en 3 oefeningen voor zo'n kleine tweehoofdige spier als een biceps is gewoon teveel
--
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je het volume van de biceps brachii bijvoorbeeld zou vergelijken met dat van de quadriceps (ik ken de verhouding niet, maar ik weet wel dat die absoluut niet in de buurt van 1 ligt). Als je dan al 3*3*10 reps (90 reps!) doet voor die biceps, hoeveel zou je dan niet moeten doen voor je quadriceps?
Als je zo traint, ben je dagelijks úren bezig!
--
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Waarom vermeld je de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Waarom vermeld je de oefeningen die je voor je benen doet niet?
Begrijp ik het goed dat je twee keer per week precies hetzelfde doet?
Je traint je buik, maar je onderrug niet?
Reps/sets?
Hoe zie je dit op langere termijn zitten?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
rug? rustdagen?
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
rug?
rustdagen?
Bstrong log
en 3 oefeningen voor zo'n
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
en 3 oefeningen voor zo'n kleine tweehoofdige spier als een biceps is gewoon teveel
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Quote:3 oefeningen voor
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
waarom ? een 3tal oefeningen waarvan telkens 3 setjes van 10 ofzo is toch niet overdreven dacht ik ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Als je het volume van de
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je het volume van de biceps brachii bijvoorbeeld zou vergelijken met dat van de quadriceps (ik ken de verhouding niet, maar ik weet wel dat die absoluut niet in de buurt van 1 ligt). Als je dan al 3*3*10 reps (90 reps!) doet voor die biceps, hoeveel zou je dan niet moeten doen voor je quadriceps?
Als je zo traint, ben je dagelijks úren bezig!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
oei ja ik begrijp je het is
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
oei ja ik begrijp je het is dus beter 1-2 oefeningen van 1*10reps maar zwaarder gaan ?
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
Mja... zolang je met 10
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Mja... zolang je met 10 reps/set werkt, kan je de intensiteit niet echt hoog krijgen.
Gewoon compoundoefeningen trainen en je training eventueel afsluiten met een paar setjes isolatieoefeningen.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
2 oefeningen elk 3*10 is
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
2 oefeningen elk 3*10 is aanvaardbaar
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.