hij gaf niet echt een reden hij zei gwn ge kunt dat beter laten omdat het geen zin heeft ma ik ben er niet verder op in gegaan..
welke zijn dan betere oefening?

doet gij dragonflags? ik heb het nog nooit gedaan maar het ziet er toch niet gemakkelijk uit..

ah ik denk als ge da 5 keer kunt dat ge heel blij moogt zijn amai da lijkt mij echt niet zo gemakkelijk om te doen

ma kunt ge het zelf?

Ik zou je incline sit-ups zeker niet afraden. Zie het eventueel als een voorbereiding op oefeningen als ab roll en dragon flag. (Doe ook nog wat andere oefeningen, zoals leg raise, rope crunch, ...)

Bij de uitvoering is het voor bewegingen als (incline) crunches bijzonder belangrijk te mikken op kwaliteit over kwantiteit. Je hoeft echt niet meer dan 10 herhalingen te doen. Concentreer je volledig om het bollen van je onderrug (de beweging waar de rectus abdominis voor instaat) en op het volledig uitrekken van deze spier in de negatieve fase (rug hol maken). Tijdens diverse fases van de beweging is het goed om eventjes die houding aan te houden.

Hierboven staat de (incline) crunch beschreven. Iets heel anders is de (incline) sit-up, waarbij niet voornamelijk de rectus abdominis (hetgeen velen als 'de buikspieren' zien) wordt belast, maar de heupbuigers (iliopsoas, quadriceps [rectus femoris], tensor fasciae latae, adductor [longis & brevis], sartorius en pectineus). Naar mijn mening kan je bij (incline) sit-ups brute kracht gebruiken (in tegenstelling tot de geconcentreerde beweging van de crunch); toegevoegd gewicht is aan te raden.
De uitvoering is eenvoudig. Recht je romp (ruggengraat ongeveer gestrekt) en breng je bovenlichaam zo hoog mogelijk via een krachtige beweging vanuit de heupen. (Je kent deze beweging wel:) ).