wel heb dat dieet maar overlaatst degelijk beginnen bestuderen door sirgangreen maar samen met een kennis die voedingsconsulente is had ze mij een soortgelijk schema voorgeschreven .

ik ben in die 3 maand dat ik het volg een kleine 6kg kwijt het vetpercentage had ik spijtig ervoor niet maar die hangt nu rond de 10% . ik at ervoor altijd special K omdat ik dit lekker vondt maar dat heb ik nooit gelaten anders heb ik zoveel mogelijk koolhydraten vermeden .

kan ook al zwaarder gaan in de gewichten vergeleken voor ik mn voeding in de gaten hield .

ik ben een endomorf dus grote hoeveelheden koolhydraten waren zowiezo niet aan te raden . maar klachten heb ik zeker niet van die leefwijze

het percentage reken ik niet tot op 1% correct uit maar ik hou me wel aan de proporties natuurlijk

zelfbeheersing he

Same here. Maar mijn eetlust neemt ook enorm toe (was vroeger al goed), met alle gevolgen van dien.

Als ik de kans krijg, eet ik wel vooral gigantische hoeveelheden groenten en vlees. Als ik op restaurant ga, gaat het klassieke scenario als volgt:
ik heb als eerste mijn bord leeg; een stuk of vijf tafelgenoten beslissen dat ze (een deel van) hun groenten niet willen eten; die eet ik op. Vervolgens merken een paar tafelgenoten dat ze hun vlees/vis niet opkrijgen; dat eet ik op. Dan blijven er meestal nog wat koolhydraatbronnen over (meestal frieten); die eet ik soms gedeeltelijk op.

Daar ben ik nu ook over aan het denken, ik ben van nature al een gezonde eter, ik eet zo goe als niks quick/mcdonalds/frituur etc. eten, als da gebeurd is da een hoecharme X aantal x op een jaar, dus is de vraag zou dat anabole dieet wel in men levensstijl passen.

Als ik dan zie naar het schema dat SirGangreen een tijd geleden heeft gepost :

maaltijd1: 3 eieren 2 lappen spek in de pan
maaltijd2: blok kaas, hesp en een tomaat
maaltijd3: vis, bifiworst, en een beetje sla
maaltijd4: blok kaas en hesp of paardevlees, ham...
maaltijd5: biefstuk met groenten in mayonnaise
maaltijd6: blok kaas en hesp of paardevlees, ham...
maaltijd7: danone

Is da ni echt een aanmoediger + ook ni echt goeikoop. ( weet wel dat het een vb. is maar toch .. )

Ik ben nu meer dees schema aan het volgen.

Maaltijd 1 : muesli/brinta
Yogurtje met koffielepel lijnzaad doorgemixt.
Mageremelk me 2 eetlepels Proteïne 95 ( per 100gr 360kcal/89g eiwit/0g KD/1g vet )
Maaltijd 2 : Kheb mij zo van die potte Verse Magere Kaas gaan halen met voedingswaarde per 100gr = 55kcal/0,3gr vet/10,8gr eiwit/2,5gr KD )
die potte zijn 500 gr ik eet er dus 250gr van in MT2
Maaltijd 3 : 2 of 3 volledige eieren me vlees en kaas der bij gebakke of 2 of 3 gekookte eieren me wa snede bruinbrood me boter.
Maaltijd 4 : ( vb. ) Kipfilet me kruiden en rijst
Maaltijd 5 : Paar bruin snede brood me wa beleg tusse, filet de sax of paardevlees of een schelleke kaas.
Maaltijd 6 : de rest van die pot me Magere kaas dus 250gr me wa fruit doorgemixt meestal blauwbesse omdat der antioxidante inzitte.
Mageremelk me 2 eetlepels Proteïne 95

Wat volledig ingaat tegen dat anabole dieet en zal dus tegen begin volgende week veranderd zijn.

Die eiwitsupl. had ik nog een pot van gevonden ben die dus gewoon aan het opgebruiken.

En fruit en groente eet ik tusse door de maaltijden, had ik ni gecopy past van het andere topic.
( hij is idd ni slecht maar toch volledig tegen het anabole dieet )

ps : mense die het anabole dieet aan het volgen zijn, voel u vrij om u eet schema te poste

Noten bevatten ook een zekere hoeveelheid koolhydraten... ik weet niet of je dat beseft.

Professioneel.