Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
met één dumbbell en zelfs met twee dumbbells is er verschil! (stabilisatie)
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ook ja, maar je rug heeft verschillende spieren hoor, en ze werken grotendeels samen. Met zoiets als rows denk ik (verbeter me zit ik verkeerd) je ze allemaal aanpakt, buiten misschien trapezius.
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rugoefeningen... die spreken voornamelijk de latissimus dorsi (grote spier!) en de achterkant van je schouderspier aan. Als je je schouderbladen achteruit trekt, komen de trapezius en rhomboids ook serieus in actie. Bovendien train je verschillende kleinere spieren, die eerder subtiele functies hebben; uiteraard train je ook je armbuigers (en ook je onderarmspieren).
Ik vind dat er een redelijk groot verschil is tussen barbell en dumbbell row. Bij de eerste gebruik ik mijn rug en benen om wat impuls in de barbell te steken aan het begin van de beweging. Bij dumbbell row, maak ik daartoe eerder een bescheiden rotatie met mijn bovenlichaam, aangezien ik met één hand op een bank steun. Ik vind persoonlijk de barbell row iets explosiever en de dumbbell row wat specifieker voor de rug.
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Barbell row en dumbbell row zijn ook topoefeningen, waarbij je zeer zwaar kan gaan...
indeed so, voor mij is ze de spil in men rugtraining,en afzien da et is.
wel moet je echt zwaar gaan om deftig resultaat te behalen, maar naar mijn mening is ze niet zo gevaarlijk voor blesures op te lopen( wat ik een enorm voordeel vind daar ik met een blesuregevoelige schouder/monnikskapspier zit)
--
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
ja ik vind ook als ik barbell row doe dat ik het meer in mijn onderrug voel en met dumbell in mijn bovenrug..
Maar ik train mijn rug 2 keer per week he kan da kwaad dat ik dan voorbeeld maandag barbell row doe en vrijdag dumbell row of beter niet?
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
afwisseling?
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
afwisseling?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
afwisseling, maar chins
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
afwisseling, maar chins zouden nog beter zijn
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
CHIN-UPS en PULL-UPS, met
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
CHIN-UPS en PULL-UPS, met alle mogelijke grepen en extra gewichten! Die lat pull-down laat veel te gemakkelijk toe niet intensief genoeg te trainen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ik doe vanaf deze week al
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ik doe vanaf deze week al chin ups en pull ups ma ik wil nog goeie oefeningen doen voor de rug ..
Barbell row en dumbbell row
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Barbell row en dumbbell row zijn ook topoefeningen, waarbij je zeer zwaar kan gaan...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
barbell row doe ik ook ma
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
barbell row doe ik ook ma dumbell row niet meer deed ik vroeger altijd ma zijn da niet 2 dezelfde oefeningen?
met één dumbbell en zelfs
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
met één dumbbell
en zelfs met twee dumbbells is er verschil! (stabilisatie)
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
ja mijn vraag was fout ik
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ja mijn vraag was fout ik bedoelde pak ge niet dezelfde spier aan dan?
ook ja, maar je rug heeft
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
ook ja, maar je rug heeft verschillende spieren hoor, en ze werken grotendeels samen. Met zoiets als rows denk ik (verbeter me zit ik verkeerd) je ze allemaal aanpakt, buiten misschien trapezius.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Rugoefeningen... die spreken
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Rugoefeningen... die spreken voornamelijk de latissimus dorsi (grote spier!) en de achterkant van je schouderspier aan. Als je je schouderbladen achteruit trekt, komen de trapezius en rhomboids ook serieus in actie. Bovendien train je verschillende kleinere spieren, die eerder subtiele functies hebben; uiteraard train je ook je armbuigers (en ook je onderarmspieren).
Kijk bvb. naar de spieren die bij een bent-over row getraind worden: http://exrx.net/WeightExercises/BackGeneral/BBBentOverRow.html
Ik vind dat er een redelijk groot verschil is tussen barbell en dumbbell row. Bij de eerste gebruik ik mijn rug en benen om wat impuls in de barbell te steken aan het begin van de beweging. Bij dumbbell row, maak ik daartoe eerder een bescheiden rotatie met mijn bovenlichaam, aangezien ik met één hand op een bank steun. Ik vind persoonlijk de barbell row iets explosiever en de dumbbell row wat specifieker voor de rug.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Barbell row en dumbbell row
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
indeed so, voor mij is ze de spil in men rugtraining,en afzien da et is.
wel moet je echt zwaar gaan om deftig resultaat te behalen, maar naar mijn mening is ze niet zo gevaarlijk voor blesures op te lopen( wat ik een enorm voordeel vind daar ik met een blesuregevoelige schouder/monnikskapspier zit)
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
ja ik vind ook als ik
Niet Actief
Punten: 99
Aangesloten: 14 Aug 2007
ja ik vind ook als ik barbell row doe dat ik het meer in mijn onderrug voel en met dumbell in mijn bovenrug..
Maar ik train mijn rug 2 keer per week he kan da kwaad dat ik dan voorbeeld maandag barbell row doe en vrijdag dumbell row of beter niet?
dat mag.
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
dat mag.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Lijkt me uitstekend. Nu, ik
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Lijkt me uitstekend.
Nu, ik zou, als ik jou was, ook minstens af en toe pull-ups als hoofdoefening doen...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot