NavigatieGebruikersloginZoeken |
Squat en Deadlift
Ingediend door J4rh34d op Zon, 17/02/2008 - 23:54.
Hey, Ik wist ni goe in welk forum onderdeel ik het moest zette schema of dees, tzijn oefeningen dus zal ik dees maar nemen. Wel mijn vraag : Mag je Squat en Deadlift doorlopend in je schema houden ? Daarmee wil ik bedoelen om de zoveel weken moet je veranderen met oefeningen zodat je lichaam ook een verandering krijgt van oefeningen. Nu heb ik al vernomen dat Squats en Deadlifts de echte basis oefeningen zijn die al je spieren aan spreken dus vraag ik me af of je die ni in je schema doorlopend mag houden of graken die ook op een bepaald moment op een plateau te zitte ? Alvast bedankt. Zon, 17/02/2008 - 23:54
|
zeker behouden, je kan
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
zeker behouden, je kan natuurlijk ook eens afwisselen met front squats en straight legged deadlift, of one handed deadlift.
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Oefeningen geregeld wisselen
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Oefeningen geregeld wisselen is een (uitstekende) strategie om adaptatie te voorkomen; het is echter niet de énige strategie. Een andere goede manier houdt in dat je de intensiteit van je training in cycli alterneert (bijvoorbeeld telkens in cycli van pakweg een paar weken zwaarder gaan, om daarna weer lichter te beginnen aan de volgende cyclus). Op die manier kan je perfect deadlift en squat (en andere oefeningen) permanent in je schema houden.
Die periodizering (trainen met cycli) kan je trouwens ook toepassen op trainingsschema's waarbij je de oefeningen wél geregeld verandert.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot