NavigatieGebruikersloginZoeken |
advies plzIngediend door ThuGD op Din, 29/04/2008 - 07:42.
kep vraagske kben dus al 1jaar 6 maanden aant fitnessen en kep al meste van mijn dikn buik weg gekregen maar kep ng een kleintje da vraag is kwil spieren kweken maar moek ik eerst dien buik weg krijgen of mag ik al direct beginnen met oefeningen ge weet wel voor zo bodybuilding ?? ja kweet spieren wegen meer dan vet maar kben nie zo zeker !!! aja mie wil helpen merci é gasten Din, 29/04/2008 - 07:42
|
Als je nu graag loopt en aan
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je nu graag loopt en aan spinning doet, moet je daar niet meteen mee stoppen.
Ja, HIIT e.d. is interessanter om geen spiermassa te verliezen, maar indien je je aerobe duurstrainingen beperkt in hun duur (<45') en goed op je voeding let, zullen je spieren heus niet als sneeuw voor de zon verdwijnen.
Ik heb zelf nooit veel duurinspanning gedaan terwijl ik me aan 'the anabolic diet' hield, maar volgens de 'uitvinder' (Mauro DiPasquale) is die situatie geen probleem.
Ik kan me dat wel voorstellen, maar acht het wel goed mogelijk dat die duurtraining anders aanvoelt onder 'the anabolic diet'. Dus geef het een paar weken.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
voedingshema
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Apr 2008
ik vindt dit een goed dieet ik probeer men eigen voeding shema van maandag - vrijdag
ben em aan het samenstellen alleen gaat het wat moeilijk met die Koolhydraten maar zal me wel lukken ng eens bedankt 
koolhydraten
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Apr 2008
ik heb ng een vraagje die 30gr koolhydraten mag je dat verspreiden over de ganze dag of alleeen savonds +???
Het maakt bij the anabolic
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Het maakt bij the anabolic diet niet uit wanneer je je koolhydraten eet; een reden waarom velen 's avonds hun koolhydraten nuttigen, is omdat deze het hormoon serotonine doen vrijkomen, waar je rustiger van wordt (zodat je beter slaapt).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
koolhydraten
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Apr 2008
aaah daarom bedank om me in te lichten dat wist ik ook niet
1 week
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Apr 2008
ok ik ben nu al 1 week bezig en dit werk fantasties maar is dit correct ik had ook gelezen dat je vlugger zweet en dat kan ik bevestigen
ik zweet miss van de 8 uur op school 6 uur 
mijn eet schema
07:00 = swam worstjes: omdat daar 4 gram koolhydraten inzitten
10:10 = 100 gram aarbeinen = 5.5 gram koolhydraten
12:05 = broodje met kaas en hesp = ik weet brood past niet maar anders heb ik niks te eten in school
14:50 = 100 gram aardbeien = 5.5 gram koolhydraten
17:30 = meestal kip of biefstuk met veel groentjes
ik weet niet of dit al een beter eetschema is zoniet laat het me weten
je kan me dan verbetering geven
ik gok op een
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
ik gok op een 2000kcal?
s'ochtends, om 10u en op 15u, kan je er best wat bijdoen.
Bstrong log
ik zou nog wat kaas of vlees
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
ik zou nog wat kaas of vlees eten om 15u
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
en je eet niet meer na
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
en je eet niet meer na 17.30? wel doen he!
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja ik eet ng om 20:00
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Apr 2008
ja ik eet ng om 20:00 was die vergeten bij te plaatsen
ik eet dan ng het is te zien verschilt kippewit schijfjes of hesp
maar is dat een goed shema
of kan ik ng wat veranderen 
zoals anderen zijden: doe er
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zoals anderen zijden: doe er smorgens/10u en 15 uur nog wat bij.
En let op met die zwanworstjes, das 4gram/100gram! Je eet toch wel wat meer dan 100 gram hoop ik?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
zwamworstjes
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Apr 2008
neen ik at 1potje van 120gram = 4gram koolhydraten ik drink veel water ook
je moet wel meer eten hoor,
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
je moet wel meer eten hoor, zeker smorgens
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
smorgens
Niet Actief
Punten: 18
Aangesloten: 29 Apr 2008
ja ok zal ik voor kijken
Hoe laat ga je slapen? Want
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hoe laat ga je slapen?
Eet dus nog iets ten vroegste een half uur voor het slapengaan; zorg er best voor dat dit een kleine maaltijd is, die geen enkelvoudige koolhydraten en geen verzadigde vetten bevat (die twee komen de nachtrust niet ten goede).
Want die 'om de drie uur eten' blijft gelden tot je gaat slapen, hoor.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
voor slapen gaan zou kwark
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
voor slapen gaan zou kwark toch het beste zijn
Quote: voor slapen gaan zou kwark
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
'Het beste' is wat veel gezegd. Kwark is weliswaar een behoorlijke goede laatavondmaaltijd, maar ik kan er wel betere bedenken (zoals noten).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik dacht altijd dat kwark
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
ik dacht altijd dat kwark goed was vanwege de langzame eiwitten ofzo dus dat je gedurende je nacht (waarin je niet om de 3 uur je eiwitten binnen krijgt) toch over eiwitten beschikt om het zo maar te noemen...
Het is ook goed, maar niet
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Het is ook goed, maar niet het enige, er zijn alternatieven ook.
het was ook niet bedoelt als
Niet Actief
Punten: 698
Aangesloten: 26 Apr 2008
het was ook niet bedoelt als enige juiste