hoeveel sets doe je van elke oefening?
ik vind dat er sowieso heel veel isolatie oefeningen inzitten, TE veel. Er wordt ook heel veel gebruik gemaakt van machines. langs de andere kant vind ik wel dat er genoeg aandacht voor de benen in het schema zit, dat is dan weer een pluspunt.
verder KLINKT vertical row en upright row hetzelfde vind ik
flys en peck deck zitten er al in op de eerste dag
chins op de laatste dag (alhoewel het met een machine lijkt te zijn)
dips zijn zeker een goede vervanging voor 1 van de tricep oefeningen die er inzitten.
je kan dit schema proberen, maar ik zou precies toch nog wat verder zoeken naar een beter, of pas het zodanig aan dat het goed wordt

als ik het zo nog eens bekijk is de enige oefening die ik persoonlijk echt vermoeiend vind voor het centraal zenuwstelsel de squats en misschien de bench press. Een pomp kan je hier zeker van krijgen, maar ik denk dat ik na de meeste trainingen niet eens echt moe zou zijn, vooral die eerste dan. Een deadlift zou er toch zeker moeten inzitten. Een clean (& press/jerk) is ook altijd handig, tenzij je puur voor hypertrophie traint, dan vind ik die niet noodzakelijk.

ik hoop dat je met deze onsamenhangende tekst wat bent

Dit is geen schema, maar een opsomming van oefeningen.

Oefeningen kan je zelf genoeg vinden (op deze website, op exrx.net, ...).
Het gaat erom hoe je die oefeningen in een schema samenbrengt en hoe je op langere termijn met dit schema omgaat.
Wat dat eerste betreft denk ik dat SirGangreen je kan helpen.

Oefeningen die nog te zwaar zijn (zoals dragon flag en glute-ham raise) kan je vervangen door minder intensieve oefeningen voor dezelfde spier. Zeker in het begin zijn crunches en leg raises interessante buikspieroefeningen. Je hamstrings kan je aanpakken met stiff/straight leg deadlift, good morning, eventueel leg curl, ...