pullups en chins zijn grotere compounds, die zou ik int begin doen; Dips zijn ook compound, maar wat minder: halverwege
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Het is ook beter voor je spieren om die in het begin te doen, omdat het een bodyweight oefening is en daarmee je spieren een goei (voorbereiding) opwarming geeft op de rest dat gaat volgen.
een dik touw? een gevechtssportgordel? 2 leren riemen?
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Men neme de schijf en steke de gordel door het gaatje zodat de schijf in het midden hangt. Men make op een 10 centimeter boven de schijf een platte knoop met beide uiteiden. (Deze knoop kebt iedereen )die knoop leg je vervolgens op je middel en de twee uiteindes knoop je op je rug weer met een platte knoop vast.
Eens je dat gewend bent do je dat in no-time.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Men neme de schijf en steke de gordel door het gaatje zodat de schijf in het midden hangt. Men make op een 10 centimeter boven de schijf een platte knoop met beide uiteiden. (Deze knoop kebt iedereen )die knoop leg je vervolgens op je middel en de twee uiteindes knoop je op je rug weer met een platte knoop vast.
Eens je dat gewend bent do je dat in no-time.
Oké bedankt voor de uitleg Ik denk dat ik het snp, zal hget binnen 2maanden fzo wel eens uitproberen, tot nu toe heb ik nog genoeg aan men lichaamsgewicht
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik gebruik een strik, waarbij één van de uiteinden volledig door de knoop getrokken is (je kent dat wel: een enkele lus). Het lange uiteinde steek ik vervolgens door de lus. De voordelen:
-) heel gemakkelijk en snel te maken
-) met een beweging los te maken
-) perfect veilig (vanwege het lange uiteinde door de lus, kan de knoop niet losschieten)
Let er wel op dat je de knoop zelf goed aantrekt.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
pullups en chins zijn
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
pullups en chins zijn grotere compounds, die zou ik int begin doen; Dips zijn ook compound, maar wat minder: halverwege
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ah ok ik deed mijn chin ups
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ah ok ik deed mijn chin ups en pull ups op het einde en dips halverwege voor mijn fly's
Het is ook beter voor je
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
Het is ook beter voor je spieren om die in het begin te doen, omdat het een bodyweight oefening is en daarmee je spieren een goei (voorbereiding) opwarming geeft op de rest dat gaat volgen.
dips, chins en pull-ups
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dips, chins en pull-ups hoeven niet perse opwarmingsoefeningen te zijn. probeer maar eens te dippen met 40 kg aan gewichten aan je lichaam
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ma ik heb niet zo een riem
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ma ik heb niet zo een riem om te dippen met gewicht ..
een dik touw? een
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
een dik touw? een gevechtssportgordel? 2 leren riemen?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
@ mark1234 : Ik had het dan
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 21 Jan 2008
@ mark1234 : Ik had het dan ook op de bodyweight uitvoering.
Quote: een dik touw? een
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Hoe kan ik die dan het best binden ? ik heb hier nog wel een judo gordel liggen
ah geweldig, gebruik ik als
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ah geweldig, gebruik ik als ik thuis train ook.
Men neme de schijf en steke de gordel door het gaatje zodat de schijf in het midden hangt. Men make op een 10 centimeter boven de schijf een platte knoop met beide uiteiden. (Deze knoop kebt iedereen
)die knoop leg je vervolgens op je middel en de twee uiteindes knoop je op je rug weer met een platte knoop vast.
Eens je dat gewend bent do je dat in no-time.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote: ah geweldig, gebruik ik als
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Oké bedankt voor de uitleg
Ik denk dat ik het snp, zal hget binnen 2maanden fzo wel eens uitproberen, tot nu toe heb ik nog genoeg aan men lichaamsgewicht 
Ik gebruik een strik,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik gebruik een strik, waarbij één van de uiteinden volledig door de knoop getrokken is (je kent dat wel: een enkele lus). Het lange uiteinde steek ik vervolgens door de lus. De voordelen:
-) heel gemakkelijk en snel te maken
-) met een beweging los te maken
-) perfect veilig (vanwege het lange uiteinde door de lus, kan de knoop niet losschieten)
Let er wel op dat je de knoop zelf goed aantrekt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot