraf gaat, plus 1x in de week in de sportschool.
ik heb er 2 die rijden, maar ook een meisje en ik heb geen zin dat ze netzoals een turnster, groeistoornissen, hormonale problemen krijgt.
dus ze eet 1 maal pr dag een warme maaltijd meer en af en toe een eiwitshake.
hier een filmpje , is misschien wel ff leuk, werd ze europees kampioen in Romance zuidfrankrijk, ze staat voor de kijkers rechts in ht grijs/zwarte pak.
je ziet hoeveel kracht erbij komt kijken.
http://www.bmx-videos.com/video/show_news.php?subaction=showfull&id=1184488272&archive=&template=Headlines
verder moet je voorzichtig zijn met sups en kinderen, net zoals krachtsport en kids
Zeer mooi filmpje!! Ik zou
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Zeer mooi filmpje!!
Ik zou mijn kind meer laten eten voor die eiwitten. Maar als het verstandig gebruikt wordt (zoals in jullie geval) kan een shake natuurlijk ook.
leuk filmpje... wel erg
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
leuk filmpje...
wel erg terug gekomen zeg...ik dacht eerst dat ik de verkeerde in de gaten hield omdat ze zo ver achter liep
Knap filmpje Sterke meid !
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Knap filmpje
Sterke meid ! En inderdaad mooi 'teruggekomen'.
tuurlijk ben ik trots, maar
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
tuurlijk ben ik trots, maar wat ik wilde laten zien is hoeveel kracht er op het laatste stuk nodig was.
dit trainen zij heel erg veel, dus vandaar dat pushup, pullups en voor d estart de explosieve kracht nodig is..ik wilde even een beeld schetsen.
Gegevens
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
Ma. Benen, buik, onderarmen
Di. Borst, schouders, triceps
Wo. Rug, biceps
Do. Benen, buik, onderarmen
Vr. Borst, schouders, triceps
Za. Rug, biceps
Zo rust
60Kg
1.80m
17 J
Ik train al sinds 1 jaar in de fitness(1/2 *per week) maar nu
heb ik sinds 2 weken genoeg materiaal voor thuis dus train ik veel harder en beter.
Men doel is massa
En een voedingsshema heb ik nog niet maar zeker 4 maaltijden per dag + warme maaltijd
en 3stuks fruit (2L water)
ik hoop dat je ongeveer genoeg weet nu;)
ik persoonlijk zou borst
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik persoonlijk zou borst tricep bicep op 1 dag zetten, want de ene dag tricep en de ander dag bicpe als je 2 dagen na elkaar traint???
reps?sets?oefeningen??
voor massa zijn er te weinig eetmomenten
tricep en bicep samen
Niet Actief
Punten: 80
Aangesloten: 17 Jun 2008
tricep en bicep samen nemen.
altijd de tegenovergestelde spieren nemen = betere rek van de spieren.
voorbeeld borst en rug
tricep bicep
voorbenen achterbenen(spieren)
voor massa moet je genoeg koolhydraten en proteinen nemen.
eten lijk de beesten.
niet genoeg eten is niet genoeg massa.
gezien jou leeftijd ga dat geen probleem zijn om snel vet te kweken.
mass gainers nemen.
als je big wil uitzien dan neem je best de oefeningen waar je de grote spieren neemt.
de machines met veel gewichten,zo blijf je wel in lijn.
met halters en zware gewichten kan je wat uit balans gaan als je begrijp wat ik bedoel.
succes
Biceps na een Triceps-dag
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Biceps na een Triceps-dag trainen is niet erg.
Wat oc123 zegt is een mogelijkheid, maar ik vind ze persoonlijk niet super. Heel veel mensen nemen Borst en Triceps, of Rug en Biceps omdat ze nauw samenwerken. Daarom traint men ze op dezelfde dag. Als je toch kiest om ze te verwisselen zorg dan dat je Biceps niet na een Rug-dag traint, zelfde geldt voor Triceps en een Borst-dag.
Koolhydraten zijn een goeie mogelijkheid, zeker voor een bulk. Maar opnieuw, er zijn andere opties die ook effectief zullen zijn. Wel is het zo dat je een stuk boven onderhoud moet eten wil je massa kweken.
Mass Gainers nemen? Zou ik niet doen als de voeding e.d. nog niet in orde is. Het is een mogelijkheid en persoonlijke keuze.
Daar haalt oc123 een belangrijk iets aan: steek veel compoundoefeningen in je schema. Ik denk aan: Bench Press, Military Press, Bent-over Row, Squat, Deadlift, Pull-Up,...
Ik zou net aanraden om voor losse gewichten te kiezen en niet machines. Je spreekt zo je stabilisatoren ook aan, je spier kan ten volle benut worden!
ik zelf zou nooit rug en
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik zelf zou nooit rug en borst op 1 dag nemen, borst is een relatief kleine spiergroep en laat zich prima met tricep en bicep trainen, maar rug is een grote spiergroep waar je veel aandacht aan moet en kan besteden.
daar zou ik zelf kuiten en onderarmen bijpakken.
Ik zou Rug en Borst ook
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Ik zou Rug en Borst ook nooit op een dag nemen hoor.
Ma. Benen, buik,
Niet Actief
Punten: 112
Aangesloten: 10 Jun 2008
Ma. Benen, buik, onderarmen
Di. Borst, biceps, triceps
Wo. Rug, schouders
Do. Benen, buik, onderarmen
Vr. Borst, biceps, triceps
Za. Rug, schouders
Zo. rust (20 min borst)
zo dinsdag en vrijdag aangepast.
nu ik thuis train gebruik ik alleen maar losse gewichten.
+fitness bankje voor set ups en benches.
en hoeveel maaltijden moet ik dan per dag binnen hebben voor een goeie massa vooruitgang
nu hebbik er iedre dag 4/5
9.30u= 2kommen smaks met melk + shake + banaan
12u = botterhammen of pistollé's met kippewit + wat extra's
15u = botterhammen fruit yoghurt
18u = kleinigheid
19u = warme maaltijd altijd iets anders
20-21u= trainen + shake
22u= 300g kwark
en ook afentoe zonder regelmaat een wortel of rauwe patat..etc
Zo vind ik je indeling niet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Zo vind ik je indeling niet echt schitterend. Je traint Schouders na Borst en Triceps, Rug na Biceps...
Leg je boterhammen goed dik met kippewit, tonijn, kaas, hesp,... dat maakt al veel verschil. Eet om 18h zeker iets met eiwitten, een yoghurtje of wat kwark.
ik zou het gewoon even
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
ik zou het gewoon even proberen, kan me wel vinden in je indeling, kijken of het werkt en goed luisteren naar je lichaam.
Calix waarom om 18 h specifiek iets met eiwit??
bij elke maaltijd is dat toch aan te raden?
Tuurlijk bij elke maaltijd.
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Tuurlijk bij elke maaltijd. Maar op de andere tijdstippen vind ik meestal wel iets met eiwitten, bij 18h viel me dat niet op.