NavigatieGebruikersloginZoeken |
leg raise==> trillenIngediend door Melbourne op Don, 20/03/2008 - 13:04.
voor men buikspieren doe ik sinds kort ook de oefening leg raise dit doe ik dan 3x30 keer met een kleine pauze 10a30sec Don, 20/03/2008 - 13:04
|
Probeer je benen is omhoog
Niet Actief
Punten: 41
Aangesloten: 16 Feb 2008
Probeer je benen is omhoog te tillen ZONDER dat je buikje trilt
Eerst en vooral moet je dat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Eerst en vooral moet je dat geen 3x30 keer doen, maar 3x10, ten tweede zou de rust wel wat hoger moeten zijn: ongeveer 50 sec.
En op trillen moet je totaal niet letten. Kan je je set van 10 afmaken, maak het dan zwaarder, hang gewichten aan je voeten of ga naar dragonflags.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
dragon flags zijn eigenlijk
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
dragon flags zijn eigenlijk niet voor beginnende he gangreen want je kan ze dan toch niet deftig uitvoeren
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Eerst en vooral moet je dat
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 20 Mrt 2008
mja ik doe het 3x10 was typfout zo te zien
dragonflags? ken ik ni denk:S
ja, maar ik zei ook, als je
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ja, maar ik zei ook, als je je set legraises kan afmaken, ga dan wat zwaarder met gewicht, en dan naar dragonflags
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
maar wat zijn die
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 20 Mrt 2008
maar wat zijn die dragonflags?
kijk in de oefeningen...
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
kijk in de oefeningen...
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Dragonflag aka geileoefening
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Dragonflag aka geileoefening
hehe gangreen inderdaad ik
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
hehe gangreen inderdaad ik las blijkbaar enkel de oefeningen zonder het in de zin te zien
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Quote: Kan je je set van 10
Niet Actief
Punten: 131
Aangesloten: 16 Jan 2008
wat moet ik me daar eigenlijk bij voorstellen, bij die 'gewichten aan je voeten hangen'? want ik wil mijn legraises ook zwaarder maken, hoe doe je dat dan? gewichtenschijven met koorden vastbinden aan je voeten ofwa?
als ik gwn op de rond ging
Niet Actief
Punten: 3
Aangesloten: 20 Mrt 2008
als ik gwn op de grond ging ligen hebk zeer aan men rug alsk dat doe
nu legk mij op een skateboard=D
en da maakt de oefening al wat zwaarder kan je iets meer naar beneden met je benen
maar na 4sets van 10 ben je wel kapot:o
maar de verandering is al zienbaarder geworden=P
Quote: Quote:
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Klopt.
Zorg ervoor dat die schijven goed vasthangen! Een schijf van 10 kg in je gezicht of kruis krijgen heeft alleen als voordeel dat je een straf verhaal kan vertellen.
Mijns inziens een fijne oefening, waar je heel zwaar mee kan gaan. Wel wat prutswerk in het begin, als je nog niet gewoon bent die schijven aan je enkels te binden...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot