Mijn voedingschema!

star star
Niet Actief
Punten: 75
Aangesloten: 04 Jul 2006
Ingediend door mishaaa op Zon, 02/03/2008 - 16:55.

eerst even mijn bedoeling duidelijk maken :
Ik zou dus graag spiermassa bijkrijgen, en daar mag ook wel beetje vet bij maar liefst niet teveel!en ik hoop om een 5tal kilotjes bijtekomen tegen de zomer.
(ik train 4xper week met een goed schema dankzij deze site Eye-wink)en ja ik train natuurlijk ook de benen!

sochtends : 1boterham met hesp of kaas,special K cornflakes en 0.5liter melk(+- 10+4+17.5=31.5gram eiwit)

10uur: paar prince start koeken(met ongeveer 4gram eiwit)

12u: ofwel wat de pot schaft ofwel boterhammen met kaas of hesp of vleessalade(indien boterhams +-30gram eiwit)

16u50:0.5 liter melk,kaas of wat hesp(ben waarschijnlijk van plan van mij wat van die eiwitkoeken aanteschaffen met +-16gram eiwitten) (17.5+8gram =25gram eiwitten)

19u wat de pot schaft of boterhammen(+-30gram eiwitten)

21.30 2eitjes en halve liter melk (+- 14+17.5=31.5gram eiwitten)
ik heb dit schema dus nog nooit bereikt,maar zou vanaf nu op mijn voeding willen letten zodat ik terug vooruitga in resultaten!
dus dit zou totaal moeten maken van +-150gram eiwitten
ik heb een gewicht van +-72kilogram.

ik drink dus +- 1.5 liter magere melk per dag, is dit teveel of niet?
(en misschien ook nog eens benadrukken,thuis hebben we zelfgemaakt brood en 1boterham weegt +-50gram vandaar dat ik er maar 1tje eet)
en zijn gekookte eitjes nu eigelijk ongezond of niet als je ze eet met dooier indien je er 2 per dag eet?




ik denk dat 1,5 liter melk

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

ik denk dat 1,5 liter melk op een dag nog wel kan. Het kan wel zo zijn dat je last van acne gaat krijgen door zoveel melk tot je te nemen.

Gooi die koken uit je schema. Vervang het door een boterham met vlees, een stuk vlees, kaas of een andere bron van eiwitten. Met een koek krijg je niet genoeg eiwitten binnen!

twee eieren op een dag kan je in zijn geheel opeten. Dit zal niet voor problemen zorgen. Eet je wel fruit? Zoniet, doen!

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



ik ga momenteel nog naar

star star
Niet Actief
Punten: 75
Aangesloten: 04 Jul 2006

ik ga momenteel nog naar school,dus eet ik liever tijdens de speeltijd een koek dan een boterham Eye-wink
ik zal mijn maaltijd om 5u vervangen in een stuk vlees of kaas!

en over de acne : als ik nu over heel de dag 2liter water drink en 1.5liter melk zal dit helpen?



Quote: ik ga momenteel nog naar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
mishaaa schreef:
en over de acne : als ik nu over heel de dag 2liter water drink en 1.5liter melk zal dit helpen?

het zijn maar enkelen die dit effect hebben hoor.

Kan je bij die koeken geen blok kaas doen?

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: ik ga momenteel nog naar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
mishaaa schreef:
ik ga momenteel nog naar school,dus eet ik liever tijdens de speeltijd een koek dan een boterham Eye-wink

Dit zijn passende woorden om het doodsvonnis van je gespierd lichaam te tekenen. Eye-wink

En meer woorden maak ik hier niet aan vuil...

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Quote: ik ga momenteel nog naar

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Muay Thai schreef:
mishaaa schreef:
ik ga momenteel nog naar school,dus eet ik liever tijdens de speeltijd een koek dan een boterham Eye-wink

Dit zijn passende woorden om het doodsvonnis van je gespierd lichaam te tekenen. Eye-wink

En meer woorden maak ik hier niet aan vuil...

overdrijven we niet een beetje mensen, die kerel vreet hier al eiwitten bij de vleet. ik heb mùijn resultaten behaald met veel minder dan wat hier wordt vermeld. OK, hoe meer hoe beter, maar ik vermoed dat we hier toch nog te maken hebben met een gedreven amateur en niet met een doorwinterde prof of iemand met ambities om colleman achterna te gaan

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



Het gaat niet in de eerste

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Het gaat niet in de eerste plaats om de eiwitten die tijdens die 'maaltijd' ontbreken, maar om de attitude. Ik wéét dat je raar bekeken wordt als je tijdens de speeltijd boterhammen (of iets extremers eet). In het laatste jaar ASO at ik elke speeltijd twee boterhammen met er een volledige ingelegde haring tussen ("Bah, man, dat stinkt!" en "Aah, goor!" waren typische reacties, hoewel ik me de exacte woorden niet meer herinner). Ik heb ook een hele tijd 's middags en tijdens de speeltijden boterhammen met droog vlees en uien gegeten (beetje smaak toevoegen); ik deed altijd plastic zakken rond mijn brooddozen, maar op een dag hebben medeleerlingen mijn boekentas toch naar de achterkant van de klas gekeild ('vanwege de stank').
En ja, het kan lastig zijn om in die redelijk korte tijd je boterhammen op te eten, en om eraan te denken je brooddozen mee te nemen naar de speelplaats. En ja, het is zéker vervelend om 's morgens vroeger op te staan om meer boterhammen te smeren! Maar heeft er iemand gezegd dat er ook geen onaangename aspecten met deze sport verbonden zijn?! Ergens moet je gewoon een beslissing nemen en ervoor gaan; misschien moet je een aantal opofferingen maken, ja, maar bedenk wat je ervoor terugkrijgt!

En dat heeft niks te maken met 'prof zijn' of niet... Ook een beginnende krachtsporter heeft nood aan eiwitten op tijd en stond en als je lichaamsvet wilt verliezen, zijn koeken nu eenmaal uit den boze...

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Het gaat niet in de eerste

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
Muay Thai schreef:
maar op een dag hebben medeleerlingen mijn boekentas toch naar de achterkant van de klas gekeild ('vanwege de stank').

dat waren tijden ^^

Ik kom tegenwoordig meer en meer de attitude tegen van: "één keertje kan geen kwaad".
Ik weet ook niet hoe ze op zo'n ideeën komen maar dat kan het wel.

Ik wil ook wel er even op wijzen dat jij, Hardrocker, van een zware lichaamsbouw komt, en de topicstarter van een lichte.
Dat is een wereld van verschil Eye-wink

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



Quote: Quote: Het gaat niet in de eerste

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
SirGangreen schreef:
Muay Thai schreef:
maar op een dag hebben medeleerlingen mijn boekentas toch naar de achterkant van de klas gekeild ('vanwege de stank').

dat waren tijden ^^

Ik kom tegenwoordig meer en meer de attitude tegen van: "één keertje kan geen kwaad".
Ik weet ook niet hoe ze op zo'n ideeën komen maar dat kan het wel.

Ik wil ook wel er even op wijzen dat jij, Hardrocker, van een zware lichaamsbouw komt, en de topicstarter van een lichte.
Dat is een wereld van verschil ;)

daar heb je inderdaad een punt, niet aan gedacht

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



muay of iemand anders met

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

muay of iemand anders met wat kennis ;

kunnen jullie geen topic of artikel maken met de drie bodytypes ( want velen kunnen hun eigen nog niet herkennen ) en ook de goede voeding gewoonte ervoor ? ik denk dat dit een grote hulp zou kunnen zijn

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Ik geloof niet echt in

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Ik geloof niet echt in verschillende aanpakken voor verschillende 'lichaamstypes'... Je kan je voeding aanpakken in functie van lichaamsvet verliezen of spiermassa opbouwen (of beide), maar dat is het volgens mij zo ongeveer. En in beide gevallen hoeft die voeding niet zo verschillend te zijn.

Nu, een topic/artikel met elementaire uitleg over voeding zou inderdaad zeer interessant zijn... Maar, zoals in een andere topic aangehaald: ik heb niet zoveel vrije tijd als jij. Sticking out tongue Als ik egen het einde van deze week mijn notities van thermodynamica, mijn samenvatting van statistiek en astronomie en mijn schema van elektriciteit heb bijgewerkt, de lessen wijsbegeerte heb begrepen (want als het van die prof afhangt, gebeurt dat niet), een heleboel oefeningen met succes heb afgewerkt en de vakken waar ik herexamen van heb nog wat bekeken heb, wil ik daar graag aan beginnen. Eye-wink Maar ik vrees ervoor. Smiling

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



hehe tja wat kan ik zeggen ;

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

hehe tja wat kan ik zeggen ; geef mij je kennis of ik jouw mijn tijd Laughing out loud Eye-wink of we moeten iemand vinden die beide heeft Sticking out tongue

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Quote: hehe tja wat kan ik zeggen ;

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
rumble_in_the_jungle schreef:
hehe tja wat kan ik zeggen ; geef mij je kennis of ik jouw mijn tijd Laughing out loud Eye-wink of we moeten iemand vinden die beide heeft Sticking out tongue

Deal! Die kennis van mij stelt immers nog niet al te veel voor. Laughing out loud

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Ik geloof niet echt in

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Muay Thai schreef:
de lessen wijsbegeerte heb begrepen

man, gij zit daar ook mee opgescheept? ik heb vernomen da ge fysica volgt. toch raar dage da moe leren, ik zit ook me da probleem jong. wij zitten der ook mee opgezadelt.
de eerst die mij de link tussen industrieel ingenieur bouwkunde en nietsche, freud en dergelijke kan geven krijgt van mij nen duvel( of dergelijke)

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



LOL! Ik denk dat zowat alle

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

LOL! Ik denk dat zowat alle richtingen wijsbegeerte krijgen. Sticking out tongue

Wij zien eigenlijk zo ongeveer geen historische feiten, maar bijna uitsluitend hetgeen de prof zelf heeft verzonnen (en in zijn boek geschreven heeft). En ik kan je vertellen dat daar dikke zever tussen staat. Sticking out tongue Om een voorbeeld te geven, en ik citeer:

dieje zeveraar van een prof wijsbegeerte schreef:
Sport en spel zijn sowieso 'ervaringspompen': wie eens de heerlijkheden van lactaatmoeheid heeft ervaren, gaat die terug opwekken.

Van ál de heerlijkheden van sport waaruit hij had kunnen kiezen (pomp, stretch, overwinningsroes, opgewarmdheid, ...) kiest hij het éne dat echt pijn doet en echt onaangenaam is. Hij kiest het éne dat me er wel eens van weerhoudt een intensieve conditietraining te doen, het éne dat me doet stoppen met lopen als ik net goed bezig ben... Voor mij heeft hij zijn geloofwaardigheid al verloren. Sticking out tongue

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Voor mij heeft hij

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
Quote:
Voor mij heeft hij zijn geloofwaardigheid al verloren

tja dat is net het probleem met filosofie . . .

filosofie is iets "bewijsloos" , het is een "normatieve wetenschap" die gebaseert wordt op redeneringen van andere personen of opvattingen . daarom wordt het ook niet echt als een wetenschap aanzien want wetenschap is een verzameling van kennis en de nodige bewijzen om de kennis van een bepaalt iets te ondersteunen.

filosofie is dus eigenlijk gewoon een discussie starten met je eigen of anderen over een uitgangsidee van jezelf of van anderen . . . je zou eens moeten weten welke filosofen ik en de maten zijn als je na 2u s'nachts onze discussies hoort ... Sticking out tongue

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Quote: Quote:

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
rumble_in_the_jungle schreef:
je zou eens moeten weten welke filosofen ik en de maten zijn als je na 2u s'nachts onze discussies hoort ...

Als je niet onnozel doet over lactaatmoeheid, zie ik je graag volgende week in plaats van de huidige professor... Laughing out loud

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



das een hele makkelijke, je

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006

das een hele makkelijke, je moet niet alleen een product ontwerpen voor de mensen. Je moet de mensen ook conditioneren om je product te gebruiken.

Het bier kan richting Den Haag gestuurd worden Smiling

--

the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else



eitjes kan ik dus ook al uit

star star
Niet Actief
Punten: 75
Aangesloten: 04 Jul 2006

eitjes kan ik dus ook al uit mijn schema gaan schrappen zucht.
moedere is er fel van overtuigd dat die dingen 'zeeeer' ongezond zijn.
wat dan in de plaats, een boterham met hesp?



Quote: LOL! Ik denk dat zowat alle

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
Muay Thai schreef:
LOL! Ik denk dat zowat alle richtingen wijsbegeerte krijgen. Sticking out tongue

Wij zien eigenlijk zo ongeveer geen historische feiten, maar bijna uitsluitend hetgeen de prof zelf heeft verzonnen (en in zijn boek geschreven heeft). En ik kan je vertellen dat daar dikke zever tussen staat. Sticking out tongue Om een voorbeeld te geven, en ik citeer:

dieje zeveraar van een prof wijsbegeerte schreef:
Sport en spel zijn sowieso 'ervaringspompen': wie eens de heerlijkheden van lactaatmoeheid heeft ervaren, gaat die terug opwekken.

Van ál de heerlijkheden van sport waaruit hij had kunnen kiezen (pomp, stretch, overwinningsroes, opgewarmdheid, ...) kiest hij het éne dat echt pijn doet en echt onaangenaam is. Hij kiest het éne dat me er wel eens van weerhoudt een intensieve conditietraining te doen, het éne dat me doet stoppen met lopen als ik net goed bezig ben... Voor mij heeft hij zijn geloofwaardigheid al verloren. Sticking out tongue

als leerling industrieel ingenieur elektromechanica kan ik met trots melden dat wij geen wijsbegeerte krijgen:P en daar ben ik precies nogal blij om

--

I love the sound of you walking away



Quote: eitjes kan ik dus ook al uit

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
mishaaa schreef:
eitjes kan ik dus ook al uit mijn schema gaan schrappen zucht.

Zou het helpen, mocht je haar om een goed onderbouwd argument voor haar mening vragen?
Dat eieren ongezond zijn is gewoon een oud volksgeloof, maar de enige twee argumenten die tegen de consumptie van eieren kunnen spreken, blijken toch maar weinig of geen waarheid te bevatten:
1)Eierdooiers bevatten veel cholesterol: klopt, maar slechts een infintesimale hoeveelheid van de lichaamscholesterol komt uit je voeding; bovendien is cholesterol vooral nuttig en slechts ingeval van een slechte verhouding ongezond.
2)Eierdooiers bevatten veel verzadigd vet: klopt, maar je hebt (ook verzadigd) vet nodig. En dan haal je dat beter uit eierdooiers (die behoorlijk rijk zijn aan eiwitten en in redelijke mate aan vitamine A en E).

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



moeders toch irritant als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008

moeders Roll Eyes toch irritant als iemand die gewoon verkéérd zit je verplichtingen kan opleggen.

--

Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.



toon dan es aan je moeders

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007

toon dan es aan je moeders alle labels van voedingsproducten die zij koopt en duid eens aan waar er overal " eiwitten" inzitten .... dan gaan jullie zeer weinig gaan beginnen eten ... dan moet ze ook tegen kip zijn aja Laughing out loud

--

"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"

"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "



Quote: Quote: LOL! Ik denk dat zowat alle

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
Tomakos schreef:
Muay Thai schreef:
LOL! Ik denk dat zowat alle richtingen wijsbegeerte krijgen. Sticking out tongue

Wij zien eigenlijk zo ongeveer geen historische feiten, maar bijna uitsluitend hetgeen de prof zelf heeft verzonnen (en in zijn boek geschreven heeft). En ik kan je vertellen dat daar dikke zever tussen staat. Sticking out tongue Om een voorbeeld te geven, en ik citeer:

dieje zeveraar van een prof wijsbegeerte schreef:
Sport en spel zijn sowieso 'ervaringspompen': wie eens de heerlijkheden van lactaatmoeheid heeft ervaren, gaat die terug opwekken.

Van ál de heerlijkheden van sport waaruit hij had kunnen kiezen (pomp, stretch, overwinningsroes, opgewarmdheid, ...) kiest hij het éne dat echt pijn doet en echt onaangenaam is. Hij kiest het éne dat me er wel eens van weerhoudt een intensieve conditietraining te doen, het éne dat me doet stoppen met lopen als ik net goed bezig ben... Voor mij heeft hij zijn geloofwaardigheid al verloren. Sticking out tongue

als leerling industrieel ingenieur elektromechanica kan ik met trots melden dat wij geen wijsbegeerte krijgen:P en daar ben ik precies nogal blij om

in da geval zit ge zeker nie op een katholieke school zeker? waar volgt ge eigenlijk u richting? ikke op de KAHO in gent

--

I AM BACK!!!!!!

2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke

2014: THE RETURN OF THE KING



ik zit op de hogeschool

star star star star star star
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007

ik zit op de hogeschool antwerpen, maar na deze studies ga ik in 2 of 3 schakeljaren burgerlijk ingenieur doen dat is unif dus misschien krijg ik het daar nog wel:p

--

I love the sound of you walking away